ทรีตเมนต์ต่างๆเพื่อบำรุงผิวให้แข็งแรง

แม้ว่าผิวของคุณจะอยู่ในสภาพดีที่สุด แต่คุณก็ยังต้องรักษาสุขภาพผิวด้วยการทำทรีตเมนต์เป็นประจำ แล้วการรักษาผิวต้องทำอย่างไรบ้าง?

ความสำคัญของการดูแลผิวตั้งแต่อายุยังน้อย

การดูแลผิวไม่จำเป็นจริงๆ ซับซ้อน, แต่กุญแจที่ยากที่สุดคือการยึดติดกับกระบวนการทุกวัน อาจจะมีบางคนเริ่มรู้สึกขี้เกียจและเบื่อเมื่อต้องทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอายุยังน้อยและห่างไกลจากโรคผิวหนัง

ในความเป็นจริงการดูแลผิวตั้งแต่อายุยังน้อยมีความสำคัญมากแม้จะแนะนำให้ใช้ตั้งแต่คนเข้าสู่วัยรุ่น แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสภาพผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในช่วงอายุ 20 ปี อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าอาจเป็นเหตุผลให้ข้ามกิจวัตรนี้ไปเลย

จริงๆแล้วใคร ๆ ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัย คาดว่าประมาณ 90% ของสาเหตุคือรังสีจากแสงอาทิตย์และควันบุหรี่ สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมนอกบ้านบ่อย ๆ คุณจะต้องเผชิญกับสองสิ่งนี้บ่อยขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงต้องป้องกันปัจจัยเสี่ยงนี้ด้วยการทำสกินแคร์ตั้งแต่วัยรุ่น

นอกจากนี้ Debra Jaliman แพทย์ผิวหนังและผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกจาก Mount Sinai School of Medicine ในนิวยอร์กกล่าวว่าผิวหนังที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถสะสมปัญหาผิวต่างๆได้

หนึ่งในนั้นหากคุณขี้เกียจที่จะผลัดเซลล์ผิวผลลัพธ์ก็คือการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งจะทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ

ผิวยังมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้เมื่อต้องเผชิญกับรังสี UV จากแสงแดดบ่อยๆ

การดูแลผิวที่ต้องทำ

ในการดูแลผิวโดยพื้นฐานแล้วสามสิ่งที่ต้องทำคือการทำความสะอาดการรักษาความชุ่มชื้นและการปกป้อง ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้ทั้งในการดูแลรักษาผิวหน้าและผิวกาย

1. อาบน้ำเป็นประจำ

การอาบน้ำเป็นสิ่งที่คุณต้องทำอย่างแน่นอนหากคุณต้องการดูแลสุขภาพผิวให้สะอาดและแข็งแรง ไม่เพียงแค่ทำความสะอาดร่างกายเท่านั้นการอาบน้ำยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามมีกฎการอาบน้ำที่เหมาะสมจริงหรือไม่?

ทุกคนมีวิธีการอาบน้ำที่แตกต่างกันอย่างแน่นอนไม่มีอะไรที่ทำให้มั่นใจได้ว่าวิธีนั้นถูกหรือผิด อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับสิ่งต่างๆเช่นการใช้น้ำร้อนและระยะเวลาในการอาบน้ำ

โดยทั่วไปคุณต้องอาบน้ำประมาณห้าถึงสิบนาที อย่าใช้เวลาอาบน้ำนานเกินไปเพราะจริงๆแล้วน้ำจะทำให้ผิวและผมแห้ง

จากนั้นแพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่แนะนำให้อาบน้ำโดยใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่น เหตุผลก็คือน้ำร้อนจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวหนังซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้ในภายหลัง โปรดทราบว่าเมื่อคุณอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นพยายามอย่าให้เกินห้านาที

นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ บางส่วน ได้แก่ รักแร้ระหว่างท้องและหน้าอกรอยพับของผิวหนังและระหว่างนิ้วเท้า ถูผิวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาเบา ๆ

คุณสามารถใช้แปรงขัดพิเศษที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติเลือกอันที่มีด้ามยาวเพื่อให้ทำความสะอาดชิ้นส่วนที่เข้าถึงยากได้ง่ายขึ้น

เมื่อเสร็จแล้วให้ซับตัวเองให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเบา ๆ อย่าเช็ดให้แห้งด้วยการถูแรงเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้

2. ใช้ครีมบำรุงผิวกายและครีมป้องกันแสงแดด

ที่มา: มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง

ขั้นตอนต่อไปสำหรับการดูแลผิวคือการใช้ครีมบำรุงผิว แม้ว่าผิวของคุณจะไม่แห้ง แต่คุณก็ยังต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้ มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวจะรักษาความชุ่มชื้นในผิวให้สมดุลเพื่อไม่ให้ผิวหลวมหรือเหี่ยวย่น

คุณสามารถใช้ครีมบำรุงผิวทุกเช้าและก่อนนอน แต่ควรใช้ทันทีหลังอาบน้ำทุกครั้ง

หากคุณกำลังจะเดินทางหลังจากนั้นให้ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดก่อนออกไปข้างนอก ทาครีมกันแดดที่สามารถปกป้องคุณจากรังสี UVA และ UVB

ทาครีมกันแดดให้เพียงพอโดยเฉพาะส่วนที่ต้องโดนแดดบ่อยๆ อย่าลืมสมัครใหม่ทุกสองชั่วโมง

หากคุณต้องการการปกป้องเป็นพิเศษให้สวมเสื้อผ้าที่มีแขนยาวกางเกงขายาวหรือสวมหมวก พิจารณาเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

3. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าเป็นประจำ

การดูแลผิวหน้าไม่ได้ จำกัด เพียงแค่การทำความสะอาดด้วยการล้างหน้าเท่านั้น แต่ยังต้องทำทรีตเมนต์อื่น ๆ อีกหลายชุดเพื่อผลลัพธ์สูงสุด

ก่อนที่จะเริ่มทำคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ผิวแต่ละประเภทเช่นผิวผสมผิวแห้งผิวมันหรือผิวแพ้ง่ายมีความต้องการที่แตกต่างกัน

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับประเภทของผิวที่คุณมีและผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังอีกครั้ง

วิธีดูแลผิวหน้าแน่นอนว่าเริ่มจากการทำความสะอาดด้วยสบู่พิเศษสำหรับผิวหน้า เลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนไม่รุนแรงและไม่มีน้ำหอมมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

เมื่อล้างหน้าให้เช็ดหน้าให้เปียกก่อนจากนั้นกระจายสบู่ล้างหน้าให้ทั่วใบหน้าโดยใช้ปลายนิ้วเป็นวงกลมพร้อมกับนวดเบา ๆ หลังจากนั้นซับให้แห้งโดยค่อยๆแตะ

จากนั้นใช้โทนเนอร์และมอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวหน้า หน้าที่ของโทนเนอร์คือช่วยฟื้นฟูระดับ pH ตามธรรมชาติของใบหน้าเพื่อให้ผิวทนต่อแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันมอยส์เจอร์ไรเซอร์จะช่วยให้ผิวหน้าเนียนนุ่ม

สำหรับการดูแลตอนกลางคืนโดยปกติคุณจะต้องมีครีมบำรุงผิวหน้าที่ใช้เฉพาะในเวลานั้น ครีมกลางคืนสามารถช่วยผิวในกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่และซ่อมแซมความเสียหายที่มีอยู่

นอกจากนี้การใช้ครีมบำรุงรอบดวงตายังมีส่วนสำคัญในการปกป้องผิวจากความชรา บริเวณรอบดวงตามีผิวหนังที่บางที่สุดและเป็นจุดที่เกิดริ้วรอยก่อน หากคุณอยู่ในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 คุณสามารถเริ่มพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้

สิ่งที่ควรทำเมื่อรักษาผิว

ในการดูแลสุขภาพผิวแน่นอนว่าการรักษาไม่ได้ทำจากภายนอกเท่านั้น แต่ต้องทำจากภายในด้วย นี่คือบางสิ่งที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณดีที่สุด

ทานอาหารที่มีประโยชน์

สิ่งที่เราบริโภคอาจมีผลกระทบต่อร่างกายรวมทั้งต่อผิวหนังด้วย หนึ่งในตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดคือความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีน้ำตาลสูงกับการเกิดสิวบนใบหน้ามากเพียงใด

ดังนั้นควรพยายามรับประทานอาหารและวิตามินสำหรับผิวให้มากขึ้น คุ้นเคยกับการกินอาหารที่มีสารอาหารมากมายเช่นผักโขมมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่เต้าหู้และปลา

สารบางอย่างที่มีอยู่ในอาหารจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสีดวงอาทิตย์เช่นลูทีนซึ่งพบในผักโขมและไลโคปีนในมะเขือเทศ

คุณยังสามารถรับคอลลาเจนได้จากอาหารที่มีวิตามินซีเช่นสตรอเบอร์รี่และส้มหรือจากเต้าหู้ คอลลาเจนทำหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นของผิวและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์

ในขณะเดียวกันปลาเป็นอาหารที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อผิวหนัง สารเหล่านี้สามารถทำให้ผิวเรียบเนียนปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระและป้องกันมะเร็งผิวหนัง

ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่สามารถทำให้หลอดเลือดเล็ก ๆ ในชั้นนอกของผิวหนังแคบลงลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวซีดลง การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่มีผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนังได้

หากคุณต้องการเลิกบุหรี่และยังคงมีปัญหาอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องทำและการรักษาใด ๆ ที่จะช่วยคุณได้

นอนหลับที่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดถุงใต้ตาที่มีลักษณะเป็นสีดำ นอกจากนี้พฤติกรรมการนอนหลับที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของคุณดูอ่อนล้าหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย

หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถทำให้ผิวของคุณบอบบางได้ ความเครียดมักทำให้เกิดการอักเสบที่ทำให้เกิดความผิดปกติของผิวหนังหลายอย่างเช่นสิวสะเก็ดเงินและโรซาเซีย แม้แต่โรคเรื้อนกวางก็มักจะปรากฏเป็นครั้งแรกเมื่อมีคนรู้สึกเครียดมาก

ดังนั้นควรเริ่มมองหาวิธีลดระดับความเครียด ขั้นตอนบางอย่างที่สามารถทำได้คือการนอนหลับให้เพียงพอใช้เวลาในการทำสิ่งที่ชอบหรือตั้งข้อ จำกัด เกี่ยวกับงานที่ต้องทำ

หากความเครียดเริ่มรบกวนกิจกรรมของคุณให้ไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อหาทางแก้ไขร่วมกัน