สารบัญ:
การอักเสบที่เกิดขึ้นในทางเดินหายใจจะเพิ่มการผลิตเมือกหรือเสมหะในปอด เสมหะส่วนเกินนี้จะปิดกั้นทางเดินหายใจและทำให้คุณไอตลอดเวลา อาการไอที่ไหลไม่หยุดนั้นเป็นการระบายออกมากและร่างกายจะอ่อนแอ นอกเหนือจากการพักผ่อนการใช้ของเหลวให้มากขึ้นและการทานยาแก้ไอแล้วยังมีเทคนิคการแก้ไอที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้อีกด้วย ทำอย่างไร?
อาการไอที่มีประสิทธิภาพคืออะไร?
การไอที่มีประสิทธิภาพมีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดเสมหะที่สะสมอยู่ภายในปอด เทคนิคการไอนี้จะช่วยขจัดเสมหะทั้งหมดในทางเดินหายใจให้มากที่สุดเพื่อให้การไหลเวียนของอากาศกลับมาราบรื่นและอาการไอต่อเนื่องที่คุณพบจะบรรเทาลง ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากเกินไปเมื่อคุณไอ
ภายใต้สภาวะปกติเมือกหรือเสมหะทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะและผนังของทางเดินหายใจจากสิ่งระคายเคืองหรือสิ่งสกปรกที่สูดดมขณะหายใจ เสมหะยังช่วยให้อาการไอช่วยขจัดสิ่งระคายเคืองออกจากทางเดินหายใจ
อย่างไรก็ตามเมื่อมีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียจะมีการผลิตเสมหะเพิ่มขึ้น เสมหะในปริมาณที่มากเกินไปทำให้ไอมีเสมหะอย่างต่อเนื่อง
รายงานจากคลีฟแลนด์คลินิกพบว่าอาการไอที่เกิดขึ้นตลอดเวลาไม่ได้ผลในการกำจัดเสมหะและสารระคายเคืองที่อุดตันทางเดินหายใจ ทางเดินหายใจยังคงมีสิ่งกีดขวาง
ในโรคที่ก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อปอดเช่นปอดอุดกั้นเรื้อรังการไออย่างต่อเนื่องที่ควบคุมไม่ได้จะช่วยยับยั้งเสมหะและก๊าซที่ติดอยู่ในปอด ส่งผลให้อากาศที่นำพาออกซิเจนเข้าไปได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ
การไอที่มีประสิทธิภาพมักใช้เพื่อล้างทางเดินหายใจในผู้ป่วย COPD ไม่เพียง แต่สำหรับ COPD เท่านั้นวิธีนี้ยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงความสามารถในการหายใจและการทำงานของปอดในผู้ที่เป็นโรคถุงลมโป่งพองโรคหอบหืดการเป็นพังผืดและการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ
ทำอย่างไร?
เทคนิคการไอที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของทางเดินหายใจ นั่นคือเหตุผลที่การฝึกวิธีนี้สามารถเสริมสร้างความอดทนและส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจ
วิธีการไอที่ได้ผล ได้แก่ การหายใจลึก ๆ และการไอโดยตรง ในบทความทางวิทยาศาสตร์ชื่อ เทคนิคการหายใจที่ถูกบังคับ, ไอกำกับ การรวมกันของเทคนิคการหายใจลึก ๆ และการไอหรือหายใจออกโดยตรงได้แสดงให้เห็นเพื่อล้างทางเดินหายใจของสารคัดหลั่งหรือเสมหะส่วนเกิน
นอกจากนี้ยังสามารถแก้ไขรูปแบบการหายใจที่ไม่มีประสิทธิภาพเช่นการเดินเร็วเกินไปทำให้หายใจไม่ออก ดังนั้นวิธีการแก้ไอนี้ยังคงถูกนำมาประยุกต์ใช้เป็นการบำบัดเพื่อช่วยรักษาผู้ป่วยที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
วิธีนี้สามารถทำได้โดยทุกคนและไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษ คุณต้องเตรียมส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเพื่อเตรียมที่เก็บเสมหะเช่น:
- ทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้า
- ภาชนะปิดที่เต็มไปด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเช่นน้ำสบู่หรือผงซักฟอก
- น้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจากนั้นคุณทิ้งเสมหะในสถานที่ที่ไม่ปนเปื้อนอากาศน้ำหรือวัตถุเพื่อให้คนอื่นสูดดมหรือสัมผัสได้ ทิ้งลงในท่อระบายน้ำชักโครกแล้วล้างออกให้สะอาด
ตามที่ได้อธิบายไปแล้ววิธีการไอมีประสิทธิภาพร่วมกับเทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือ วงจรการหายใจที่ใช้งานอยู่ (พ.ร.บ. ). เทคนิคการหายใจนี้ทำได้โดยการหายใจเข้าแล้วค้างไว้สองสามวินาทีแล้วจึงขับออก
การกลั้นลมหายใจทำหน้าที่ปล่อยอากาศเข้าไปที่ด้านหลังของเสมหะเพื่อให้เสมหะหลุดออกจากผนังทางเดินหายใจและสามารถขับออกได้สูงสุดโดยการไอ
วิธีแก้ไอที่ถูกวิธีที่มีประสิทธิภาพ
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการใช้เทคนิคการไอที่มีประสิทธิภาพ:
- จัดท่าให้ร่างกายอยู่ในท่านั่งโดยให้เท้าแตะพื้น คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้หรือเอนหลังบนเตียง
- วางหรือพับมือไว้ด้านหน้าช่องรับแสงอาทิตย์จากนั้นค่อยๆหายใจเข้าทางจมูก วิธีนี้ทำเพื่อระงับการเคลื่อนตัวของอากาศที่ทำให้เกิดอาการไอ
- หายใจเข้าลึก ๆ 4-5 ครั้ง
- ในระหว่างการหายใจเข้าให้ไหล่ผ่อนคลายนั่นคือตำแหน่งของหน้าอกส่วนบนอยู่นิ่งและปล่อยให้ช่องท้องขยับขึ้น กลั้นลมหายใจ 2-3 วินาทีหายใจออกช้าๆ
- ในการหายใจครั้งที่ห้าก่อนที่จะไอให้เอนตัวลงในขณะที่กดแขนของคุณไปที่ลำไส้ของคุณก่อน
- ยกไหล่และคลายหน้าอกจากนั้นไอแน่น
- อาการไอควรมีความแข็งแรงและสั้น วิธีนี้จะทำให้เสมหะออก
- นอกจากเทคนิคการไอเพียงครั้งเดียวแล้วการไอยังสามารถทำได้อีก 2-3 ครั้งหลังจากนั้น แต่ให้ปิดปากให้สนิทมากขึ้น หากคุณทำเทคนิคนี้อาการไอครั้งแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อคลายเสมหะและระบายลงทางเดินหายใจหลัก เสมหะจะถูกขับออกในการไอครั้งที่สองและครั้งที่สาม
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆอีกครั้งเพื่อช่วยให้เสมหะระบายกลับเข้าไปในทางเดินหายใจ
- ทำสองสามครั้งเท่าที่จำเป็นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าหายใจได้ง่ายขึ้นและอาการไอก็บรรเทาลง
อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาการไอที่มีประสิทธิภาพต้องทำวิธีนี้อย่างถูกต้อง หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องอย่างไรคุณสามารถขอให้แพทย์หรือนักบำบัดสอนคุณก่อนได้
พยายามใช้วิธีการไอที่มีประสิทธิภาพเป็นประจำทุกครั้งที่เกิดอาการไอ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็จะคุ้นเคยกับการควบคุมอาการไออย่างต่อเนื่องมากขึ้นและจะช่วยประหยัดพลังงานในการพักผ่อนและรับประทานยาได้มากขึ้น
วิธีแก้อาการไอ
เทคนิคการแก้ไอมีประสิทธิภาพในการทำให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายขึ้นเมื่อขับเสมหะที่สะสมออกมาไม่ใช่เพื่อบรรเทาโรค มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการไอ ได้แก่ :
- ดื่มน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำผึ้ง
- ดื่มชาขิง
- ติดตั้ง เครื่องทำให้ชื้น ในร่ม
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
นอกจากนี้คุณยังสามารถทานยาแก้ไอซึ่งช่วยให้เสมหะขับออกได้ง่ายขึ้น คุณสามารถมองหายาแก้ไอที่มีส่วนผสมเช่น:
- ขับเสมหะ
ยาขับเสมหะสามารถทำให้คนที่มีอาการไอขับเสมหะได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ยาขับเสมหะยังสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกที่เกิดจากหวัดไข้หวัดหรือภูมิแพ้ได้อีกด้วย ยาขับเสมหะบางตัวสามารถบรรเทาอาการไอได้ดังนี้
- กวยเฟเนซิน
- โพแทสเซียมไอโอไดด์
- เมือก
Mucolytics ยังสามารถทำให้เสมหะเป็นของเหลวและทำให้เสมหะเหนียวน้อยลงเพื่อให้กำจัดได้ง่าย เนื้อหา Mucolytic ประกอบด้วย:
- อะซิทิลซิสเทอีน
- โบรมเฮกซีน
- Ambroxol
- การรวมกัน
คุณสามารถใช้ยาบรรเทาอาการไอที่มีส่วนผสมของยาขับเสมหะและสารเมือกเพื่อให้อาการไอมีประสิทธิภาพและออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นยาแก้ไอที่มี Bromhexine HCL และ Guafanesin ยาแก้ไอแบบผสมนี้ปราศจากน้ำตาลและแอลกอฮอล์และไม่ทำให้ง่วงนอน
คุณสามารถทำตามวิธีข้างต้นเพื่อลดอาการไอมีเสมหะได้ โดยปกติอาการไอจะบรรเทาลงภายในสามสัปดาห์ หากไม่หายควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป
