วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่เชื้อโควิด

การแพร่ระบาดของ COVID-19 ทำให้เกิดผู้ป่วยมากกว่า 1 ล้านรายทั่วโลกและคร่าชีวิตผู้คนไปแล้วหลายหมื่นคน การแพร่กระจายในระดับสูงเนื่องจากวัคซีน COVID-19 ไม่พร้อมใช้งานทำให้การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดโรคจากสัตว์

มีสิ่งพื้นฐานบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของโรคที่เกิดจาก SARS-CoV-2 อะไรมั้ย?

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อ COVID-19

จำนวนผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้คนทั่วโลกรวมทั้งอินโดนีเซียตื่นตัวอย่างมากต่อพัฒนาการของการระบาดของโควิด -19

ยิ่งไปกว่านั้นในอินโดนีเซียได้รับการยืนยันว่ามีชาวอินโดนีเซีย 2 คนที่ติดเชื้อไวรัสนี้

ประชาชนแห่กันหาวิธีป้องกัน COVID-19 จากการติดเชื้อไวรัสตัวอย่างเช่นโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

วิธีหนึ่งในการป้องกัน COVID-19 คือล้างมือให้ถูกต้อง การล้างมือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งดูเรียบง่าย แต่สามารถลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัสได้

เนื่องจากมือของมนุษย์เต็มไปด้วยแบคทีเรียและไวรัสหลายชนิดโดยเฉพาะเมื่ออยู่ในที่แออัด การแพร่กระจายของเชื้อโรคสามารถติดมือคุณได้และคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะแพร่เชื้อไวรัสเช่น SARS-CoV-2

โรคสามารถติดต่อได้เมื่อคุณสัมผัสวัตถุที่ถูกสาดด้วยของเหลวในร่างกายของผู้ที่มีเชื้อไวรัส หลังจากสัมผัสสิ่งของคุณอาจใช้มือที่ไม่ได้อาบน้ำสัมผัสดวงตาจมูกและปากโดยไม่รู้ตัว

ในความเป็นจริงประสาทสัมผัสทั้งสามนี้สามารถเป็น "ประตูหลัก" จากไวรัสและแบคทีเรียที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ ดังนั้นคุณควรล้างมือด้วยน้ำไหลและสบู่เมื่อมือของคุณสกปรก

Coronavirus เป็นไวรัสที่มีชั้นป้องกันประกอบด้วยไขมัน โมเลกุลของสบู่สามารถทำลายชั้นนี้เพื่อให้ไวรัสตาย เพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อให้ทำความสะอาดมือ 6 ขั้นตอนล้างมือ 20-30 วินาที

เมื่อเดินทางควรพกติดตัวไว้ตลอดเวลา เจลล้างมือ ด้วยปริมาณแอลกอฮอล์ระหว่าง 60-95% เพื่อฆ่าเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถเลือก เจลล้างมือ ประกอบด้วยว่านหางจระเข้เพื่อให้มือนุ่ม หากคุณมีผิวบอบบางในมือของคุณให้เก็บไว้ น้ำหอมปลอดสารก่อภูมิแพ้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมอบความนุ่มพิเศษให้กับผิวและทำให้มือสะอาด

อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย

1,024,298

ได้รับการยืนยัน

831,330

กู้คืน

28,855

แผนที่ DeathDistribution

2. ลดการสัมผัสกับผู้ป่วย

นอกเหนือจากการล้างมือแล้วอีกวิธีหนึ่งในการป้องกัน COVID-19 คือการลดการสัมผัสกับผู้ที่ป่วยหรือมีอาการไอเป็นไข้และจาม

ขอแนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นอย่างยิ่งเนื่องจากการแพร่กระจายของ COVID-19 เกิดขึ้นผ่าน หยดนั่นคือการกระเซ็นของของเหลวในร่างกายเมื่อผู้ป่วยไอจามหรือพูดคุย

นอกจากนี้เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายให้พยายามอยู่บ้านและสวมหน้ากากอนามัยหากคุณต้องสัมผัสกับคนอื่น เลือกหน้ากากที่เหมาะสมและตามความต้องการของคุณ

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่แพร่เชื้อไวรัสไปยังคนอื่นและไม่ติดโรคเมื่อร่างกายของคุณไม่แข็งแรง

3. ปฏิบัติตนตามมารยาทในการไอและสวมหน้ากากอนามัยเมื่อป่วย

หลายคนคิดว่าการสวมหน้ากากอนามัยแม้จะมีสุขภาพดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกัน COVID-19 ในความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้น

การใช้หน้ากากอนามัยจะได้ผลดีกว่าสำหรับผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ต้องสัมผัสกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อบ่อยๆ เจ้าหน้าที่สาธารณสุขเป็นกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อมากที่สุดดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องได้รับการปกป้องเป็นพิเศษ

นอกจากนี้การใช้มาสก์จะได้ผลดียิ่งขึ้นเมื่อรวมกับนิสัยการล้างมือเป็นประจำ

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อใช้มาสก์มีดังนี้

• ล้างมือให้สะอาดก่อนใส่หน้ากากอนามัย
• ปิดปากและจมูกเพื่อไม่ให้มีช่องว่างระหว่างใบหน้าและหน้ากาก
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากากเมื่อใช้
• เปลี่ยนหน้ากากใหม่เมื่อรู้สึกชื้น
• ถอดหน้ากากออกจากด้านหลังโดยไม่ต้องสัมผัสด้านหน้า
• ทิ้งในถังขยะที่ปิดสนิทแล้วล้างมือทันที
• อย่าเช็ดตาจมูกปากและใบหน้าด้วยมือที่สกปรก

หากคุณไม่สบายและไม่มีหน้ากากอนามัยคุณสามารถป้องกันการแพร่เชื้อ COVID-19 ได้โดยใช้มารยาทในการไอ คุณทำได้โดยปิดปากเมื่อไอหรือจามด้วยทิชชู่หรือใช้แขน

4. ปรุงเนื้อและไข่ให้สุก

คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีปรุงไข่และเนื้อสัตว์ต้องใส่ใจเพื่อป้องกัน COVID-19

โควิด -19 เป็นโรคจากสัตว์ซึ่งหมายความว่าโคโรนาไวรัสใช้สัตว์เป็นตัวกลางในการแพร่เชื้อสู่มนุษย์ ไวรัสนี้สามารถเคลื่อนตัวผ่านเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่ถูกต้อง ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับความสมบูรณ์ของเนื้อและไข่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ติดเชื้อไวรัสซาร์ส - โควี -2

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาความสะอาดเมื่อไปตลาดและป้องกันการสัมผัสกับสัตว์ป่า จนถึงขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบแน่ชัดว่าไวรัสแพร่กระจายได้อย่างไรดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง

5. รักษาความอดทน

จริงๆแล้วสิ่งที่ต้องพิจารณาว่าเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกัน COVID-19 คือการรักษาความอดทน

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อป่วยไวรัสจะโจมตีร่างกายได้ง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นไวรัสไข้หวัดหรือซาร์ส - โควี -2

การรักษาระบบภูมิคุ้มกันนั้นค่อนข้างง่ายและยังเด็กเช่น:

• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• ตอบสนองความต้องการของวิตามินและแร่ธาตุ ประเภทของวิตามินที่คุณต้องการเช่นวิตามิน A, C, E และ B complex

คุณยังต้องการแร่ธาตุเช่นซีลีเนียมสังกะสีและเหล็ก ซีลีเนียมรักษาความแข็งแรงของเซลล์และป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ จากนั้นสังกะสีจะกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังช่วยดูดซึมวิตามินซี

อย่างไรก็ตามมีนิสัยหลายอย่างของสังคมชาวอินโดนีเซียที่ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ นิสัยส่วนใหญ่เช่นหลายคนขี้เกียจทำกิจกรรมกลางแจ้ง

นิสัยนี้ทำให้ร่างกายสัมผัสกับแสงแดดน้อยลงซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดีการขาดวิตามินดีทำให้การตอบสนองของภูมิคุ้มกันในการโจมตีไวรัสและแบคทีเรียลดลง

ดังนั้นร่างกายจึงอ่อนแอต่อการติดเชื้อไวรัสและโรคต่างๆ ไม่เพียง แต่มีความเสี่ยงต่อ COVID-19 เท่านั้น แต่ระบบภูมิคุ้มกันต่ำยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย

ดังนั้นการรักษาความอดทนจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกัน COVID-19 ทั้งการได้รับสารอาหารและการอาบแดดทุกเช้าเป็นเวลา 30 นาที

6. การสมัคร การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล

ผลการตรวจสอบพบว่าสามารถติดต่อ COVID-19 ได้โดยไม่มีอาการ ซึ่งหมายความว่าแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็ยังไม่สังเกตว่าตนมี COVID-19 ด้วยซ้ำ เขาสามารถผ่านไวรัสได้เพียงแค่อยู่รวมกันเป็นฝูง

นี่คือความสำคัญของการทำ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล. การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล เป็นความพยายามที่จะรักษาระยะห่างจากผู้อื่นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมของฝูงชนเพื่อทำลายห่วงโซ่การแพร่กระจายของโรค

หลายประเทศได้นำไปใช้เช่นกัน ป้องกัน หรือการ จำกัด การเข้าถึงและออกจากดินแดนของตน แม้ว่าจะไม่ได้ทำ ป้องกันขณะนี้อินโดนีเซียกำลังใช้ข้อ จำกัด ทางสังคมขนาดใหญ่ (PSBB) ด้วยหลักการที่คล้ายคลึงกัน

ข้อ จำกัด ในการติดต่อที่ดีด้วย การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล, ป้องกันและปัจจุบัน PSBB เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพร่กระจายของโรค คุณสามารถมีส่วนร่วมได้โดยบังคับใช้ข้อ จำกัด การติดต่อที่บังคับใช้ในพื้นที่ที่คุณอยู่อาศัย

โควิด -19 เป็นโรคติดเชื้อที่มีอัตราการแพร่เชื้อสูง เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ที่เกิดจากโคโรนาไวรัส COVID-19 ยังต้องได้รับการป้องกันโดยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดรักษาความอดทนและ จำกัด การติดต่อกับผู้อื่น

เพื่อเสริมความพยายามข้างต้นอย่าลืมทำ ปรับปรุง พร้อมข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 เริ่มตั้งแต่จำนวนเคสวิธีการรักษาคำแนะนำเมื่อเดินทางไปต่างประเทศและปฏิบัติตามคำแนะนำของบริการสุขภาพที่เป็นทางการ

ขับเคลื่อนโดย Typeform

ยังอ่าน: