ความเครียดและการมีประจำเดือนที่ล่าช้านั้นเกี่ยวข้องกันแน่นอน

ความเครียดและการมีประจำเดือนที่ล่าช้ามักเกี่ยวข้องกัน การมีประจำเดือนที่ผิดปกติหรือล่าช้าอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพ แล้วความผิดปกติทางจิตใจล่ะ? ความเครียดมีผลต่อการมีประจำเดือนจริงหรือ? หาคำตอบด้านล่างใช่!

รอบเดือนปกติเป็นอย่างไร?

รอบเดือนของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกันบางครั้งอาจเป็นไปตามกำหนดเวลาและบางครั้งก็ไม่สม่ำเสมอ โดยเฉลี่ยแล้วการมีประจำเดือน (การมีประจำเดือนซึ่งเป็นช่วงที่ผู้หญิงมีเลือดออก) จะเกิดขึ้นทุกๆ 21 ถึง 35 วันของรอบประจำเดือนของคุณ การมีประจำเดือนมักจะกินเวลาประมาณสามถึงห้าวัน การมีประจำเดือนผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งรวมทั้งความเครียดและภาวะสุขภาพบางอย่าง

ความเครียดและประจำเดือนมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด

ผู้หญิงบางคนอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือหยุดมีประจำเดือนซึ่งมักเป็นผลมาจากยาบางชนิด สภาวะต่างๆเช่นการออกกำลังกายมากเกินไปน้ำหนักที่น้อยเกินไปหรือการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่ไม่เพียงพอก็สามารถขัดขวางการตกไข่ในร่างกายของผู้หญิงได้

อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นผลกระทบจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติเมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือดต่ำหรือสูงเกินไป

การมีประจำเดือนช้าหรือผิดปกติอาจเกิดจากความเครียด คุณอาจไม่รู้ตัว แต่ความเครียดไปยุ่งกับฮอร์โมนทั่วร่างกายรวมทั้งฮอร์โมนส่งสัญญาณประจำเดือนเอสโตรเจน

ฮอร์โมนที่มีบทบาทในการเกิดความเครียดคือฮอร์โมนคอร์ติซอล คอร์ติซอลนี้ยังสามารถยับยั้งการตกไข่ในร่างกายของคุณได้ เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนในการตกไข่ลดลงทำให้ประจำเดือนของคุณล่าช้า เมื่อความเครียดเพิ่มขึ้นอาจเป็นไปได้ว่าประจำเดือนของคุณจะหยุดลงชั่วคราว การหยุดประจำเดือนชั่วคราวนี้เรียกอีกอย่างว่าภาวะขาดประจำเดือนทุติยภูมิ

ประจำเดือนทุติยภูมิคืออะไร?

ประจำเดือนทุติยภูมิเป็นภาวะที่ประจำเดือนหยุดไปนานกว่าสามหรือหกเดือนในช่วงที่มีประจำเดือนมาก่อน ซึ่งมักเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน บางครั้งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่มากเกินไปหรือลดลงอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ นอกจากนี้การดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียดยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณมีประจำเดือนเป็นประจำอีกด้วย

แล้วจะจัดการกับความเครียดและประจำเดือนมาช้าอย่างไร?

ความเครียดสามารถส่งผลต่อส่วนของสมองที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมน จากนั้นฮอร์โมนนี้สามารถลดระดับฮอร์โมนประจำเดือนเช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ดังนั้นคุณต้องขจัดความเครียดออกจากจิตใจของคุณก่อน

การลดระดับความเครียดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมามีประจำเดือนตามปกติ นอกจากนี้หากคุณไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยตัวเองคุณสามารถพูดคุยหรือปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ (จิตแพทย์) หลังจากนั้นจิตแพทย์จะเข้าใจปัญหาที่ทำให้คุณเครียดโดยใช้ยากล่อมประสาทหรือยาคลายความวิตกกังวล ยาเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาและลดความเครียดได้

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้สามารถลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่กระตุ้นความเครียดได้ ลองเล่นกีฬาเช่นวิ่งจ็อกกิ้งหรือนั่งสมาธิ ทั้งสองอย่างนี้สามารถเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งสามารถทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขและปราศจากความเครียด

x