การดื่มไวน์สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่? จริงหรือไม่?

การดื่มไวน์เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดโรคหัวใจและโรคอัลไซเมอร์อย่างไรก็ตามไวน์คาดว่าจะทำให้คนง่วงนอนได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับจึงมักดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากไวน์และมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เช่นนอนไม่หลับ

เหตุผลก็คือการสำรวจที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep พบว่า 28 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้นอนหลับ ประมาณ 68 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับกล่าวว่าแอลกอฮอล์มีประสิทธิภาพในการช่วยให้หลับ คุณสมบัติของไวน์ที่ช่วยให้นอนหลับได้เร็วและอุตุจริงหรือไม่? มีอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

ประโยชน์ของการดื่มไวน์เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

การศึกษาในมิลานประเทศอิตาลีแสดงให้เห็นว่าไวน์ที่ทำจากองุ่นแดงสามารถช่วยให้คนหลับง่ายขึ้น เหตุผลก็คือผิวองุ่นแดงมีฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งควบคุมสัญญาณสมองให้รู้สึกง่วงนอนและสั่งให้คุณหลับ เมลาโทนินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งต่อสู้กับความชราและมีความสำคัญต่อการเพิ่มความใคร่

โดยทั่วไปร่างกายของคุณจะสร้างเมลาโทนินในต่อมไพเนียลในสมอง น่าเสียดายที่ในบางคนระดับฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกง่วงหรือหลับไป ดังนั้นไม่บ่อยนักในสภาวะสุขภาพบางคนหลายคนพบว่ายากที่จะนอนหลับให้เร็วและดื่มไวน์เพื่อช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับ

นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าเฉพาะไวน์ที่ทำจากองุ่นแดงเท่านั้นที่มีเมลาโทนินในระดับสูง ไม่ใช่กับไวน์ที่ทำจากองุ่นขาว เนื่องจากไวน์จากองุ่นขาวไม่ใช้หนังองุ่นซึ่งเป็นหนังองุ่นที่มีเมลาโทนินมาก

ดื่มไวน์เป็น "ยา" นอนหลับได้หรือไม่?

แม้ว่าการดื่มไวน์หรือแอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็ว แต่ไวน์ก็สามารถทำให้คุณนอนหลับได้น้อยลง โปรดทราบว่าร่างกายของคุณต้องผ่านการนอนหลับสองขั้นตอนที่แตกต่างกันในตอนกลางคืน สถานะแรกเรียกว่า slow wave sleep (SWS) ในกรณีนี้คลื่นสมองของคุณเป็นคลื่นสมองที่ช้า

หลังจากระยะ SWS ระยะต่อไปของการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือ REM (การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) การดื่มไวน์ที่มีแอลกอฮอล์ภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะหลับอาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณในช่วงครึ่งหลังได้ ซึ่งอาจทำให้คุณข้ามช่วงเวลา REM ไปและทำให้ตื่นขึ้นมาได้ง่ายในไม่กี่ชั่วโมงต่อมา

ปริมาณไทโรซีนในไวน์สามารถทำให้คุณฝันร้ายและตื่นขึ้นมากลางดึก

ไวน์แดงหมักโดยทั่วไปมีสารสื่อประสาทที่เรียกว่าไทโรซีน สารสื่อประสาทเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารเคมีในสมอง การทานไทโรซีนสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและทำให้หัวใจสั่นได้ ตัวอย่างเช่นองุ่น Chianti อุดมไปด้วยไทโรซีน

ไม่เพียง แต่ไวน์อาหารและเครื่องดื่มเช่นชาชีสเนื้อหมักและช็อคโกแลตก่อนเข้านอนสามารถรบกวนการนอนหลับพักผ่อนได้ ไทโรซีนยังสามารถกระตุ้นสมองของคุณและทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีไทโรซีนสามารถปรับสมดุลกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะทำให้สมองสงบลงได้ การดื่มไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทอื่น ๆ ไม่เพียง แต่รบกวนเวลานอนส่วนที่สองเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณฝันร้ายได้อีกด้วย คุณไม่สามารถนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้จนกว่าเนื้อหาและผลกระทบของแอลกอฮอล์จะเสื่อมสภาพไปในร่างกายของคุณ