ใช้โซเชียลมีเดียทุกวัน จำกัด ชั่วโมงเท่าไหร่?

ลองนึกภาพวันที่ไม่มี สมาร์ทโฟน หรือการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต คุณจะรู้สึกอย่างไร? กระสับกระส่าย? มีบางอย่างหายไป? มีอาการคันที่จะเปิดโซเชียลมีเดีย?

ใช่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันไม่สามารถดำรงอยู่ได้ในแต่ละวันโดยไม่ต้องเข้าถึงบัญชีโซเชียลมีเดีย การสำรวจโดย Global Web Index ในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าคนทั่วไปใช้เวลาสองชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อเปิดโซเชียลมีเดีย ความจริงแล้วการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้นควรเล่นโซเชียลมีเดียนานแค่ไหนในหนึ่งวัน? ต่อไปนี้คือบทวิจารณ์

ผลกระทบจากการใช้โซเชียลมีเดียบ่อยเกินไปต่อสุขภาพ

การสำรวจอีกชิ้นที่จัดทำโดย Retrevo เปิดเผยว่า 11% ของผู้เข้าร่วมการศึกษายอมรับว่าพวกเขาไม่สามารถต้านทานการเปิดโซเชียลมีเดียทุกๆสองชั่วโมงได้ ตัวเลขนี้ไม่น่าแปลกใจอย่างแน่นอนเนื่องจากนิสัยของผู้คนในปัจจุบันที่ไม่สามารถแยกออกจากโทรศัพท์มือถือของตนได้

จากการศึกษาจำนวนมากการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคล หนึ่งในนั้นคืองานวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้งานโซเชียลมีเดียมากเกินไปทุกวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยใช้โซเชียลมีเดียถึง 3 เท่า

การศึกษาอื่นของ Case Western Reserve School of Medicine ยังเชื่อมโยงการเสพติดโซเชียลมีเดียกับพฤติกรรมที่ประมาทโดยเฉพาะในวัยรุ่น จากการศึกษาพบว่าวัยรุ่นที่ติดโซเชียลมีเดียมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งที่เสี่ยงโดยไม่คิดอะไรมากถึง 3.5 เท่า ตัวอย่างเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์และการมีเพศสัมพันธ์

ข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียคืออะไร?

การใช้โซเชียลมีเดียอย่างชาญฉลาดและมีความรับผิดชอบหมายถึงการ จำกัด การใช้งานเพื่อไม่ให้รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณต้องฉลาดมากในการกรองข้อมูลเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ผู้เชี่ยวชาญเองยังไม่ได้ระบุแน่ชัดว่าคน ๆ หนึ่งสามารถเล่นโซเชียลมีเดียได้นานแค่ไหนในหนึ่งวัน เหตุผลก็คือทุกคนมีเงื่อนไขทางจิตใจและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แตกต่างกันต่อเนื้อหาของโซเชียลมีเดีย

อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้คุณใช้โซเชียลมีเดียนานถึงสองชั่วโมงต่อวัน Philip Cushman นักจิตอายุรเวชจาก California School of Professional Psychology แนะนำให้คุณ จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียจากครึ่งชั่วโมงเป็นหนึ่งชั่วโมงต่อวัน หลังจากนั้นเมื่อคุณคุ้นเคยกับการอยู่นอกโซเชียลมีเดียคุณสามารถ จำกัด ให้แน่นยิ่งขึ้นนั่นคือเมื่อคุณมีเวลาว่างเท่านั้น

ที่สำคัญคือความสมดุล

จำไว้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้โซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิง โซเชียลมีเดียยังสามารถให้ประโยชน์ต่างๆเช่นการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้นกุญแจสำคัญในการใช้โซเชียลมีเดียอย่างยุติธรรมคือความสมดุล นั่นคืออย่าปล่อยให้โซเชียลมีเดียรบกวนประสิทธิภาพการทำงานและปฏิสัมพันธ์ในแต่ละวันของคุณ

คุณเป็นคนที่ควบคุมนิสัยการเปิดโซเชียลมีเดียได้ใช่ไหม สมาร์ทโฟน คุณ. ดังนั้นจึงไม่ได้หมายความว่าหากมีการแจ้งเตือนเข้ามาคุณต้องเปิดทันทีและตอบกลับทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเนื้อหาไม่เร่งด่วน