ความผิดปกติต่างๆและการบาดเจ็บที่นิ้วเท้า & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เท้าประกอบด้วยกระดูกข้อต่อเส้นเอ็นและเอ็นหลายส่วน ขาแต่ละข้างประกอบด้วยกระดูก 28 ชิ้นข้อต่อ 30 ข้อและกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นมากกว่า 100 ชิ้นซึ่งทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อรองรับการทรงตัวและการเคลื่อนไหว นิ้วเท้ามีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆมากมายดังนั้นจึงง่ายต่อการบาดเจ็บ

ความผิดปกติของนิ้วเท้าและการบาดเจ็บที่พบบ่อยคืออะไร?

มีหลายสิ่งที่สามารถทำลายนิ้วเท้าของคุณได้เช่นการเล่นกีฬาการกระแทกเท้าหรือการสวมรองเท้าที่ไม่กระชับอาจทำให้นิ้วเท้าของคุณได้รับบาดเจ็บได้ หากคุณเป็นนักกีฬาคุณมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้ามากกว่าคนอื่น ๆ เนื่องจากนักกีฬามีความเครียดสูงที่เท้า เราจะเน้นถึงการบาดเจ็บและความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดและวิธีจดจำอาการเหล่านี้

นิ้วเท้าหัก

นิ้วเท้าหักอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทำของหล่นที่ขาหรือเมื่อคุณเดินทาง หากรอยแตกมีขนาดเล็กคุณสามารถแก้ไขได้โดยผูกรอบนิ้วเท้าอีกข้างจนกว่าจะหายดี อย่างไรก็ตามหากรอยแตกมีขนาดใหญ่เช่นที่นิ้วหัวแม่เท้าคุณอาจต้องใช้เฝือกหรือเฝือก

สัญญาณของขาหักชัดเจน: ปวดบวมหรือเปลี่ยนสีในบริเวณกระดูกหัก ในกรณีที่รุนแรงขึ้นคุณอาจพบกระดูกยื่นออกมาหรือผิดรูปที่ขา

แฮมเมอร์โต

Hammertoe เป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเท้า ซึ่งมักจะส่งผลต่อนิ้วเท้าที่สองสามสี่หรือห้า นิ้วเท้าจะงอและสามารถเพิ่มแรงกดได้เมื่อสวมรองเท้าหรือทำกิจกรรม

บ่อยครั้งในค้อนเท้าหารองเท้าที่ใส่สบายได้ยาก แคลลัสจะก่อตัวขึ้นที่นิ้วเท้าระหว่างนิ้วเท้าทั้งสองข้างหรือที่ฝ่าเท้าของคุณเนื่องจากการเสียดสีกับรองเท้า บางกรณีพบรอยแดงหรืออักเสบร่วมด้วย

สนามหญ้านิ้วเท้า

สนามหญ้านิ้วเท้า เป็นอาการแพลงที่เอ็นรอบ ๆ ข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้า สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากการงออย่างแน่นหนาที่นิ้วหัวแม่เท้า สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่สวมรองเท้าน้ำหนักเบายืดหยุ่นหรือผู้ที่บังคับให้นิ้วโป้งเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นนักเต้นเป็นต้น

อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดเมื่อยข้อนิ้วหัวแม่เท้า แพทย์จะแนะนำให้เอกซเรย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกระดูกหัก หากอาการไม่รุนแรงแพทย์อาจขอให้คุณพักผ่อนและใช้ถุงน้ำแข็งประคบที่ขา คุณสามารถใช้เทคนิคโดมเช่นสวมรองเท้าแข็งเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหว

ตาปลา

ตาปลา เป็นภาวะที่นิ้วหัวแม่เท้าของคุณดันกับนิ้วเท้าอีกข้างหนึ่งทำให้เกิดข้อต่อที่นิ้วหัวแม่เท้า ตาปลาที่เล็กกว่านี้เรียกว่า bunionettes

อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดเมื่อยนิ้วหัวแม่เท้าและทำให้แย่ลงเมื่อสวมรองเท้าที่แคบ ยิ่งนิ้วหัวแม่เท้าดันกับนิ้วเท้าอีกข้างมากเท่าไหร่อาการก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ในอาการที่ไม่รุนแรงเพียงแค่หยุดสวมรองเท้าที่ไม่กระชับและวางน้ำแข็งไว้ที่เท้าของคุณก็เพียงพอแล้ว แต่ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณอาจต้องได้รับการผ่าตัด

วิธีป้องกันความผิดปกติของเท้าและการบาดเจ็บ

การสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานานมักนำไปสู่การบาดเจ็บที่เท้าและการระคายเคือง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้เลือกรองเท้าที่ใส่สบายรองรับด้วยพื้นรองเท้าที่นุ่มและส่วนโค้งที่ดี

ทิ้งรองเท้าที่ชำรุดเพราะอาจไม่ทนต่อแรงกระแทกได้ดีหรือไม่มีการป้องกันใด ๆ หากคุณเดินบ่อยมากผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณซื้อรองเท้าคู่ใหม่ทุกๆ 3 เดือนหรือหลังจาก 800 กม.

คุณต้องสวมถุงเท้าเพื่อป้องกันผิวหนังพุพอง หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในถนนหรือสวนสาธารณะที่คุณสามารถเหยียบสิ่งแปลกปลอมได้ง่าย

ลดเวลาที่คุณยืนหรือออกกำลังกายบนพื้นแข็งให้มากที่สุด ใช้ฐานเพื่อลดแรงกดที่เท้าเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณสามารถใช้ไม้ค้ำยันเพื่อปกปิดเท้าหรือข้อเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัย:

• ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
• เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเช่นเดินก่อนวิ่งหรือค่อยๆเพิ่มระยะทางในการวิ่ง อย่าออกแรงอย่างกะทันหันเช่นการวิ่ง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดสิ่งใดก็ตามที่อาจขวางเท้าของคุณขณะเดินหรือเล่นกีฬา

อย่าตัดแคลลัสด้วยมีดโกนหรือมีดพก

รักษาแผลที่เท้าได้อย่างไร?

การรักษาบาดแผลถลอกและรอยขีดข่วน:

หากคุณมีบาดแผลถลอกหรือมีรอยขีดข่วนที่เท้าคุณต้องออกแรงกดเพื่อหยุดเลือด หลังจากที่เลือดหยุดแล้วให้ใช้ผ้าชุบน้ำและสบู่เช็ดแผลให้ชุ่ม

ใช้กรรไกรที่สะอาดตัดผิวหนังที่หลุดออก ทาครีมปฏิชีวนะปิดด้วยผ้าพันแผล เปลี่ยนทุกวัน.

การรักษาเท้าที่ช้ำ:

แช่เท้าในน้ำเย็น 20 นาที

การรักษานิ้วเท้าตึง:

แม้ว่าเท้าของคุณจะดูปกติจากภายนอก แต่อาจมีกระดูกขาหักได้ พักเท้าด้วยการแช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 20 นาที หากอาการปวดไม่รุนแรงให้ป้องกันโดยผูกไว้กับนิ้วเท้าอีกข้าง

การรักษานิ้วเท้าที่ถูกกดทับหรือกระแทกอย่างแรง:

ประคบน้ำแข็งที่บริเวณนั้นเป็นเวลา 20 นาที ล้างเท้าด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลา 5 นาที ตัดผิวหนังที่ตายแล้วชิ้นเล็ก ๆ ออกด้วยกรรไกรที่ล้างด้วยแอลกอฮอล์ ปิดแผลด้วยยาปฏิชีวนะและผ้าพันแผล เปลี่ยนทุกวัน.

การรักษาห้อใต้ผิวหนัง (มีเลือดใต้เล็บ):

ประคบน้ำแข็งที่บริเวณนั้นเป็นเวลา 20 นาที

เล็บฉีก:

หากเล็บของคุณใกล้จะฉีกให้ใช้กรรไกรที่ปราศจากเชื้อตัดตามแนวฉีก หากเล็บของคุณฉีกออกด้านนอกโดยมีขอบหยาบให้ปล่อยไว้เฉยๆ ทาครีมปฏิชีวนะและปิดด้วยผ้าพันแผล เปลี่ยนทุกวัน.

หลังจากผ่านไปประมาณ 7 วันเล็บจะถูกปกคลุมด้วยผิวหนังใหม่และไม่เจ็บอีกต่อไป จะใช้เวลาประมาณ 6-12 สัปดาห์เพื่อให้เล็บงอกใหม่เต็มที่

การรักษาด้วยยาเพื่อควบคุมความเจ็บปวด

เพื่อบรรเทาอาการปวดคุณสามารถใช้พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน

อย่าใช้ไอบูโพรเฟนหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารโรคไตกำลังตั้งครรภ์หรือได้รับคำสั่งจากแพทย์ให้หลีกเลี่ยงยาต้านการอักเสบประเภทนี้ อย่าใช้ไอบูโพรเฟนนานเกิน 7 วันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ อย่าใช้พาราเซตามอลหากคุณเป็นโรคตับ