รองเท้าส้นสูงที่แตกต่างส่งผลต่อสุขภาพ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณต้องรู้จักวิคตอเรียเบ็คแฮม ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงในด้านแฟชั่นเป็นแฟนตัวยงของรองเท้าส้นสูงหรือที่เรียกว่ารองเท้าส้นสูง อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้ภรรยาของเดวิดเบ็คแฮมระบุว่าเธอไม่สามารถสวมรองเท้าส้นสูงได้อีกต่อไปเนื่องจากได้รับบาดเจ็บเนื่องจากเธอสวมรองเท้าส้นสูงมากเกินไป

รองเท้าส้นสูงเป็นรองเท้าโปรดของผู้หญิงหลายคน งานวิจัยพบว่าผู้หญิงมากถึง 77% ใช้รองเท้าส้นสูงไปงานสำคัญ 50% ไปงานปาร์ตี้หรืองานเลี้ยงอาหารค่ำ 33% ไปเต้นรำและ 31% ไปออฟฟิศ อย่างไรก็ตามผลกระทบหลายอย่างไม่ดีต่อร่างกายของผู้หญิงหากคุณใช้รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไป

สภาพร่างกายเมื่อใช้รองเท้าส้นสูง

นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อเราสวมรองเท้าส้นสูง

1. หน้าอกราวกับถูกผลักไปข้างหน้า
2. ร่างกายกลายเป็นส่วนโค้ง เอวจะถูกดันไปข้างหน้าทำให้สะโพกและกระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวเดียวกัน นี่เป็นสัดส่วนผกผันกับสภาพของสะโพกและกระดูกสันหลังหากคุณใช้รองเท้าส้นแบนโดยที่กระดูกสันหลังของคุณขนานกัน
3. เพิ่มแรงกดที่หัวเข่า
4. รองเท้าส้นสูงจะเป็นไปตามวิธีที่ผู้หญิงที่สวมรองเท้าเหล่านี้เดินบนถนนที่ลาดเอียง เป็นผลให้แรงกดจากร่างกายของคุณอยู่ที่ข้อเท้าตลอดจนถึงนิ้วเท้า สิ่งนี้แตกต่างจากสภาพของเท้าเมื่อสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่แรงกดจากร่างกายของคุณกระจายทั่วฝ่าเท้าอย่างเท่าเทียมกัน

ผลกระทบของรองเท้าส้นสูงขึ้นอยู่กับความสูงของส้นเท้าที่แตกต่างกัน

ความสูงแตกต่างกันเอฟเฟกต์ต่างกัน นี่คือความแตกต่างของผลกระทบของรองเท้าส้นสูงขึ้นอยู่กับความสูงของส้นเท้า

1. แบน (<3 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้สวมใส่สบายดูมีสไตล์และสวมใส่สบายเท้าของผู้หญิงมากกว่ารองเท้าทรงสูง

จุดอ่อน: รองเท้าประเภทนี้ไม่มีผลต่อฝ่าเท้าที่โค้งมากขึ้นดังนั้นเท้าของผู้หญิงจึงต้องวางเท้าเข้าหากันบ่อยขึ้นเพื่อไม่ให้รองเท้าหลุดออกไป

2. ขนาดกลาง (4 ซม. - 5 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้ทำให้ขาดูยาวขึ้นสามารถฝึกกล้ามเนื้อน่องและใช้เดินได้ง่ายกว่ารองเท้าที่สูงกว่า

ข้อเสีย: รองเท้าประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการตาไก่และปวดหลังได้ นอกจากนี้รองเท้าประเภทนี้ยังมี "เสน่ห์" น้อยกว่าการสวมรองเท้าที่มีส้นสูง

3. ความสูง (5 ซม. - 10 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้สามารถฝึกกล้ามเนื้อน่องทำให้ขาดูยาวขึ้นและทำให้ร่างกายดูผอมลง

จุดอ่อน: รองเท้าประเภทนี้อาจทำให้เท้าของคุณบาดเจ็บได้หากคุณใช้งานเป็นเวลานานเกินไปบางครั้งอาจทำให้เดินลำบาก รองเท้าประเภทนี้อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆในร่างกายได้เช่นกันเช่นตาปลาหรือส่วนที่ยื่นออกมาบนกระดูกนิ้วและอาการปวดหลัง

4. สูงมาก (> 10 ซม.)

ข้อดี: รองเท้าประเภทนี้สามารถฝึกกล้ามเนื้อน่องทำให้ขาดูยาวขึ้นและทำให้ร่างกายดูผอมลง รองเท้าประเภทนี้บางครั้งก็ทำให้ก้นมีความโดดเด่นมากขึ้น

ข้อเสีย: รองเท้าประเภทนี้กดดันเท้าของผู้หญิงมากกว่าน้ำหนักตัวของผู้หญิงถึง 7 เท่า นอกจากนี้การเดินในรองเท้าประเภทนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้คุณล้มได้ง่ายและรองเท้าประเภทนี้อาจทำให้เกิดโรคต่างๆที่ขาและเอวได้

เคล็ดลับลดผลเสียของรองเท้าส้นสูง

ตามที่ดร. นาตาลีเอ. เนวินส์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกจากฮอลลีวูดแคลิฟอร์เนียคำแนะนำที่สามารถทำได้เพื่อลดผลเสียจากการใช้รองเท้าส้นสูง:

1. เลือกความสูงของส้นเท้าอย่างชาญฉลาด เลือกรองเท้าที่มีส้นสูงประมาณ 3 ซม. หรือน้อยกว่าโดยมีส้นเท้าที่ค่อนข้างกว้าง ส้นเท้าที่กว้างขึ้นจะทำให้รับน้ำหนักที่ฝ่าเท้าได้มากขึ้น รองเท้าส้นเข็มจะทำให้เท้ามีน้ำหนักมากขึ้นและรองเท้าที่มีความสูงมากกว่า 7 ซม. อาจทำให้กล้ามเนื้อช่วงขาส่วนล่างสั้นลง
2. สวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้านุ่มเพื่อลดผลเสียต่อหัวเข่า
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดรองเท้าของคุณมีขนาดที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าทำให้เท้ามีแรงกด เลือกรองเท้าที่มีพื้นที่ด้านหน้าใหญ่พอที่จะขยับนิ้วเท้าได้
4. สวมรองเท้าส้นสูงในวันนั้นที่คุณไม่เดินหรือยืนมากเกินไป
5. สวมรองเท้าหลายแบบทุกวัน ไม่แนะนำให้ใช้รองเท้าส้นสูงตลอดทั้งวัน สวมรองเท้าที่สวมใส่สบายกว่าเช่นรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าเดินในขณะที่คุณทำงาน การสวมรองเท้าที่ทำให้ร่างกายทำงานได้ตามธรรมชาติจะช่วยให้ขาเอวและหลังยืดได้มากขึ้น
6. ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อขาและขา ดร. เนวินแนะนำให้เขย่งเท้าโดยไม่สวมรองเท้า คุณยังสามารถวางดินสอลงบนพื้นแล้วลองใช้นิ้วเท้าหยิบขึ้นมา