วิธีการประคบเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บมีดังนี้

การประคบเย็นเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งในระหว่างการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าไม่ควรทำวิธีนี้โดยประมาทเพราะจะไม่ได้ผลในการเอาชนะอาการบาดเจ็บ แล้วการประคบเย็นที่ถูกต้องทำอย่างไร? การประคบใช้เวลานานแค่ไหนในการบาดเจ็บ?

รักษารอยฟกช้ำและการอักเสบด้วยการประคบเย็น

การประคบเย็นใช้เพื่อรักษาแผลใหม่รอยฟกช้ำบวมภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังการบาดเจ็บ การประคบเย็นทำโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดการอักเสบลดเลือดออกในเนื้อเยื่อและลดอาการเกร็งและปวดของกล้ามเนื้อ

อุณหภูมิที่ต่ำสามารถกระตุ้นขนาดของหลอดเลือดให้แคบลงและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บมีกระบวนการอักเสบและความเสียหายต่อหลอดเลือดซึ่งจะทำให้เซลล์เม็ดเลือดออกจากหลอดเลือดและทำให้ผิวหนังเป็นสีแดงอมน้ำเงิน

น้ำแข็งหรือน้ำเย็นสามารถลดปริมาณเลือดที่ออกมาได้ การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงนี้จะทำให้สารกระตุ้นการอักเสบเคลื่อนตัวไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บน้อยลงซึ่งสามารถลดอาการบวมและปวดได้

ประเภทของการประคบเย็นที่สามารถใช้ได้

การประคบเย็นทำได้หลายวิธี ได้แก่ :

ผ้าขนหนูน้ำแข็ง

ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นบิดให้หมาด
พับผ้าเช็ดตัววางลงในถุงพลาสติกที่สะอาด
แช่แข็งเป็นเวลา 15 นาที
นำออกจากถุงพลาสติกและวางลงบนบริเวณที่บาดเจ็บ

ก้อนน้ำแข็ง (ถุงน้ำแข็ง)

ใส่น้ำแข็งประมาณ 1 ปอนด์ (0.5 กก.) ในถุงพลาสติก
เติมน้ำให้เพียงพอเพื่อไม่ให้น้ำแข็งปกคลุม
ไล่อากาศในถุงพลาสติกออกจากนั้นปิดปากถุงให้สนิท
ห่อถุงพลาสติกด้วยผ้าขนหนูเปียกแล้วทาลงบนบริเวณที่บาดเจ็บ

น้ำเย็น (แพ็คเย็น)

ถุงแช่แข็งขนาดเท่าเมล็ดถั่วหรือข้าวโพดใช้ได้นาน 10-20 นาที
ผสมน้ำสามถ้วย (710 มล.) และแอลกอฮอล์เช็ดถูหนึ่งแก้ว (235 มล.) ในถุงเย็น
ปิดฝาให้แน่นแล้วนำเข้าตู้เย็นจนเหมือนโคลน
คุณยังสามารถซื้อ แพ็คเย็น ซึ่งสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้
เก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ ถุงเย็นบางชนิดออกแบบมาเพื่อปกปิดบริเวณที่บาดเจ็บเช่นแขนหรือหัวเข่า

การประคบเย็นเมื่อได้รับบาดเจ็บใช้เวลานานแค่ไหน?

แนะนำให้ใช้การประคบเย็นอย่างน้อยสามครั้งกับแผลที่บวมและอักเสบ

ใน 72 ชั่วโมงแรกให้ประคบเย็น 10 นาทีชั่วโมงละครั้ง หลังจากนั้นให้ประคบเย็น 15-20 นาทีวันละสามครั้ง ทำในตอนเช้าตอนบ่ายหรือตอนเย็นหลังเลิกงานหรือเลิกเรียนและก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง นอกจากนี้ให้ทำการบีบอัดหลังจากทำกิจกรรมที่ยาวนานหรือออกกำลังกาย

ใช้ผ้าซับระหว่างผิวหนังกับน้ำแข็งที่ใช้ประคบทุกครั้งเพื่อไม่ให้ความเย็นสัมผัสผิวหนังโดยตรง ประคบบริเวณที่บาดเจ็บทั้งหมด อย่าใช้น้ำแข็งนานเกิน 15-20 นาทีต่อครั้งและอย่าหลับไปพร้อมกับการประคบเย็นที่ผิวหนัง

หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตาเมื่อใช้ลูกประคบ แพ็คเย็น. เนื่องจากมันหนักและใหญ่เกินไปที่จะใช้กับหรือรอบดวงตา นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการไหม้จากสารเคมีหาก แพ็คเย็น รั่ว