จริงไหมที่เซ็กส์สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาได้? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มูฮัมหมัดอาลี "อดอาหาร" เสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ก่อนการแข่งขันที่สำคัญ หลายทีมที่เข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลโลก 2014 ได้ออกกฎที่เข้มงวดไม่ให้มีเซ็กส์ก่อนการแข่งขันเนื่องจากโค้ชเชื่อว่าเซ็กส์สามารถรบกวนการเล่นของพวกเขาได้ ในความเป็นจริงเพลโตกล่าวว่านักกีฬาโอลิมปิกควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ก่อนวันแข่งขัน

ในทางกลับกันมีรายงานว่าคณะกรรมการโอลิมปิกสากล (IOC) ได้แจกจ่ายถุงยางอนามัยจำนวน 450,000 ชิ้นให้กับนักกีฬาทุกคนในช่วงการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ริโอปี 2016 นักกีฬาบางคนยอมรับว่าใน Olympic Village การมีเพศสัมพันธ์เป็นกิจกรรมร่วมกันระหว่างนักกีฬาโอลิมปิกและอาสาสมัคร (ดูเรื่องอื้อฉาวทางเพศระหว่าง Usain Bolt กับหญิงชาวบราซิลในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ริโอปี 2016)

มีความจริงเกี่ยวกับผลของเซ็กส์ต่อการเล่นกีฬาดีหรือไม่ดี?

เซ็กส์เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งช่วยเพิ่มพลังในการกีฬา

บางคนเชื่อว่าการหลั่งจะดึงฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความต้องการทางเพศและความก้าวร้าวออกจากร่างกาย คนอื่น ๆ ยังเชื่อว่าเซ็กส์จะทำให้นักกีฬาเหนื่อยล้าเท่านั้นซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้

"นี่เป็นความคิดที่ผิดมาก" Emmanuele Jannini A. ศาสตราจารย์ด้านต่อมไร้ท่อแห่งมหาวิทยาลัย L'Aquila ในอิตาลีกล่าวโดย National Geographic

Jannini ได้ค้นพบว่าเซ็กส์ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายซึ่งจะช่วยเพิ่มความก้าวร้าว - และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับนักกีฬา ในทางตรงกันข้าม Jannini กล่าวว่าผู้ชายที่เลือกที่จะงดมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาสามเดือน (มีหรือไม่มีคู่) พบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงจนถึงระดับก่อนวัยแรกรุ่น

นอกจากนี้ความคิดที่ว่าการมีเพศสัมพันธ์ในคืนก่อนการแข่งขันเชื่อว่าจะส่งผลกระทบต่อนักกีฬาหรืออาจทำให้กล้ามเนื้อของนักกีฬาอ่อนแอลงก็ถูกปฏิเสธโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคน เซ็กส์ไม่ใช่การออกกำลังกายที่เรียกร้องมาก ในการเปรียบเทียบการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างคู่แต่งงานมีค่าใช้จ่ายประมาณ 25-50 แคลอรี่เท่านั้น (สูงสุด 200-300 แคลอรี่) เทียบเท่ากับพลังงานที่ต้องใช้ในการปีนบันไดสองชั้น

การศึกษาเล็ก ๆ (เกี่ยวกับนักกีฬาโอลิมปิกหญิงเพียง 10 คนและนักกีฬาชาย 11 คน) รายงานโดย Mic พบว่านักกีฬาที่สำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองบ่อยครั้งมีความสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้นโดยมีความคล่องตัวเพิ่มขึ้นมากกว่า 10% และความแข็งแรงทั่วไปเพิ่มขึ้นประมาณ 13% การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำกับคู่นอนก็ดูเหมือนจะทำให้นักกีฬามีความได้เปรียบในการแข่งขันแม้ว่าจะน้อยกว่าผู้ที่ชอบมีเซ็กส์เดี่ยวเป็นประจำก็ตามตัวอย่างเช่นการมีเพศสัมพันธ์แสดงให้เห็นถึงความคล่องตัวเพิ่มขึ้น 3% นักกีฬาที่เชื่อว่าเซ็กส์ทำให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้นแสดงให้เห็นว่ามีศักยภาพในการเล่นกีฬาที่ดีขึ้นถึง 68% หลังจากมีเซ็กส์

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่าฮอร์โมนเพศชาย (ซึ่งผู้ชายปล่อยออกมาระหว่างการสำเร็จความใคร่) ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและขา - แม้ว่าฮอร์โมนเพศชายที่ให้ในรูปแบบอาหารเสริมจะไม่ได้มาจากเซ็กส์

เชื่อกันว่าเซ็กส์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของยาแก้อาการบาดเจ็บสำหรับนักกีฬา

กิจกรรมทางเพศสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นเกมหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอื่น ๆ ในสตรีได้จริงตามที่ Barry Komisaruk ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยรัตเกอร์สในนวร์กรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว

สิ่งเดียวกันนี้แสดงโดยนักกีฬาชาย เหตุผล: เมื่อผู้ชายถึงจุดสุดยอดร่างกายของพวกเขาจะหลั่งสารโดพามีนและโปรแลคตินซึ่งสามารถจี้สมองของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

“ กลไกอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เซ็กส์ปิดกั้นความเจ็บปวดก็คือมันขัดขวางการปลดปล่อยนิวโรเปปไทด์ที่เรียกว่าสาร P ซึ่งเป็นตัวส่งสัญญาณความเจ็บปวด” เขากล่าว

การศึกษาของเธอพบว่าการสำเร็จความใคร่ของผู้หญิงก่อให้เกิดผลต่อความเจ็บปวดที่รุนแรง Komisaruk กล่าวว่าผลดังกล่าวสามารถอยู่ได้นานถึง 24 ชั่วโมงหลังจากนั้นในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังเช่นปวดกล้ามเนื้อ Komisaruk ยังพบว่าการกระตุ้นทางช่องคลอดมีผลอย่างมากต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ขาเพิ่มขึ้นในผู้หญิงบางคนและทำให้ร่างกายอ่อนแอลงในคนอื่น ๆ

เซ็กส์ช่วยคลายความกังวลก่อนเกม

มีความเชื่อว่าเซ็กส์สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของนักกีฬาจากการมุ่งเน้นไปที่การแข่งขันได้ พวกเขาเชื่อว่าเซ็กส์จะเข้ามาแทนที่การทำงานของตรรกะและแทนที่จะเติมความทรงจำในคืนก่อนหน้าซึ่งทำให้นักกีฬามีความอ่อนไหวต่อการถูกเบี่ยงเบนความสนใจแม้กระทั่งก่อนที่เสียงนกหวีดของการแข่งขันจะดังขึ้น

Juan Carlos Medina ผู้ประสานงานทั่วไปของแผนกกีฬาที่ Tecnologico de Monterrey มหาวิทยาลัยเม็กซิโกอ้างโดย CNN ว่าเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬา "เซ็กส์ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความพึงพอใจทางเพศจิตใจและร่างกาย" เธอกล่าว "สิ่งนี้มีส่วนช่วยลดระดับความวิตกกังวลก่อนการแข่งขันของนักกีฬาเป็นสิ่งสำคัญ"

ในการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาและสมรรถภาพทางกายนักวิจัยได้ให้นักกีฬาทั้งความอดทนและการยกน้ำหนักชุดของความเข้มข้นหลังการมีเพศสัมพันธ์และการทดสอบกีฬาและพบว่าการมีเพศสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ไม่ยุ่งกับสมาธิ (ตราบใดที่ยังไม่ได้ ทำสองชั่วโมงก่อนหน้านี้)

การปรับปรุงคุณภาพของประสิทธิภาพการออกกำลังกายเชื่อว่าเป็นผลของยาหลอกเท่านั้น

เมื่อพูดถึงผลกระทบทางจิตวิทยาของเซ็กส์ที่มีต่อการเล่นกีฬาและวิธีที่สามารถช่วยปรับปรุงหรือทำลายสมรรถภาพทางกีฬาการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มีข้อ จำกัด มาก

ในทางกลับกันรายงานโดย Greatist การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาสี่ชิ้นที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sport Medicine แสดงให้เห็นว่าการมีหรือไม่มีกิจกรรมทางเพศไม่ได้ส่งผลกระทบที่สำคัญต่อประสิทธิภาพการกีฬาหลังจากสังเกตผลการทดสอบของ ความแข็งแรงของร่างกายการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและ VO2 max สำหรับนักกีฬาที่เข้าร่วมการศึกษา

การศึกษาหนึ่งที่จัดทำโดยดร. Tommy Boone ในปี 1995 รายงานโดย Sex Info Online ซึ่งวัดประสิทธิภาพการออกกำลังกายของผู้ชายบนลู่วิ่งพบว่าไม่มีความแตกต่างในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการแปรรูปออกซิเจนหรือผลิตภัณฑ์ที่มีค่าความดันระหว่างผู้ชายที่มีเซ็กส์สิบสองชั่วโมงก่อนการแข่งขันและผู้ที่ไม่มีเพศสัมพันธ์ เซ็กส์เลย. การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sex Research ในปี 1968 พบว่าผู้ชายที่ไม่ได้มีเซ็กส์เป็นเวลาหกวันไม่สามารถทำการทดสอบความแข็งแรงได้ดีกว่าผู้ชายที่มีเซ็กส์ในคืนก่อน

สรุป?

ในขณะที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบของเซ็กส์ที่มีต่อประสิทธิภาพการกีฬาดีหรือไม่ดียังมีอยู่อย่าง จำกัด (และการศึกษาบางชิ้นยังค่อนข้างน้อย) แต่ก็มีปัจจัยหนึ่งที่จะเอาชนะอัตราต่อรองทั้งหมดในเรื่องของการเล่นกีฬานั่นคือความคิด หากนักกีฬาคิดว่าเซ็กส์จะส่งผลต่อการเล่นกีฬาของเขาความกังวลนั้นจะสะท้อนให้เห็นในการกระทำของเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ตามที่โค้ชโอลิมปิก Mike Young ผลการศึกษาก่อนหน้านี้หลายเรื่องเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และการเล่นกีฬาได้รับการเสริมแรงด้วยสิ่งที่คล้ายกับผลของยาหลอก: โดยทั่วไปแล้วหากเซ็กส์ทำให้นักกีฬารู้สึกยืดหยุ่นและมีพลังมากขึ้นผลลัพธ์ก็จะเลียนแบบผลดังกล่าว .

การบริโภคแอลกอฮอล์หรือบุหรี่หรือการนอนหลับไม่เพียงพอจากการปาร์ตี้ตลอดทั้งคืนซึ่งบางครั้งอาจมาพร้อมกับกิจกรรมทางเพศเป็นผู้เล่นรายใหญ่ที่อาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางกีฬา