การเผาผลาญช้าทำให้อ้วนจริงหรือ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินไปเป็นพลังงาน แน่นอนว่าการเผาผลาญในร่างกายของคุณทำงานอย่างไรมีผลกระทบต่อร่างกายของคุณ บางท่านที่เป็นโรคอ้วนอาจคิดว่าการเผาผลาญของร่างกายเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การกินเพียงเล็กน้อยอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

การเผาผลาญของร่างกายเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว

การเผาผลาญในร่างกายของคุณสามารถส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญของร่างกายเป็นตัวกำหนดว่าอาหารที่คุณกินจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานมากแค่ไหน หากพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญน้อยกว่าพลังงานที่ป้อนเข้าไปแน่นอนว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น พลังงานที่ไม่ได้ใช้จะถูกร่างกายเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน

ร่างกายของคุณต้องการพลังงานแม้ว่าคุณจะนอนหลับหรือไม่ได้ทำอะไรเลยก็ตาม พลังงานนี้ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการทำงานของร่างกายเช่นการหายใจการไหลเวียนโลหิตและการซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย ปริมาณพลังงานที่ใช้สำหรับการทำงานพื้นฐานของร่างกายเหล่านี้เรียกว่าระดับพลังงานพื้นฐาน (อัตรา metablic พื้นฐาน).

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อระดับพลังงานพื้นฐานและการเผาผลาญ ได้แก่ :

มวลกล้ามเนื้อ. ยิ่งคุณมีเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเท่านั้นดังนั้นการเผาผลาญของคุณจะทำงานได้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อต้องการพลังงานในการทำงานมากกว่าไขมัน
ขนาดตัว. คนอ้วนมักต้องการแคลอรี่มากขึ้นแม้ว่าร่างกายจะพักผ่อนน้อยก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโดยปกติแล้วคนอ้วนจะมีอวัยวะภายในที่ใหญ่กว่า ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักเกินจึงมีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเผาผลาญที่เร็วขึ้น
เพศ. ผู้ชายมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าและมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง ดังนั้นผู้ชายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
อายุ. ยิ่งคุณอายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อก็จะน้อยลงดังนั้นการเผาผลาญของคุณจะทำงานช้าลงและแคลอรี่จะถูกเผาผลาญช้าลง
กรรมพันธุ์. นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญในร่างกายของคุณอาจช้าลงหรือเร็วขึ้น

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณ ได้แก่ การออกกำลังกายอาหารยาปัจจัยฮอร์โมนและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

การเผาผลาญช้าทำให้อ้วนหรือไม่?

เมื่อระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณทำงานช้านั่นหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานที่คุณต้องการได้ช้า ดังนั้นในที่สุดคุณจะสะสมพลังงานมากขึ้นและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การเผาผลาญช้าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ก็หายากมาก ควรขีดเส้นใต้ว่าการเผาผลาญช้าไม่ใช่สาเหตุหลักของโรคอ้วน

ไขมันหรือน้ำหนักส่วนเกินจะเกิดขึ้นหากแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณจากอาหารมากกว่าแคลอรี่ที่คุณใช้ไปกับกิจกรรม เป็นเหตุผลง่ายๆว่าทำไมคุณถึงมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือน้ำหนักขึ้นได้ บางครั้งเมื่อคุณกินคุณจะไม่ทราบว่ามีแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายของคุณกี่แคลอรี่ นอกจากนี้คุณอาจออกกำลังกายน้อยลงหรือทำกิจกรรมอยู่ประจำมากเกินไป (เงียบและนั่งมากเกินไป) ด้วยเหตุนี้คุณอาจประหลาดใจที่เห็นเครื่องชั่งของคุณ

ดังนั้นไขมันจึงเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมาก ๆ การออกกำลังกายน้อยลงและการถ่ายทอดทางพันธุกรรมด้วย คุณอาจตำหนิปัจจัยการเผาผลาญที่ช้าเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือน้ำหนักขึ้น แต่ก็หายากมาก หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเผาผลาญที่ช้าและน้ำหนักของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาจเกี่ยวข้องกับโรคบางชนิดเช่น Cushing's syndrome และ hypothyroidism