คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติกี่ครั้งในหนึ่งสัปดาห์?

ปกติคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้กี่ครั้ง? คำตอบอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนเป็นวันละครั้งทุกๆสองวันหรือแม้แต่สัปดาห์ละครั้ง หลายท่านอาจคิดว่าความถี่ของการขับถ่ายวันละครั้งเป็นเรื่องปกติหรือระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นอย่างนั้นเหรอ?

คุณควรมีการเคลื่อนไหวของลำไส้กี่ครั้ง?

การถ่ายอุจจาระเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการกำจัดของเสียที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปหรือขับสารพิษในร่างกาย ในอุจจาระประกอบด้วยน้ำ 75% แบคทีเรียที่ตายแล้วแบคทีเรียที่มีชีวิตโปรตีนเส้นใยและของเสียจากตับและลำไส้ โดยเฉลี่ยแล้วคนเราอุจจาระ 28 กรัมทุกๆ 5 กิโลกรัมของน้ำหนักตัว

ในความเป็นจริงคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยแค่ไหนในแต่ละวันแน่นอนว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ถึงกระนั้นก็มีความถี่ในการถ่ายอุจจาระตามปกติซึ่งอยู่ระหว่างสามครั้งต่อวันหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ (ตราบใดที่อุจจาระไม่แข็งเกินไปหรือมีน้ำมากเกินไป)

ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลหากคุณมีนิสัยชอบถ่ายอุจจาระน้อยกว่าเพื่อนของคุณ แน่นอนว่ามีคนที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกเช้าวันละครั้งและยังมีคนที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติสามครั้งต่อสัปดาห์

อะไรมีผลต่อความแตกต่างของความถี่ในการเคลื่อนไหวของลำไส้ในแต่ละคน?

ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมการกินของคุณ และแน่นอนว่าพฤติกรรมการกินของทุกคนนั้นแตกต่างกัน ผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนดังนั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้จะราบรื่นขึ้นทุกวัน

นอกจากนี้ความถี่ในการเคลื่อนไหวของร่างกายยังส่งผลต่อความถี่ที่คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในลำไส้ได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้

ความเครียดยังส่งผลต่อความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ด้วย ทำไม? เนื่องจากสมองและลำไส้ของคุณเชื่อมต่อกันด้วยเส้นประสาทและสารสื่อประสาท เมื่อคุณวิตกกังวลร่างกายของคุณจะส่งเลือดไปยังอวัยวะที่สำคัญเช่นหัวใจและปอดมากขึ้นเพื่อที่ระบบย่อยอาหารของคุณจะถูกรบกวน จากนั้นอาจทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณน้อยลงหรือบ่อยขึ้น

ระวังถ้าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากหรือน้อยกว่าปกติ

พยายามระบุว่าโดยปกติคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยแค่ไหน คุณต้องกังวลหากความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้เปลี่ยนไปจากปกติอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยมีการเคลื่อนไหวของลำไส้วันเว้นวันตอนนี้คุณสามารถถ่ายอุจจาระได้สัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้อาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือมีบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

สาเหตุส่วนใหญ่ของการเปลี่ยนความถี่ของลำไส้คือการที่คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เป็นการดีถ้าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นวันละครั้งหลังจากที่คุณกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น อย่างไรก็ตามจะเป็นปัญหาหากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลงหรือคุณมีอาการท้องผูกเนื่องจากคุณไม่กินผักเพียงพอและไม่ออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคลำไส้แปรปรวนหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณมีอาการท้องผูกได้เช่นกัน หากการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณไม่บ่อยกว่าปกติและคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลานานควรไปพบแพทย์ของคุณ

สิ่งที่อาจส่งผลต่อนิสัยการขับถ่ายของคุณก็คือการมีประจำเดือน เมื่อคุณมีประจำเดือนคุณอาจมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่ร่างกายปล่อยออกมาในช่วงมีประจำเดือนยังไปกระตุ้นลำไส้นอกเหนือจากการกระตุ้นให้มดลูกปล่อยไข่ที่ตายแล้วออกมา