สารบัญ:
- ตื่นกี่โมงเรียกว่าตื่นเช้า?
- การตื่นเช้าเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร?
- 1. ทำให้ผู้คนประสบความสำเร็จมากขึ้น
- 2. คนตื่นเช้ามีความสุขมากขึ้น
- 3. มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
- 4. มีประสิทธิผลมากขึ้น
- 5. ทำให้จิตใจมีสุขภาพดีและคิดบวกมากขึ้น
คุณมักจะตื่นกี่โมง? 7 โมงเช้าหรือ 8 โมงเช้า? สำหรับคนทำงานการตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาต้องไปให้ทันตารางรถไฟหรือรถประจำทางที่ใช้เป็นพาหนะ อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งตื่นเพราะเหตุนี้บางทีถ้าออฟฟิศหรือวิทยาเขตเป็นช่วงวันหยุดคุณจะตื่นทีหลัง ในความเป็นจริงการตื่นเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ค้นหาประโยชน์ของการตื่นเช้าได้ในบทความนี้
ตื่นกี่โมงเรียกว่าตื่นเช้า?
การตื่นนอนในตอนเช้าหมายถึงการตื่นระหว่าง 4.30 ถึง 6.00 น. จริงๆแล้วมีหลายสิ่งที่คุณจะได้รับเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า อากาศที่ยังคงเย็นและสดชื่นน่าจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
การตื่นเช้าเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร?
มีหลายคนที่ทำงานกะดึกและไม่ชินกับการตื่นเช้า แม้ว่าการตื่นเช้าจะมีประโยชน์หลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพ นี่คือประโยชน์บางประการของการตื่นเช้า
1. ทำให้ผู้คนประสบความสำเร็จมากขึ้น
ผลการศึกษาในปี 2008 ที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่านักศึกษาที่ตื่นนอนบ่อยจะมีคะแนนเกรดเฉลี่ยหรือเกรดเฉลี่ยสูงกว่านักเรียนที่นอนดึกและตื่นนอนไม่บ่อย
2. คนตื่นเช้ามีความสุขมากขึ้น
ความสุขในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการรู้สึกมีความสุขภายใน 15 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า แต่เป็นการทำให้คนทั่วไปมีความสุขมากขึ้นทุกวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุมักจะมีความสุขมากกว่าคนหนุ่มสาวเนื่องจากพวกเขาตื่นนอนบ่อยขึ้น ในขณะเดียวกันคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ที่มักทำงานและเล่นในตอนดึกและไม่ค่อยตื่นนอนในตอนเช้าจะมีอารมณ์ที่แย่ลงทุกวัน
3. มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
การตื่นเช้าทำให้ผู้คนตื่นเต้นที่ได้ออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของพวกเขาแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มีนิสัยตื่นเช้า การออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าสามารถเพิ่มอารมณ์และให้พลังงานสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ
4. มีประสิทธิผลมากขึ้น
การตื่นเช้าทำให้คนมีประสิทธิผลมากขึ้น เนื่องจากคนที่ตื่นก่อนเวลามีเวลาเตรียมงานในขณะที่คนอื่น ๆ ยังคงหลับอยู่ พวกเขามีเวลาที่เงียบสงบและเหมาะสำหรับการมีสมาธิ
การศึกษาที่จัดทำโดยศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาของมหาวิทยาลัยการศึกษาในไฮเดลเบิร์กพบว่าคนที่ตื่นนอนก่อนหน้านี้มีพลังงานมากขึ้น
5. ทำให้จิตใจมีสุขภาพดีและคิดบวกมากขึ้น
ผู้ที่ตื่นเช้าจะมีอารมณ์ดีขึ้นและมีจิตใจที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น พวกเขายังรู้สึกพึงพอใจได้ง่ายขึ้น ในขณะเดียวกันคนที่คุ้นเคยกับการตื่นนอนตอนกลางคืนและนอนตอนเช้าแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับความฉลาดและความคิดสร้างสรรค์ แต่ก็มักจะมีบรรยากาศเชิงลบเช่นความรู้สึกซึมเศร้าและการมองโลกในแง่ร้าย
แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้ อาจเป็นงานบังคับให้ผู้คนตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและเข้านอนในตอนเช้า อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากการตื่นเช้าคุณควรเริ่มนิสัยตื่นเช้าหรืออย่างน้อยก็ใช้เวลาในการตื่นนอนในตอนเช้า
