ออกกำลังกายหลังทานอาหารทำให้ไส้ติ่งอักเสบได้จริงไหม?

มีคนบอกว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารเพราะกลัวว่าจะทำให้ไส้ติ่งอักเสบ แล้วโลกการแพทย์พูดอย่างไรเกี่ยวกับวาทกรรมนี้?

การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารทำให้ไส้ติ่งอักเสบตำนานหรือความจริง?

โดยไม่คำนึงถึงสถานที่ประเภทความเข้มข้นระยะเวลาและเวลาปฏิบัติการออกกำลังกายไม่ได้เป็นสาเหตุของไส้ติ่งอักเสบ ไส้ติ่งเป็นการอักเสบที่เกิดจากการอุดตันในไส้ติ่งซึ่งมีโครงสร้างคล้ายท่อเล็ก ๆ ที่ยึดติดกับส่วนต้นของลำไส้ใหญ่ การอุดตันนี้มักเกิดจากอุจจาระสิ่งแปลกปลอมหรือแม้แต่เซลล์มะเร็ง ดังนั้นสุภาษิตโบราณที่บอกว่าห้ามออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเพราะไม่จำเป็นต้องเชื่อความเสี่ยงที่จะเป็นไส้ติ่งอักเสบ

เหตุผลก็คืออาหารเองก็ไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของไส้ติ่งอักเสบ ระบบย่อยอาหารของมนุษย์มีวิธีพิเศษในการบดอาหารที่เข้ามาอยู่แล้วกล่าวคือด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารที่เป็นกรด หลังจากเคี้ยวและบดในปากแล้วอาหารจะถูกทำลายโดยเอนไซม์

ดังนั้นในทางเทคนิคแล้วคุณไม่สามารถรับไส้ติ่งเพื่อกินอะไรได้เท่านั้น ต้องมีอาหารจำนวนมากที่ไม่ถูกทำลายและสะสมหรือสะสมในลำไส้ก็จะเกิดไส้ติ่งอักเสบได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งอาหารเพียงมื้อเดียวจะไม่ทำให้ไส้ติ่งอักเสบในทันทีไม่ว่าคุณจะรับประทานเมื่อใดก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

เหตุผลเดียวที่คุณไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารคือเรื่องของความสะดวกสบาย การออกกำลังกายให้อิ่มท้องสามารถย่อยอาหารและทำให้ปวดท้องและเป็นตะคริวได้ในบางคน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่อาการหรือปัจจัยเสี่ยงของไส้ติ่งอักเสบ

ความเสี่ยงของไส้ติ่งอักเสบอาจเพิ่มขึ้นหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นไส้ติ่งอักเสบ

นอกเหนือจากการอุดตันทางอุจจาระและสิ่งแปลกปลอมแล้วปัจจัยทางพันธุกรรมยังมีบทบาทในการปรากฏตัวของไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน ความเสี่ยงของไส้ติ่งอักเสบในเด็กที่อย่างน้อยต้องมีเลือดผูกพันกับสมาชิกในครอบครัวนิวเคลียร์ที่มีหรือเคยเป็นไส้ติ่งอักเสบเพิ่มขึ้นสิบเท่าเมื่อเทียบกับเด็กที่มาจากครอบครัวที่ไม่มีไส้ติ่งอักเสบ

ความเสี่ยงของคนที่จะเป็นไส้ติ่งอักเสบอาจได้รับผลกระทบจากสภาวะสุขภาพเช่นคุณเคยมีการติดเชื้อในลำไส้หรือเป็นโรคปอดเรื้อรังหรือถ้าอาหารของคุณมีไฟเบอร์ต่ำซึ่งอาจทำให้อุจจาระแข็งตัวในลำไส้และส่งผ่านได้ยาก

ป้องกันไส้ติ่งอักเสบได้อย่างไร?

แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบกลไกการอุดตันของไส้ติ่งอย่างแน่นอน แต่ก็มีวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของไส้ติ่งอักเสบกล่าวคือการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและดื่มน้ำ

การบริโภคไฟเบอร์และของเหลวอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้คุณมีภูมิต้านทานต่ออาการท้องผูกมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมของอุจจาระในลำไส้ เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และเยลลี่เพื่อช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร