สารบัญ:
- ผลข้างเคียงของการเสริมเมลาโทนินอย่างไม่ระมัดระวัง
- ไม่ใช่ทุกคนที่ควรใช้ยาเมลาโทนิน
- คุณใช้ยาเมลาโทนินที่ถูกต้องอย่างไร?
อาการนอนหลับยากมักเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกาย ในความเป็นจริงการทำงานของเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความง่วงนอนและทำให้คุณหลับตลอดทั้งคืน ในผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งการผลิตเมลาโทนินจะลดลงตามธรรมชาติอันเป็นผลมาจากวัย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินจะถูกใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณฮอร์โมนง่วงนอนนี้ในร่างกาย
อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับยาและอาหารเสริมอื่น ๆ อาหารเสริมเมลาโทนินก็มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคอย่างไม่ระมัดระวังโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน แล้วผลข้างเคียงของการทานอาหารเสริมเมลาโทนินที่คุณต้องรู้มีอะไรบ้าง?
ผลข้างเคียงของการเสริมเมลาโทนินอย่างไม่ระมัดระวัง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินมีให้เลือกหลายรูปแบบตั้งแต่แบบรับประทาน (ยาเม็ดหรือยาเม็ด) ครีมที่ใช้กับผิวหนังและแบบที่ฉีดเข้าไป โดยทั่วไปยาเมลาโทนินมีความปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่แม้ว่าจะใช้มานานหลายปีแล้วก็ตาม
อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมแก้ง่วงนี้ปราศจากความเสี่ยงของผลข้างเคียง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยและอาจเกิดขึ้นชั่วคราวจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน ได้แก่ :
- ปวดหัว
- ภาวะซึมเศร้าระยะสั้น
- ง่วงนอนและอ่อนแรงในระหว่างวัน
- เวียนหัว
- ปวดท้อง
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (อารมณ์แปรปรวน)
ดังนั้นคุณไม่ควรทำกิจกรรมที่เป็นอันตรายหลังจากใช้อาหารเสริมตัวนี้ ตัวอย่างเช่นการขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนักและของมีคม
นอกเหนือจากผลข้างเคียงเล็กน้อยแล้วยังมีความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่าที่คุณต้องระวังให้มากขึ้น ผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน ได้แก่ :
- ความผิดปกติของเลือดออก: อาหารเสริมตัวนี้อาจทำให้คุณมีอาการเลือดออกได้ง่ายเช่นรอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเลือดออกผิดปกติหรือมีปัญหามาก่อน
- อาการซึมเศร้า: เมลาโทนินสามารถทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงได้หากคุณมี
- น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น: การใช้เมลาโทนินสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นเรื่องที่ดีหมั่นตรวจสอบและตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ
- ความดันโลหิตสูง: หากคุณใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงการรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนินอย่างไม่ระมัดระวังโดยไม่ได้รับความรู้จากแพทย์จะช่วยเพิ่มความดันโลหิต
- ชัก: การบริโภคเมลาโทนินมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการชักได้
ไม่ใช่ทุกคนที่ควรใช้ยาเมลาโทนิน
ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินในผู้ที่เพิ่งได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะหรือได้รับการถ่ายเลือด เมลาโทนินสามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันและอาจรบกวนประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันซึ่งใช้เฉพาะในผู้ที่ได้รับการปลูกถ่าย
ผู้หญิงที่อยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์ไม่ควรใช้อาหารเสริมตัวนี้ ฮอร์โมนเมลาโทนินสามารถรบกวนการตกไข่ซึ่งจะทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น
ในขณะเดียวกันเด็ก ๆ ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมเมลาโทนินในรูปแบบปากเปล่าเท่านั้น ให้ยาที่ได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยกุมารแพทย์ของคุณ มีรายงานว่าอาหารเสริมรุ่นฉีดเข้าไปรบกวนพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น
คุณใช้ยาเมลาโทนินที่ถูกต้องอย่างไร?
ตามหลักการแล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับของคุณก่อน มีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไรและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน หากแพทย์ของคุณอนุมัติให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินปริมาณจะถูกปรับตามสภาพร่างกายและอายุของคุณ
ปริมาณที่ใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับมักอยู่ระหว่าง 0.1 มก. ถึง 5 มก. เป็นการยากที่จะกำหนดปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคลเนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (BPOM) ปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อของเมลาโทนินที่คุณเลือก
ตามหลักทั่วไปคุณได้รับอนุญาตให้กินยาเม็ดเดียวประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนนอน
หลังจากทานอาหารเสริมเมลาโทนินแล้วให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณโดนแสงสีฟ้าหรือแสงไฟ กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการดูโทรทัศน์หรือใช้โทรศัพท์มือถือแล็ปท็อปหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ภาพอื่น ๆ แสงประเภทนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนินน้อยลงทำให้อาหารเสริมเมลาโทนินไม่ได้ผล
