ทารกยังไม่ได้ลงไปในกระดูกเชิงกรานก่อนคลอดควรทำอย่างไร?

การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ที่เริ่มหย่อนตัวลงเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการคลอด อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นหากใกล้คลอด แต่ทารกยังไม่หย่อนกระดูกเชิงกราน? คุณแม่ที่มีครรภ์สามารถทำอะไรได้บ้าง? ดูเคล็ดลับด้านล่าง

เข้าใจการเคลื่อนไหวของทารกลงที่กระดูกเชิงกราน

ในขณะที่ร่างกายเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดทารกจะหย่อนตัวลงไปที่กระดูกเชิงกราน การเคลื่อนไหวของทารกที่หย่อนลงไปในกระดูกเชิงกรานนี้เรียกว่าลดลง หรือการลดน้ำหนัก. การเคลื่อนไหวนี้หมายความว่าทารกกำลังหมุนลำตัวเพื่อจัดตำแหน่งศีรษะให้ใกล้กับช่องคลอด ทารกต้องไปถึงตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในมดลูกเพื่อผ่านช่องคลอด

ทิ้งทารก อาจเกิดขึ้นได้หลายสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มคลอดจริงระหว่างสัปดาห์ที่ 34 ถึง 36 ของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงบางคนการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์นี้อาจเกิดขึ้นได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มเจ็บครรภ์

หากคุณรู้สึกว่าทารกของคุณลงมาแพทย์สามารถตรวจสอบตำแหน่งของทารกและคาดการณ์ว่าจะเริ่มเจ็บครรภ์เมื่อใด

การตั้งครรภ์ทุกครั้งมีความแตกต่างกัน สำหรับผู้หญิงบางคนเวลาในการคลอดนั้นไม่ไกลเกินไปเมื่อการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ลดลง อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ อาจยังอยู่อีกไกล คุณแม่ที่มีครรภ์อื่น ๆ บางคนอาจไม่เคยรู้สึกว่าทารกในครรภ์เคลื่อนตัวลงมาจนกระทั่งถึงวินาทีสุดท้ายก่อนคลอด

จะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ทารกเคลื่อนลงไปที่กระดูกเชิงกราน?

หากทารกไม่ได้ลงไปในกระดูกเชิงกรานแม้ว่าจะตั้งครรภ์ได้ 36 สัปดาห์แล้วก็ตามคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้

ทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ เพื่อเปิดปากมดลูก ตัวอย่างเช่นการเดินและ squats อย่างไรก็ตามอย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเกินไป
หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเพราะอาจดันทารกกลับเข้าไปได้ การนั่งโดยเปิดเข่าและเอนตัวไปข้างหน้าสามารถทำให้ทารกเคลื่อนตัวลงไปที่กระดูกเชิงกรานได้
การใช้ยิมบอลหญิงตั้งครรภ์ (ลูกเกิด) เพื่อช่วยเคลื่อนย้ายทารกไปยังกระดูกเชิงกรานและลดอาการปวดหลังและบั้นเอว
Squats ช่วยในการเปิดกระดูกเชิงกรานและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยให้ทารกเข้าใกล้กระดูกเชิงกรานมากขึ้น อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงท่านั่งยองๆ
นอนตะแคงซ้ายโดยให้หมอนหนุนระหว่างหัวเข่า
ว่ายน้ำโดยหงายหน้าท้อง. หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำท่ากบหากมีอาการปวดกระดูกเชิงกราน
หากงานของคุณทำให้คุณนั่งหรือยืนเป็นเวลานานในที่เดียวให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนและเคลื่อนไหวอย่างสมดุล หากคุณนั่งนานเกินไปให้ยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ สักครู่ หากคุณยืนเป็นเวลานานเกินไปให้หยุดพักและหาที่นั่ง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองทำตามคำแนะนำข้างต้นหรือหากคุณสงสัยว่าทารกไม่ได้เคลื่อนตัวไปที่บริเวณอุ้งเชิงกราน