เซ็กส์เผาผลาญไปกี่แคลอรี่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มีข่าวดีสำหรับคุณและคู่ของคุณ นอกเหนือจากการเพิ่มความใกล้ชิดแล้วการมีเซ็กส์ยังช่วยให้คุณทั้งคู่ฟิตและลดน้ำหนักได้อีกด้วย คุณและคู่ของคุณมีอีกเหตุผลหนึ่งที่จะทำให้คืนนี้รักกัน การมีเซ็กส์ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ค่อนข้างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำด้วยความหลงใหล อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าขอบเขตของการมีเซ็กส์ในการรักษาความฟิตของคุณนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณและคู่ของคุณมีช่วงเวลาไหนที่สนิทสนม การมีเซ็กส์ที่ร้อนแรงและยาวนานขึ้นก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณและคู่ของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ประโยชน์ของเซ็กส์เพื่อความฟิตและสุขภาพ

เซ็กส์เป็นกิจกรรมทางกายที่ค่อนข้างต้องใช้กำลังในความเป็นจริงเกือบจะเหมือนกับการออกกำลังกาย เนื่องจากเซ็กส์ต้องใช้พลังงานมากร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าไหร่การเผาผลาญของคุณก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น หลักสูตรนี้จะมีประโยชน์มากหากคุณหรือคู่ของคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการเร่งการเผาผลาญของร่างกายแล้วการมีเซ็กส์ยังช่วยฝึกความฟิตของคุณได้อีกด้วย เมื่อคุณทำรักกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายจะทำงานและหดตัว โดยปกติกล้ามเนื้อที่ทำงานระหว่างมีเซ็กส์คือกล้ามเนื้อแขนหน้าท้องเอ็นร้อยหวายและน่อง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ยิม เมื่อเทียบกับไขมันในร่างกายมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่ทำงานก็ตาม

การมีเซ็กส์เผาผลาญกี่แคลอรี่?

มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญผ่านเซ็กส์ ตัวอย่างเช่นคุณมีเซ็กส์นานแค่ไหนและคุณเลือกตำแหน่งอะไรกับคู่ของคุณ เซ็กส์สามารถคงอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองนาทีถึงเกินหนึ่งชั่วโมง รายงานจากวันสตรีนี่คือการคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วงที่คุณสนิทสนมกับคู่ของคุณ

ทำออกมา

คุณและคู่ของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องถอดเสื้อผ้า หากคุณมีน้ำหนัก 60 ปอนด์ให้ทำหรือ ทำออกมา หนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 58 ถึง 80 แคลอรี่ ตัวเลขนี้เทียบเท่ากับการเดิน 1.5 กิโลเมตรหรือออกกำลังกายเป็นเวลา 23 นาที เซสชั่นที่ใกล้ชิดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนี้ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากโซดาครึ่งกระป๋องที่คุณบริโภคได้อีกด้วย เพื่อเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญคุณและคู่ของคุณสามารถลองทำในท่าต่างๆเช่นยืนหรืออุ้มคู่ของคุณ

ออรัลเซ็กส์

หากคุณทำออรัลเซ็กส์ไม่เพียง แต่คู่ของคุณเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์ คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย การให้ออรัลเซ็กส์ครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 54 ถึง 60 แคลอรี่ จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญนี้เทียบเท่ากับการเดิน 1.2 กิโลเมตรหรือออกกำลังกายเป็นเวลา 18 นาที ตัวเลขนี้เทียบเท่ากับการกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูก เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นระหว่างออรัลเซ็กส์คุณและคู่ของคุณสามารถลองเพิ่มอุณหภูมิห้องเพื่อให้อุ่นขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณขับเหงื่อได้ง่ายขึ้นและจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอกจากนี้บางคนยังจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อมีเซ็กส์ที่ขับเหงื่อ

เล่นหน้า

เพื่อให้คุณและคู่ของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นอย่ารีบเจาะทันที ยิ่งช่วงวอร์มอัพนานขึ้นหรือ เล่นหน้า สิ่งที่คุณทำก็จะยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เล่นหน้า เพียงอย่างเดียวสามารถอยู่ได้นาน 15 ถึง 45 นาที พยายามสำรวจร่างกายของกันและกันโดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวช้าๆเพื่อเพิ่มระยะเวลา เล่นหน้า.

นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนตำแหน่งต่างๆเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 83 แคลอรี่ในช่วงวอร์มอัพ 45 นาที เท่ากับการออกกำลังกายเป็นเวลา 28 นาทีและเดิน 1.9 กิโลเมตร ปริมาณนี้ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากกาแฟเย็น ๆ หนึ่งแก้วที่คุณดื่มก่อนที่จะเริ่มเซสชั่นที่ใกล้ชิดกับคู่ของคุณ

ร่วมรัก

ยิ่งช่วงเซ็กส์ของคุณและคู่ของคุณร้อนแรงขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น หากคุณมีน้ำหนัก 60 ปอนด์การมีเซ็กส์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 ถึง 140 แคลอรี่หากทำเป็นเวลา 45 นาที เช่นเดียวกับการวิ่งสองกิโลเมตรหรือออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาที

พยายามเปลี่ยนตำแหน่งเพิ่มการเคลื่อนไหวเพิ่มอุณหภูมิห้องและถึงจุดสุดยอดเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ตำแหน่งทางเพศบางอย่างเช่นผู้หญิงอยู่ด้านบนการยืนและ สไตล์คนชอบสุนัข ยังมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าตำแหน่งมิชชันนารี นักเพศวิทยาจากสหรัฐอเมริกา Jaiya Kinzbach เปิดเผยด้วยว่าการถอนหายใจและหายใจลึก ๆ ระหว่างมีเซ็กส์จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 18 ถึง 30 แคลอรี่