ซาวน่าสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้หรือไม่?

บางคนทำซาวน่าเพื่อจุดประสงค์เฉพาะหลายประการซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ไม่เพียงแค่นั้นห้องซาวน่ายังช่วยผ่อนคลายและคลายความเมื่อยล้าได้อีกด้วย แล้วซาวน่าเผาผลาญไขมันในร่างกายแล้วทำให้ผอมได้จริงหรือ? ตรวจสอบข้อเท็จจริงด้านล่างใช่

ซาวน่าเผาผลาญไขมันในร่างกายจริงหรือ?

อันดับแรกโปรดทราบว่าห้องซาวน่าเป็นห้องที่มีผนังและพื้นทำจากไม้ พื้นที่นั่งเล่นเครื่องทำความร้อน โดยปกติอุณหภูมิความร้อนภายในอาคารจะตั้งไว้ที่ 85 องศาเซลเซียสเพื่อสร้างผลกระทบที่ร้อนและขับเหงื่อ ห้องซาวน่านี้มักพบใน ยิม หรือในศูนย์เสริมความงาม

ตามที่ Harvard Medical School ระบุว่าห้องซาวน่าโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากผลที่ผ่อนคลายและสบายต่อร่างกาย

หลายคนคิดว่าห้องซาวน่าเผาผลาญไขมัน พวกเขาคิดว่าเหงื่อที่ออกมาจากห้องซาวน่าเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามต้องมีการชี้แจงบางอย่างว่าไอน้ำร้อนของห้องซาวน่าจะระบายเหงื่อและของเหลวออกจากร่างกายของคุณไม่ใช่ไขมัน

นอกจากนี้หากคุณรู้สึกหรือเห็นว่าน้ำหนักลดลงหลังจากทำซาวน่า คนทั่วไปคิดว่ามันเป็นไขมันที่สูญเสียไป แต่มีเพียงของเหลวในร่างกายเท่านั้นที่ออกมาทางเหงื่อ กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่คุณสูญเสียคือน้ำหนักน้ำในร่างกาย

ในขณะเดียวกันถ้าคุณกินหรือดื่มอะไรอีกครั้งหลังซาวน่าน้ำหนักของคุณจะกลับไปเป็นเหมือนเดิมทันที ดังนั้นตำนานของการเผาผลาญไขมันในห้องซาวน่าจึงไม่เป็นความจริง

แล้วการเผาผลาญแคลอรี่ในซาวน่าล่ะ?

รายงานจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพของ Healthline อุณหภูมิห้องที่ร้อนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ ผลกระทบนี้คล้ายกับการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อคุณออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามผลกระทบเพียงเล็กน้อย ในความเป็นจริงแคลอรี่ที่เผาผลาญเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นนี้แตกต่างจากแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญเมื่อคุณนั่งพักผ่อนเล็กน้อย

ดังนั้นแม้ว่าห้องซาวน่าจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ก็มีจำนวนน้อยมาก นั่นเป็นเหตุผลที่การอบซาวน่าไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก

จากนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงคุณสามารถลดแคลอรี่ในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้ซาวน่าได้ แต่เพื่อความผ่อนคลายฮะ

ของเหลวที่หายไปหลังจากซาวน่าควรเปลี่ยนทันที

คุณสามารถสูญเสียของเหลวประมาณหนึ่งลิตรจากการขับเหงื่อเมื่อใช้ซาวน่าสักสองสามนาที ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนของเหลวเหล่านี้เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดผลข้างเคียงบางอย่างเช่นการสูญเสียของเหลวไปสู่การขาดน้ำ

ดื่มน้ำมาก ๆ ทันทีที่คุณออกจากห้องซาวน่า นอกจากนี้หากคุณอยู่ในบ้านคุณจะเริ่มรู้สึกว่ามีอาการขาดน้ำเช่นผิวแห้งลิ้นและปาก ซวนเซ; จนกว่าหัวใจจะเต้นเร็วให้รีบออกจากห้องซาวน่าหาที่เย็น ๆ แล้วดื่มน้ำทันที

อย่าอยู่ในห้องซาวน่านานเกินไป

คนส่วนใหญ่ยังคงอยู่ในห้องซาวน่าด้วยความหวังว่าไขมันจะถูกเผาผลาญหรือเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง การขับเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้สูญเสียของเหลวอิเล็กโทรไลต์ออกจากร่างกายในปริมาณที่เป็นอันตราย ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำไตถูกทำลายหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้

การสัมผัสกับความร้อนสูงอาจทำให้เกิดภาวะฉุกเฉินทางหลอดเลือดและหัวใจหรือโรคลมแดด ดร. Harvey Simon จาก Harvard Men's Health Watch แนะนำให้ดื่มน้ำ 2-4 แก้วหลังจากใช้เวลาในซาวน่า

ดร. Simon ยังแนะนำว่าควรทำซาวน่าเพียง 15 ถึง 20 นาที เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการตาแดงและเวียนศีรษะให้รีบออกตัวด้วยน้ำหรือของเหลวอิเล็กโทรไลต์ทันทีเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ