วิธีต่างๆในการกำจัดคางสองชั้น & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ใบหน้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เป็นศูนย์กลางของความสนใจของทุกคนอย่างแน่นอน อ้วนผอมอายุน้อยทุกอย่างจะเห็นได้จากใบหน้า หนึ่งในตัวกำหนดลักษณะของใบหน้าส่วนล่างคือคาง รูปร่างคางของคุณจะส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีคางสองชั้นล่ะ?

คางพับมักเรียกกันว่า คางสองชั้น หรือไขมันใต้คางเป็นภาวะที่มักพบได้บ่อยเมื่อชั้นไขมันสะสมใต้คางของคุณ คางสองชั้นมักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก แต่คุณไม่จำเป็นต้องสัมผัสกับมันตลอดเวลา น้ำหนักเกิน ก่อนที่จะมีไขมันส่วนเกินที่คาง นอกจากโรคอ้วนแล้วพันธุกรรมและผิวหนังที่หย่อนคล้อยจากวัยยังทำให้เกิดคางสองชั้นได้อีกด้วย แต่เอาง่ายๆมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดมัน คางสองชั้น คุณ.

กีฬาที่สามารถกำจัด คางสองชั้น

การออกกำลังกาย 6 ประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณคางของคุณ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ประมาณ 10-15 ครั้งต่อวันเว้นแต่แพทย์จะสั่ง

การออกกำลังกายยืดขากรรไกร

เอียงศีรษะขึ้นเพื่อดูเพดาน
ดันขากรรไกรล่างไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันยื่นมาชิดคาง
รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
พักขากรรไกรของคุณและกลับศีรษะไปยังตำแหน่งเดิม

ฝึกซ้อมกับลูก

วางแบบที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 20-25 ซม. ไว้ใต้คางของคุณ
กดคางของคุณกับลูกบอล
ทำซ้ำประมาณ 25 ครั้งต่อวัน

หลานชายปฏิบัติ

เอียงศีรษะขึ้นเพื่อดูเพดาน
ทำท่าทางจิกริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังจะจูบเพดานเพื่อยืดบริเวณใต้คางของคุณ
หยุดหัวเราะและวางศีรษะของคุณกลับมาในตำแหน่งเดิม

ยืดลิ้น

มองตรงไปข้างหน้าและแลบลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด
ยกลิ้นขึ้นไปที่จมูกของคุณ
กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย

ยืดคอ

เอียงศีรษะขึ้นเพื่อดูเพดาน
กดลิ้นของคุณกับหลังคาปากของคุณ
กดค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วปล่อย

ส่งต่อการออกกำลังกายขากรรไกรล่าง

เอียงศีรษะขึ้นเพื่อดูเพดาน
หันศีรษะไปทางขวา
ดันขากรรไกรล่างไปข้างหน้า
กดค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วปล่อย
ทำซ้ำโดยหันศีรษะไปทางซ้าย

ลดไขมันคางด้วยอาหาร

ถ้า คางสองชั้น คุณเกิดขึ้นจากการเพิ่มน้ำหนักดังนั้นการลดน้ำหนักจะช่วยลดหรือลดได้ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

กินผักสี่มื้อทุกวัน
กินผลไม้สามมื้อทุกวัน
แทนที่ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นด้วยเมล็ดธัญพืช
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาและสัตว์ปีก
กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและถั่ว
กินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
ควบคุมส่วนของคุณ

ในขณะที่คุณลดน้ำหนักใบหน้าของคุณก็จะบางลงด้วยเช่นกัน เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก Mayo Clinic แนะนำให้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 300 นาทีต่อสัปดาห์หรือประมาณ 45 นาทีต่อวัน ขอแนะนำให้คุณฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสัปดาห์ละสองครั้ง กิจกรรมประจำวันที่หนักหน่วงเช่นการทำสวนหรือการถือของใช้ในบ้านสามารถนับรวมกับการออกกำลัง

กำจัดคางสองชั้นด้วยกระบวนการทางการแพทย์

ถ้า คางสองชั้น คุณเกิดจากภาวะทางพันธุกรรมการออกกำลังกายให้แข็งแรงอาจช่วยได้ ยังไม่ชัดเจนว่าการลดน้ำหนักช่วยในภาวะนี้ได้หรือไม่ หากคุณปรึกษาแพทย์แพทย์ของคุณอาจแนะนำสิ่งต่อไปนี้:

การสลายไขมัน: การใช้การดูดไขมันหรือความร้อนเลเซอร์เพื่อ 'ละลาย' ไขมันของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่คุณต้องใช้เพียงยาชาเฉพาะที่เพื่อกำจัด คางสองชั้น อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการบวมฟกช้ำและความเจ็บปวด
เมโสบำบัด: วิธีนี้เป็นขั้นตอนการบุกรุกที่เกี่ยวข้องกับการฉีดตัวทำละลายไขมันจำนวนเล็กน้อยเข้าสู่ร่างกาย ใช้เวลาประมาณ 6 ครั้งโดยฉีดประมาณ 20 ครั้งต่อครั้ง ในแต่ละเซสชันคุณจะต้องพักประมาณหนึ่งเดือนก่อนจึงจะเริ่มเซสชันถัดไปได้ ขั้นตอนนี้ควรทำโดยแพทย์ผิวหนังหรือศัลยแพทย์ตกแต่งเท่านั้น ผลข้างเคียงบางอย่าง ได้แก่ บวมช้ำปวดชาและแดง

สรุป

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกินคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย อดทนในขณะที่คุณพยายามกำจัดไขมันที่คางของคุณ ไขมันของคุณจะไม่หายไปอย่างรวดเร็วเว้นแต่คุณจะทำการสลายไขมัน มันขึ้นอยู่กับขนาด คางสองชั้น คุณมักจะใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่ผลลัพธ์จะปรากฏ การรักษาน้ำหนักของคุณสามารถช่วยลดคางสองชั้นได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงภาวะหยุดหายใจขณะหลับโรคหัวใจมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมอง

ก่อนเริ่มโปรแกรมการรับประทานอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อน หากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายไม่สามารถช่วยได้คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรุกรานที่คุณสามารถทำได้