เด็กในอุดมคติได้รับโปรตีนเท่าไหร่ทุกวัน?

เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและแร่ธาตุ โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่ทุกคนต้องเติมเต็ม - รวมถึงเด็ก ๆ ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการเจริญเติบโตความต้องการโปรตีนของเด็กจะต้องได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสมเพื่อรองรับอัตราการเติบโตที่รวดเร็ว

ดังนั้นในฐานะพ่อแม่ควรให้ความสำคัญกับความต้องการโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณเสมอไม่น้อยเกินไปหรือมากเกินไป แล้วเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนเท่าไหร่ทุกวัน? คอยติดตามรีวิวต่อไปนี้

จริงๆแล้วความต้องการโปรตีนสำหรับเด็กมีความสำคัญอย่างไร?

แม้ว่าจะไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก แต่โปรตีนก็มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก เนื่องจากโปรตีนเป็นหนึ่งในรากฐานหลักในการสร้างบำรุงรักษาและเปลี่ยนเนื้อเยื่อที่เสียหายในร่างกาย

ไม่เพียงเท่านั้นโปรตีนยังมีบทบาทในการรักษากระบวนการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและทำหน้าที่เป็นแอนติบอดีเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ที่น่าสนใจคือความต้องการโปรตีนของเด็กที่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมสามารถแทนที่บทบาทของคาร์โบไฮเดรตในการผลิตแคลอรี่เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย

เนื่องจากโปรตีนมีบทบาทสำคัญในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณไม่เพียง แต่จะต้องได้รับปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันเท่านั้น อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงความต้องการโปรตีนของเด็กจากอาหารและเครื่องดื่มที่พวกเขาบริโภคตามระดับอายุ

แล้วเด็กต้องการโปรตีนเท่าไหร่ในหนึ่งวัน?

ตามตัวเลขความเพียงพอทางโภชนาการของกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียผ่านรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขเลขที่ 75 ในปี 2556 ความต้องการโปรตีนของเด็กจะแตกต่างกันอย่างแน่นอน ขึ้นอยู่กับเพศอายุและกิจวัตรประจำวัน โดยทั่วไปความต้องการโปรตีนที่เด็ก ๆ ต้องพบทุกวันมีดังนี้

อายุ 0-6 เดือน: 12 กรัม (g) ต่อวัน
อายุ 7-11 เดือน 18 ก. ต่อวัน
อายุ 1-3 ปี 26 กรัมต่อวัน
อายุ 4-6 ปี: 35 กรัมต่อวัน
อายุ 7-9 ปี: 49 กรัมต่อวัน

เมื่อเด็กเข้าสู่อายุ 10 ปีความต้องการโปรตีนของเด็กจะแตกต่างกันไปตามเพศ:

เด็กชาย

อายุ 10-12 ปี: 56 กรัมต่อวัน
อายุ 13-15 ปี 72 กรัมต่อวัน
อายุ 16-18 ปี: 66 กรัมต่อวัน

สาว

อายุ 10-12 ปี: 60 กรัมต่อวัน
อายุ 13-15 ปี 69 กรัมต่อวัน
อายุ 16-18 ปี 59 กรัมต่อวัน

คุณสามารถอ้างอิงจากกระทรวงสาธารณสุขว่าเป็นปริมาณโปรตีนที่ได้รับต่อวันสำหรับลูกน้อยของคุณ เนื่องจากตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ความต้องการโปรตีนของเด็กแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากอายุเพศและแม้แต่กิจกรรมประจำวันของเด็กก็ไม่เหมือนกันเสมอไป

มีเด็ก ๆ ที่เล่นอย่างกระตือรือร้นตลอดทั้งวันหรือเรียนหลายบทเรียน แต่ก็มีเด็ก ๆ ที่ใช้เวลาพักผ่อนทำงานที่ได้รับมอบหมายหรือวาดรูปมากขึ้น นี่คือสิ่งที่คุณควรพิจารณาเพื่อปรับปริมาณโปรตีนจากอาหารและเครื่องดื่มของเด็ก