ระดับน้ำตาลในเลือดปกติในร่างกายคืออะไร?

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวาน สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานการทำความเข้าใจข้อมูลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดปกติก็มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน เหตุผลก็คือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาโรคเบาหวาน

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดที่เริ่มจากค่าปกติหรือขีด จำกัด การทดสอบและวิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

น้ำตาลในเลือดและหน้าที่ในร่างกาย

น้ำตาลในเลือดเป็นโมเลกุลน้ำตาลธรรมดาหรือที่เรียกว่ากลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์และเนื้อเยื่อทุกส่วนของร่างกาย

กลูโคสผลิตจากกระบวนการย่อยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวขนมปังมันฝรั่งผลไม้และขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล

หลังจากคาร์โบไฮเดรตถูกย่อยสลายแล้วกลูโคสจะถูกหมุนเวียนในเลือดและถูกนำไปแปรรูปเป็นพลังงานโดยเซลล์ของร่างกาย อย่างไรก็ตามเซลล์ของร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนกลูโคสเป็นพลังงานได้โดยตรง ในกระบวนการนี้คุณต้องมีบทบาทของอินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนเพื่อช่วยในการดูดซึมกลูโคสโดยเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย ฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาเมื่อปริมาณกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้น

การทำงานของอินซูลินมีความสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดยังคงอยู่ในช่วงปกติ ไม่สูงเกินไป (น้ำตาลในเลือดสูง) หรือต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)

การหยุดชะงักของอินซูลินอาจทำให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ยาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้

ข้อ จำกัด ของระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

ต่อไปนี้เป็นช่วงของระดับน้ำตาลในเลือดปกติตลอดเวลา:

หลังงดอาหาร 8 ชั่วโมง (น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร): น้อยกว่า 100 มก. / ดล
ก่อนอาหาร: 70-130 มก. / ดล
หลังอาหาร (1-2 ชั่วโมงหลังอาหาร): น้อยกว่า 180 มก. / ดล
ก่อนนอน: 100-140 mg / dL

คนอาจกล่าวได้ว่ามีน้ำตาลในเลือดสูงถ้าเวลาน้ำตาลในเลือดมากกว่า 200 มก. / ดล. หรือ 11 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol / L)

ในขณะเดียวกันมีคนกล่าวกันว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำหากระดับลดลงต่ำกว่า 70mg / dL การประสบกับสภาวะเหล่านี้หมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่เป็นปกติอีกต่อไป

ระดับน้ำตาลในเลือดอาจสูงขึ้นและลดลงขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในแต่ละวันประเภทของอาหารที่บริโภคผลข้างเคียงของยาความเครียดและอื่น ๆ

โดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดในบางครั้งยังถือว่าสมเหตุสมผลหากตัวเลขไม่เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงและในเวลาที่รวดเร็ว

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติขึ้นอยู่กับอายุ

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติของเด็กอาจแตกต่างจากระดับน้ำตาลในเลือดปกติในผู้ใหญ่

ในเด็กระดับน้ำตาลในเลือดมักจะสูงขึ้นและเปลี่ยนแปลงได้ง่าย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเสถียรของฮอร์โมนบางชนิดเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความหลากหลายมากขึ้น

ระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี:

น้ำตาลในเลือดปกติ: ประมาณ 100-200 มก. / ดล
น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร: ประมาณ 100 มก. / ดล
น้ำตาลในเลือดหลังอาหารและก่อนนอนอยู่ที่ประมาณ 200 มก. / ดล

ระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี:

น้ำตาลในเลือดปกติเมื่อ: 70-150 มก. / ดล
น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร: ประมาณ 70 มก. / ดล
น้ำตาลในเลือดหลังอาหารและก่อนนอน: สามารถใกล้เคียงกับ 150 mg / d;

ขีด จำกัด ของระดับน้ำตาลในเลือดปกติสำหรับผู้สูงอายุจะเหมือนกับระดับน้ำตาลในเลือดโดยทั่วไปคือน้อยกว่า 100 มก. / ดล. โดยระดับต่ำสุดคือ 60-70 มก. / ดล. ผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีสามารถอ้างอิงตัวเลขอ้างอิงที่กล่าวถึงข้างต้น (ผู้ใหญ่ปกติ) เพื่อประเมินว่าระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่

ตัวเลือกการทดสอบเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือด

คุณสามารถค้นหาว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติอยู่ในสถานการณ์ต่างกันอย่างไรโดยการตรวจทางการแพทย์หรือโดยอิสระ

การตรวจน้ำตาลในเลือดบางส่วนที่ทำ ได้แก่ :

1. น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (GDP)

ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารเป็นช่วงที่ จำกัด ระดับน้ำตาลในเลือดปกติก่อนมื้ออาหาร ก่อนทำการตรวจน้ำตาลในเลือดคุณต้องอดอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง การตรวจน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารเป็นหนึ่งในการทดสอบที่ใช้เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานหรือไม่

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลในเลือดปกติจากการทดสอบน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร:

ปกติ (ไม่เป็นเบาหวาน): ต่ำกว่า 108 มก. / ดล
Prediabetes: 108-125 มก. / ดล
เบาหวาน: สูงกว่า 125 มก. / ดล

2. น้ำตาลในเลือด 2 ชั่วโมงหลังตอนกลางวัน (GD2PP)

การทดสอบนี้ทำ 2 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้ายของคุณเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดจากก่อนมื้ออาหาร

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลในเลือดปกติจากผลการทดสอบ GD2PP:

ปกติ (ไม่เป็นเบาหวาน): ต่ำกว่า 140 มก. / ดล
Prediabetes: 140-199 มก. / ดล
โรคเบาหวาน: 200 มก. / ดล. ขึ้นไป

3. น้ำตาลในเลือด (GDS)

การตรวจน้ำตาลในเลือดหรือที่เรียกว่า GDS สามารถทำได้ทุกเวลาตลอดทั้งวัน การทดสอบ GDS มีประโยชน์ในการทราบว่าช่วงปกติของระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลในหนึ่งวันในสถานการณ์ที่แตกต่างกันคือเท่าใด

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลปกติจากผลลัพธ์ที่แสดงโดยการทดสอบ GDS:

ปกติ (ไม่เป็นเบาหวาน): ต่ำกว่า 200 มก. / ดล
โรคเบาหวาน: สูงกว่า 200 มก. / ล

4. HbA1c

การทดสอบ HbA1c ดำเนินการเพื่อวินิจฉัยโรคเบาหวานโดยการวัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา

เกณฑ์สำหรับผลการทดสอบ HbA1c จะแสดงดังต่อไปนี้:

ปกติ (ไม่เป็นเบาหวาน): ต่ำกว่า 42 mmol / mol (6%)
Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6.4%)
โรคเบาหวาน: 48 mmol / mol (6.5%) หรือมากกว่า

เมื่อใดที่จำเป็นต้องตรวจน้ำตาลในเลือด?

สำหรับการตรวจน้ำตาลในเลือดบ่อยแค่ไหนแต่ละคนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการและการใช้ยาชนิดใด หากคุณไม่มีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดหรือโรคที่ส่งผลกระทบคุณสามารถทำการตรวจน้ำตาลในเลือดได้ตลอดเวลา

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการตรวจน้ำตาลโดยเฉลี่ย 2-6 ครั้งต่อวัน หากคุณกำลังรับการบำบัดด้วยอินซูลินคุณจะต้องได้รับการทดสอบบ่อยขึ้น

ตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติกำหนดเวลาที่แนะนำในการตรวจน้ำตาลในเลือดคือตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและก่อนนอน

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาสามารถเพิ่มขึ้นหรือลดลงจากขีด จำกัด ปกติ สิ่งต่างๆสามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับกลูโคส

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด ได้แก่ :

การคายน้ำ
ฮอร์โมน
ความเครียด
โรคบางชนิด
อุณหภูมิสูงมาก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการลดลงของน้ำตาลในเลือด ได้แก่ :

รูปแบบการรับประทานอาหารที่ผิดปกติหรือข้ามมื้ออาหาร
ผลข้างเคียงของยา
ผลข้างเคียงของอินซูลิน

วิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติถือเป็นกุญแจสำคัญในการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับทุกคน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ได้แก่ :

1. ออกกำลังกายและมีความกระตือรือร้น

การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้นทำให้เซลล์ของร่างกายดูดซึมกลูโคสได้ง่ายขึ้น

เมื่อคุณออกกำลังกายระดับคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์จะลดลง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายได้อีกด้วย ประโยชน์ทั้งสองอย่างนี้สามารถป้องกันปัญหาการมีน้ำหนักเกินซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน

เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงคุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายของคุณได้เช่นทำความสะอาดบ้านทำสวนหรือเลือกเดินในขณะเดินทางหากมีราคาไม่แพง

2. รักษาอาหารที่มีประโยชน์

อาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสม่ำเสมอจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

เลือกเมนูอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและสมดุลซึ่งรวมถึงแหล่งโปรตีนไฟเบอร์แคลอรี่วิตามินแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรต

3. จัดการความเครียดได้ดี

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเพื่อจัดการกับความเครียด เหตุผลก็คือฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ตามปกติ

โดยที่คุณไม่รู้ตัวความเครียดที่คุณพบสามารถระบายพลังงานและพลังงานในร่างกายของคุณที่ควรใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่มีความเครียดมักจะรู้สึกเหนื่อยเร็ว

4. ตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ

การตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดสภาวะสุขภาพของร่างกาย นอกจากนี้ยังควรบันทึกระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นครั้งคราว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงหรือต่ำเกินไปได้

ระวังหากมีการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่รุนแรงเกินไป ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณดีขึ้น