เรียกว่าการลดน้ำหนัก

ในกีฬาหลายประเภทพิลาทิสเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายคล้ายโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง หากโดยปกติแล้วผู้หญิงหลายคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพิลาทิสเป็นตัวเลือกได้หรือไม่? ต่อไปนี้เป็นการทบทวนประโยชน์ของพิลาทิสโดยเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก

พิลาทิสช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ที่มา: Pro Pilates

พิลาทิสเป็นกีฬา มีผลกระทบน้อย ซึ่งมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อติดมันและปรับปรุงท่าทาง กีฬา มีผลกระทบน้อย หมายถึงการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เท้าทั้งสองหรือข้างใดข้างหนึ่งยังอยู่บนพื้น คำถามคือพิลาทิสช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

พิลาทิสสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ตราบเท่าที่ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายที่หลากหลายและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ น่าเสียดายเพราะพิลาทิสเป็นกีฬา มีผลกระทบน้อย การออกกำลังกายแบบนี้จะไม่ได้ผลดีเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามหากคุณมีความขยันหมั่นเพียรในการเรียนพิลาทิสและผสมผสานกับการออกกำลังกายและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อย่างสม่ำเสมอก็ไม่เป็นไปไม่ได้ที่สเกลจะลดลงถึงจำนวนที่คาดไว้

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักให้ลองทำพิลาทิสและผสมผสานกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นว่ายน้ำวิ่งหรือขี่จักรยาน นอกจากนี้คุณต้องสม่ำเสมอในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดการบริโภคไขมันที่ไม่ดีและเพิ่มไขมันผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพ

มีการเผาผลาญแคลอรี่ขณะทำพิลาทิสกี่แคลอรี่?

โดยปกติแล้วจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในช่วงพิลาทิสจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวในปัจจุบันของคุณ นอกจากนี้จำนวนยังขึ้นอยู่กับประเภทของคลาสพิลาทิสที่คุณกำลังเรียน

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 68 กก. สำหรับคลาสพิลาทิสระดับเริ่มต้น 50 นาทีร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 175 แคลอรี่ในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตามหากคุณเรียนพิลาทิสด้วยระดับความยากที่สูงขึ้นภายใน 50 นาทีคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 254 แคลอรี่

ในขณะเดียวกันหากต้องการลดน้ำหนักตัวประมาณ 1 ปอนด์ (0.5 กก.) คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 3,500 แคลอรี่ ดังนั้นการรวมคลาสพิลาทิสเข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่างๆจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองคลาสพิลาทิสแบบผสมผสานเช่น Piloxing (พิลาทิสและชกมวย) และ Yogalates (โยคะและพิลาทิส) ผ่านคลาสแบบผสมผสานนี้ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าคลาสพิลาทิสปกติ

การทำแบบฝึกหัดสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะการเรียนแบบผสมผสานจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวในอุดมคติได้

พิลาทิสมีประโยชน์นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก

แม้ว่าเป้าหมายของการทำพิลาทิสคือการลดน้ำหนัก แต่คุณยังสามารถรับประโยชน์อื่น ๆ ของพิลาทิสได้อีกด้วย พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณท้องและหลัง ด้วยวิธีนี้ไขมันที่สะสมอยู่ตรงกลางลำตัวเช่นกระเพาะอาหารจะกลายเป็นสิ่งแปลกปลอม

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ประสบกับการลดน้ำหนัก แต่เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณกระชับร่างกายของคุณจะรู้สึกผอมลง นอกจากนี้พิลาทิสยังช่วยปรับปรุงท่าทางให้แข็งแรงมากขึ้น เพื่อให้กระดูกดูยาวขึ้นเพราะกีฬาชนิดนี้ช่วยเพิ่มช่วงกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณได้มากที่สุด