วิธีแก้อาการเวียนศีรษะที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สมุนไพรและวิธีแก้ไขบ้านที่ดีเยี่ยม

ความรู้สึกของห้องหมุนหัวของคุณลอยและอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะสามารถทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง พูดง่ายๆมียารักษาอาการเวียนศีรษะมากมายที่สามารถใช้รักษาอาการของคุณได้ มาดูและตรวจสอบอย่างละเอียดว่าอาการเวียนศีรษะคืออะไรและยารักษาอาการเวียนศีรษะชนิดใดมีประสิทธิภาพ

อาการเวียนศีรษะคืออะไร?

อาการวิงเวียนศีรษะคืออาการที่คุณรู้สึกว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณหมุนหรือลอย อาการวิงเวียนศีรษะเป็นภาวะที่อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือเป็นระยะเวลาหนึ่ง

อาการเวียนศีรษะยังสามารถบ่งบอกได้ด้วยความรู้สึกของร่างกายที่สั่นเทาหัวสั่นและรู้สึกว่าคุณยืนไม่มั่นคงทำให้ยืนหรือเดินได้ยาก หากคุณมีอาการเวียนศีรษะคุณอาจรู้สึกหัวหมุนหรือโลกรอบตัวคุณหมุนและคลื่นไส้อาเจียน

อาการเวียนศีรษะเกิดจากอะไร?

ที่มา: นิตยสาร Ties

สาเหตุของอาการเวียนศีรษะมักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับวิธีการทำงานของหูในการควบคุมสมดุลของร่างกาย อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากปัญหาในบางส่วนของสมองเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของศีรษะบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

เมื่อคุณขยับศีรษะด้านในของหูจะบอกคุณว่าศีรษะของคุณอยู่ที่ใดจากนั้นจึงส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อรักษาสมดุล อย่างไรก็ตามหากมีปัญหาในหูชั้นในคุณจะรู้สึกเจ็บปวดและเวียนศีรษะ สาเหตุอื่น ๆ ของอาการเวียนศีรษะมีดังนี้:

• ไมเกรน หรือปวดหัว
• เขาวงกต คือการติดเชื้อของหูชั้นในซึ่งอาจส่งผลต่อการได้ยินและการทรงตัวของคุณ
• Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) เป็นความผิดปกติของการทรงตัวที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะเมื่อตำแหน่งของศีรษะเปลี่ยนไป
• โรคเมเนียร์ เป็นความผิดปกติของหูชั้นในที่เกิดจากการสะสมของของเหลวและการเปลี่ยนแปลงของความดันภายในหู นี่อาจเป็นสาเหตุของอาการเวียนศีรษะพร้อมกับเสียงในหู (หูอื้อ) และการสูญเสียการได้ยิน
• Vestibular neuritis หรือ labyrinthitisเป็นความผิดปกติของหูชั้นในเนื่องจากการติดเชื้อ (มักเกิดจากเชื้อไวรัส) รอบ ๆ เส้นประสาทซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

นอกจากนี้อาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากเงื่อนไขต่อไปนี้:

1. การขาดน้ำ

บางครั้งอาการเวียนศีรษะเกิดจากการที่คุณขาดน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงอาการเวียนศีรษะ ตรวจสอบการดื่มน้ำของคุณและหากอาการเวียนศีรษะของคุณกำเริบบ่อยๆพยายามหลีกเลี่ยงสภาวะร้อนชื้นและเหงื่อออกที่อาจทำให้คุณสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้น

2. การขาดวิตามินดี

อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณไม่ค่อยกินอาหารที่มีวิตามินดีการศึกษาจาก Healthline แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับผู้ที่มี BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo) ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเวียนศีรษะ การดื่มนมสดที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งแก้วการดื่มน้ำส้มการกินปลาทูน่าและแม้แต่การกินไข่แดงก็สามารถเพิ่มระดับวิตามินดีของคุณได้เช่นกัน ขอให้แพทย์ตรวจระดับวิตามินดีเพื่อที่คุณจะได้รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีมากขึ้นหรือแม้กระทั่งการเสริมวิตามินดี

3. ดื่มแอลกอฮอล์เป็นส่วนใหญ่

อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากผลของการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องปกติ แต่ใครจะคิดว่าแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคเข้าไปอาจทำให้อาการเวียนศีรษะแย่ลงได้? จากข้อมูลของ Vestibular Disorders Association แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของของเหลวในหูชั้นในของคุณได้ นอกจากนั้นแอลกอฮอล์ยังทำให้คุณขาดน้ำอีกด้วย สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการทรงตัวของคุณแม้ว่าคุณจะมีสติ การลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์สามารถช่วยให้อาการเวียนศีรษะของคุณดีขึ้นได้

อาการเวียนศีรษะคืออะไร?

อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการเวียนศีรษะคือคลื่นไส้อาเจียนปวดศีรษะเสียงในหู (หูอื้อ) และความรู้สึกที่ศีรษะหมุนหรือลอย โดยปกติอาการอาจคงอยู่ไม่กี่นาทีชั่วโมงหรือหลายวัน อาการอื่น ๆ ของอาการเวียนศีรษะมีดังนี้

• การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ผิดปกติเช่นจากซ้ายไปขวาหรือจากบนลงล่างอย่างรวดเร็ว
• เหงื่อเย็นปรากฏขึ้น
• หูอื้อ
• ความผิดปกติของการได้ยิน
• การรบกวนทางสายตาเช่นวัตถุที่ถูกมองว่าซ้ำกัน
• ระดับสติสัมปชัญญะลดลง

ตัวเลือกยาอาการเวียนศีรษะต่างๆ

ยารักษาอาการวิงเวียนศีรษะที่นิยมใช้ ได้แก่

1. เมกลิซีน

Meclizine เป็นยารักษาอาการเวียนศีรษะประเภท antihistamine เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากอาการเมารถ Meclizine สามารถใช้ในการรักษาอาการเวียนศีรษะที่เกิดจากปัญหาหูชั้นใน

ขนาดปกติของ meclizine สำหรับยารักษาอาการเวียนศีรษะในผู้ใหญ่คือ 25 มก. รับประทานวันละ 1-4 ครั้งหรือ 50 มก. รับประทานวันละ 2 ครั้ง ยานี้มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์หรือจำหน่ายตามร้านขายยา

2. โปรเมทาซีน

Promethazine เป็นยาต่อต้านฮีสตามีนที่ใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขบางประการ (เช่นหลังการผ่าตัดหรือเวียนศีรษะ)

ปริมาณโพรเมทาซีนปกติสำหรับอาการคลื่นไส้อาเจียนในผู้ใหญ่คือ 12.5 ถึง 25 มก. ทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมงตามต้องการ โดยปกติแล้วยารักษาอาการเวียนศีรษะนี้จะต้องมีใบสั่งยา

3. ไดเฟนไฮดรามีน

Diphenhydramine เป็นสารต่อต้านฮีสตามีน ยารักษาอาการเวียนศีรษะนี้ทำงานโดยการปิดกั้นผลกระทบของสารเคมีบางชนิด (ฮีสตามีน) ที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากอาการเวียนศีรษะ คุณสามารถรับยานี้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาได้ที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด

ขนาดปกติของ diphenhydramine สำหรับอาการเวียนศีรษะและคลื่นไส้อาเจียนในผู้ใหญ่คือ 25-50 มก. รับประทานทุก 6-8 ชั่วโมง ให้ยาเริ่มต้น 30 นาทีก่อนสัมผัสกับการเคลื่อนไหวและทำซ้ำก่อนอาหารและก่อนเดินทาง

4. ไดเมนไฮดริเนต

Dimenhydrinate เป็นยาต่อต้านฮีสตามีนเพื่อป้องกันและรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนและเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมารถ Dimenhydrinate สามารถใช้เป็นยารักษาอาการเวียนศีรษะได้

ปริมาณปกติของ dimenhydrinate เป็นยารักษาอาการเวียนศีรษะสำหรับผู้ใหญ่คือ 50 ถึง 100 มก. ทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมงสูงสุด 400 มก. ใน 24 ชั่วโมง

5. โลราซีแพม

Lorazepam เป็นยารักษาอาการเวียนศีรษะระดับเบนโซที่ออกฤทธิ์ต่อสมองและระบบประสาทส่วนกลางเพื่อให้เกิดอาการสงบ Lorazepam เป็นยาลดความอ้วนซึ่งเป็นยาเพื่อลดอาการตากระตุก (การเคลื่อนไหวของดวงตา) ที่เกิดจากความไม่สมดุลของขนถ่ายหรือยาเพื่อลดอาการเมารถ

ปริมาณปกติของ lorazepam เป็นยารักษาอาการเวียนศีรษะสำหรับผู้ใหญ่คือ 0.5 มก. วันละสองครั้ง

ข้อมูลข้างต้นไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนเริ่มการรักษา

มียารักษาอาการเวียนศีรษะอื่น ๆ นอกเหนือจากของแพทย์หรือไม่?

ขึ้นอยู่กับสาเหตุสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการร้องเรียนโดยไม่ต้องใช้ยารักษาอาการเวียนศีรษะ ตัวอย่างเช่น:

1. นอนหลับ

การขาดการนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเพียงพออาจช่วยรักษาอาการวิงเวียนศีรษะได้

2. การซ้อมรบ Epley

หากอาการเวียนศีรษะมาจากด้านข้างของหูข้างซ้าย:

• นั่งบนขอบเตียง เอียงศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา (อย่าแตะไหล่) วางหมอนนุ่ม ๆ ไว้ข้างตัวเพื่อให้เวลาคุณนอนลงหมอนจะแนบไประหว่างไหล่ของคุณแทนที่จะวางไว้ใต้ศีรษะ
• ด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเพียงครั้งเดียวให้นอนลง (โดยให้หัวของคุณอยู่บนเตียง แต่ยังคงเอียง 45 องศา) หมอนควรอยู่ใต้ไหล่ รอ 30 วินาทีเพื่อให้อาการเวียนศีรษะหยุดลง
• เอียงศีรษะไปทางขวา 90 องศาโดยไม่ต้องยกขึ้น รอ 30 วินาที
• เปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะและลำตัวไปทางด้านขวาเพื่อให้คุณมองไปที่พื้น รอ 30 วินาที
• นั่งช้าๆ แต่นอนบนเตียงสักสองสามนาที
• หากอาการเวียนศีรษะมาจากหูขวาให้ย้อนกลับคำแนะนำด้านบน

3. การซ้อมรบฟอสเตอร์

• คุกเข่าลงแล้วมองขึ้นไปบนเพดานสักสองสามวินาที
• แตะพื้นโดยให้ศีรษะซุกคางไว้ที่หน้าอกเพื่อให้หัวเข้าที่หัวเข่า รอ 30 วินาที
• หันศีรษะไปทางหูที่เป็นที่มาของอาการเวียนศีรษะ (หากอาการเวียนศีรษะมาจากหูขวาให้หันหน้าไปทางข้อศอกขวา) รอ 30 วินาที
• ในการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเพียงครั้งเดียวให้ยกศีรษะขึ้นเพื่อให้ขนานกับหลังของคุณในขณะที่ทั้งสี่ ให้ศีรษะทำมุม 45 องศา รอ 30 วินาที
• ยกศีรษะขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเพียงครั้งเดียวเพื่อให้ตั้งตรงได้อย่างสมบูรณ์ แต่ให้ศีรษะของคุณหันไปทางด้านข้างของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ (ไปทางขวาในตัวอย่างด้านบน) จากนั้นยืนขึ้นช้าๆ

คุณอาจต้องทำซ้ำการซ้อมรบนี้หลาย ๆ ครั้งเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ หลังจากครึ่งแรกให้พัก 15 นาทีก่อนลองอีกครั้งเป็นครั้งที่สอง

วิธีการรักษาอาการเวียนศีรษะแบบธรรมชาติ

แม้ว่าคุณจะได้รับยารักษาอาการเวียนศีรษะจากแพทย์ แต่บางครั้งอาการเวียนศีรษะที่คุณรู้สึกก็รุนแรงมากจนคุณต้องได้รับความช่วยเหลืออื่น ๆ พูดง่ายๆคุณสามารถบรรเทาอาการเวียนศีรษะได้ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่คุณสามารถหาได้ในครัว

ตรวจสอบข้อมูลด้านล่างเพื่อดูว่าเครื่องเทศชนิดใดที่สามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากอาการเวียนศีรษะได้

1. ขิง

ที่มา: ข่าวการแพทย์วันนี้

ประโยชน์ของขิงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นยาแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนและเวียนศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ขิงยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเพื่อที่สมองจะได้รับออกซิเจนจากเลือด หากอาการเวียนศีรษะกำเริบเนื่องจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียการทำงานของขิงในการต้านการอักเสบจะช่วยให้คุณเร็วขึ้นได้

เพื่อบรรเทาอาการเวียนศีรษะให้ใช้เครื่องเทศขิงชงรากขิงหรือขิงบดกับน้ำอุ่นหรือชา คุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่เล็กน้อยในการชงเพื่อกำจัดอาการคลื่นไส้

นอกเหนือจากการรักษาอาการอักเสบแล้วการดื่มน้ำขิงสามารถป้องกันการขาดน้ำซึ่งอาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะที่ทำร้ายคุณแย่ลงได้ เนื่องจากความสามารถรอบด้านคุณสามารถใช้ขิงเป็นเครื่องเทศสำหรับผักซุปและอาหารอื่น ๆ ได้หากรสชาติของขิงเข้มข้นเกินไปสำหรับลิ้นของคุณ

2. แปะก๊วย

ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าแปะก๊วยซึ่งเป็นพืชที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในประเทศแถบเอเชียสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้

แปะก๊วยสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะสมองและหูชั้นใน นอกจากนี้พืชโบราณที่มีอายุหลายร้อยปีนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการป้องกันความเสียหายของเซลล์สมองและเส้นประสาท

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากใบแปะก๊วยแห้งได้โดยชงกับใบชาในน้ำอุ่น นอกจากการใช้ใบแล้วคุณยังสามารถผสมเมล็ดแปะก๊วยสุกลงในอาหารเช่นโจ๊กและผัดผักเป็นเครื่องปรุงตามธรรมชาติ

ในขณะนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารสกัดจากใบแปะก๊วยมากมายที่จำหน่ายในร้านขายยา แต่คุณต้องระมัดระวังและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนเนื่องจากอาหารเสริมที่จำหน่ายมีสารเคมีที่เสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงบางอย่าง

3. พริกแดง

พริกแดง (หรือที่เรียกว่า พริกป่น) เพิ่งกลายเป็นเครื่องเทศยอดนิยมในหมู่คนรักสุขภาพ เห็นได้ชัดว่าพริกแดงยังดีสำหรับผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ

เครื่องเทศนี้ซึ่งมักมีอยู่ในรูปแบบผงอุดมไปด้วยแคปไซซินซึ่งสามารถปรับสมดุลของเกล็ดเลือด (เกล็ดเลือด) และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและหูชั้นใน แคปไซซินยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวที่รู้สึกได้เมื่ออาการเวียนศีรษะกำเริบ คุณสามารถใช้พริกแดงเป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารหรือเป็นส่วนผสมของเครื่องดื่มน้ำมะนาว

4. ผักชี

เมล็ดผักชีเป็นเครื่องเทศที่พบมากที่สุดในอินโดนีเซีย เหตุผลก็คือเครื่องเทศปรุงอาหารนี้หาซื้อได้ง่ายในตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตและมีประโยชน์มากมาย ใครจะคิดว่าคุณสามารถใช้เมล็ดผักชีเป็นยาบรรเทาอาการวิงเวียนได้

ผักชีทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ นอกจากนี้ผักชียังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งสามารถช่วยเพิ่มและปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย

5. ใบโหระพา

โหระพาหรือโหระพาเป็นพืชที่มักใช้ใบเป็นเครื่องปรุงอาหารเนื่องจากมีกลิ่นหอมแรง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าพืชชนิดนี้ซึ่งปลูกกันอย่างแพร่หลายในอินเดียและประเทศอื่น ๆ ในเอเชียจะช่วยให้ผู้ป่วยเวียนศีรษะควบคุมอาการที่ปรากฏได้เนื่องจากใบโหระพามีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ

นอกจากนี้ใบโหระพายังสามารถลดความรู้สึกของอาการหัวหมุนในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพของหลอดเลือดด้วย

จะป้องกันไม่ให้อาการเวียนศีรษะเกิดซ้ำได้อย่างไร?

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นอีกและเพื่อช่วยบรรเทาอาการเวียนศีรษะ ได้แก่ :

• ออกกำลังกายง่ายๆ
• นอนโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถใช้หมอนสองใบขึ้นไปใต้ศีรษะเพื่อให้ศีรษะอยู่สูงกว่าลำตัว
• ลุกขึ้นจากการนั่งหรือจากการนอนหลับอย่างช้าๆ นั่งประมาณหนึ่งนาทีก่อนลุกจากเตียง
• หลีกเลี่ยงการก้มตัวเพื่อหยิบสิ่งของโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทันใด
• หลีกเลี่ยงการยกคอขึ้นสูงเช่นเมื่อคุณต้องการหยิบสินค้าบนชั้นสูง
• ขยับศีรษะช้าๆระหว่างทำกิจกรรม