สารบัญ:
หลายคนตั้งใจข้ามมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือเพราะยุ่งเกินไป ในความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินดึกทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและรู้สึกไม่สบายตัว อาการนี้มักเรียกว่าหวัด อาหารมื้อดึกเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหวัด อย่างไรก็ตามเป็นเช่นนั้นจริงเหรอ? มาดูคำอธิบายด้านล่าง
หวัดคืออะไร?
จริงๆแล้วในโลกการแพทย์ไม่มีคำว่าเป็นหวัด รายงานจาก Kompas อ้างอิงจากดร. Mulia Sp.PD ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของโรงพยาบาลพันท้ายอินดาห์คาปุกกล่าวว่าหวัดหมายถึงอาการที่รวมกันของปัญหาสุขภาพ 2 ประเภท ได้แก่ แผลและไข้หวัดใหญ่
อาการเหล่านี้ ได้แก่ ปวดเมื่อยตามร่างกายท้องอืดหวิวหรือปวดท้องมีแก๊สถาวรคลื่นไส้ไอรู้สึกหนาวและมีไข้
การกินดึกเป็นสาเหตุของโรคหวัด
โรคหวัดเป็นอาการรวมกันของแผลในกระเพาะอาหารและไข้หวัดใหญ่ อาการของแผลที่พบบ่อยคือปวดท้องปวดท้องเจ็บหน้าอกและมีอาการเรอบ่อยๆ ในขณะเดียวกันอาการไข้หวัด ได้แก่ เจ็บคอน้ำมูกไหลไอคัดจมูกและมีไข้ บางครั้งไข้หวัดสามารถทำให้คุณรู้สึกเจ็บหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้
ดังนั้นการทานมื้อดึกหรือข้ามมื้ออาหารอาจรบกวนสุขภาพของคุณได้ ร่างกายของคุณมีนาฬิกาในร่างกายที่เรียกว่าจังหวะไซคาร์เดียน
จังหวะ circadian คือตารางการทำงานหรือ กะทำงานกับอวัยวะทุกส่วนของร่างกายมนุษย์รวมถึงอวัยวะในระบบย่อยอาหารของคุณด้วย ดังนั้นหากคุณกินไม่สม่ำเสมอจังหวะซิคาร์เดี้ยนจะถูกรบกวนเพื่อให้คุณมีอาการต่างๆ
เมื่อคุณทานอาหารดึกคุณจะปวดท้อง โดยปกติแล้วอาการปวดท้องมักเกิดจากโรคกระเพาะอาหารกรดไหลย้อนหรือแผลในกระเพาะอาหาร แม้ว่าคุณจะข้ามมื้ออาหารและปล่อยให้ท้องว่างจากนั้นกินอีกครั้งหลังจากท้องว่างเป็นเวลานานท้องก็จะป่องและมีแก๊สมากเกินไปพร้อมกับอาการปวดท้อง
เป็นข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการย่อยอาหารและความอ่อนแอที่มักคิดว่าเป็นหวัด ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าอาหารมื้อดึกเป็นสาเหตุของอาการหวัดบางอย่าง
อย่างไรก็ตามการกินดึกเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้เป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ในร่างกายไม่ใช่เพราะคุณกินอาหารผิดปกติ
ถ้าคุณกินดึกบ่อยๆจะมีผลกระทบอะไรบ้าง?
นอกจากจะทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารแล้วการกินดึกยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณได้อีกด้วย การรับประทานอาหารดึกหรือรับประทานอาหารผิดปกติอาจทำให้พลังงานที่ใช้ในการย่อยและดูดซึมอาหารลดลง อาหารมื้อดึกสามารถรบกวนการย่อยอาหารของคุณได้
ระบบย่อยอาหารจะประมวลผลอาหารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมงดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารไม่ปกติร่างกายก็ไม่สามารถส่งสารอาหารไปยังอวัยวะและเซลล์ทั้งหมดได้อย่างสม่ำเสมอ
การเผาผลาญของร่างกายยังช้าลงเพื่อเก็บแคลอรี่ไว้ในร่างกายเพื่อให้สามารถเผาผลาญได้นาน สิ่งนี้จะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นอ่อนแอเซื่องซึมแม้กระทั่ง อารมณ์คุณเป็นคนไร้ความปรานี กิจกรรมของคุณจะถูกรบกวนด้วย
นอกจากนี้การรับประทานอาหารอย่างผิดปกติสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้จริง จังหวะไซคาร์เดียนควบคุมสัญญาณความหิวและความอิ่มที่สามารถรักษาน้ำหนักตัวให้ดีได้ เมื่อคุณกินอาหารไม่ปกติร่างกายของคุณจะสับสนว่าคุณอิ่มหรือยังหิวอยู่
คุณอาจกินเยอะแม้ว่าคุณจะอิ่มแล้วก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณข้ามมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันโอกาสที่คุณจะกินมันในที่สุดคุณจะคลั่งไคล้และกินมาก นี่คือสิ่งที่ทำให้ตัวเลขสเกลของคุณเพิ่มขึ้น
