การเตรียมตัวก่อนมีเพศสัมพันธ์: อาหารที่แนะนำและหลีกเลี่ยง

ก่อนมีเซ็กส์ต้องเตรียมอะไรบ้าง? ไม่เพียง แต่เทคนิคเล่นหน้า ที่คุณต้องเตรียม แต่ยังรวมถึงอาหารก่อนมีเพศสัมพันธ์ด้วย ทำไมอาหารมาได้อย่างไร? ใช่ความจริงก็คือมีอาหารหลายอย่างที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและคู่นอนของคุณได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้เซ็กส์ 'ร้อนแรง' ยิ่งขึ้น ดังนั้นอาหารอะไรบ้างที่รวมอยู่ในการเตรียมการก่อนมีเพศสัมพันธ์?

อาหารที่ควรบริโภคก่อนมีเพศสัมพันธ์

การเตรียมความพร้อมก่อนมีเซ็กส์อย่างหนึ่งที่คุณควรใส่ใจคืออาหาร มีอาหารหลายอย่างที่แนะนำให้บริโภคก่อนร่วมรัก อะไรมั้ย?

1. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในอาหารชั้นยอดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเนื่องจากมีแอล - อาร์จินีนซึ่งช่วยให้อสุจิแข็งแรง

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและยังเพิ่มความใคร่ของคุณ ด้วยเหตุนี้ก่อนมีเพศสัมพันธ์จึงควรบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ที่สามารถใช้ร่วมกับข้าวโอ๊ตสมูทตี้หรือสลัดได้

2. หอยนางรม

ที่มา: Men's Health

อาหารทะเลนี้อุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักที่มีบทบาทในกระบวนการเจริญเติบโตทางเพศ สังกะสีช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งมีประโยชน์มากในการเพิ่มความต้องการทางเพศ

นอกจากนี้สังกะสียังช่วยเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อใช้เป็นพลังงาน ร่างกายยังต้องการสังกะสีในการผลิตสเปิร์มและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้คุณมีจุดสุดยอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

พยายามตอบสนองความต้องการสังกะสีในแต่ละวันของคุณด้วยการกินหอยนางรมก่อนมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ

3. เมล็ดฟักทอง

ที่มา: Healthline

เมล็ดฟักทองเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตซึ่งดีต่อสุขภาพของอวัยวะเพศของคุณ

นอกจากนี้เมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นสังกะสีซึ่งสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทำหน้าที่รักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงและต่อมลูกหมาก ใส่เมล็ดฟักทองลงในอาหารจานโปรดเช่นโยเกิร์ตหรือสมูทตี้

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพของลูกอัณฑะเป็นอย่างมาก ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินอีสามารถขยายหลอดเลือดและมีศักยภาพในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ปริมาณวิตามินอีในอะโวคาโดยังช่วยลดความเสียหายของ DNA ในตัวอสุจิเพื่อสนับสนุนการผลิตอสุจิที่สมบูรณ์แข็งแรง

อะโวคาโดยังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และพลังงานระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ พยายามกินอะโวคาโดดิบเช่นน้ำแข็งอะโวคาโดพร้อมกับดาร์กช็อกโกแลตละลาย

5. เมล็ดทับทิม

ที่มา: Longevitylive

เมล็ดทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้โพลีฟีนอลยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณก่อนมีเซ็กส์ซึ่งจะทำให้การมีเซ็กส์สนุกยิ่งขึ้น

ปริมาณฟลาโวนในเมล็ดทับทิมยังดีต่อสุขภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชาย ก่อนเริ่มกิจกรรมทางเพศกับคู่ของคุณให้ลองทำน้ำทับทิมเป็นเครื่องดื่มเตรียมก่อนมีเพศสัมพันธ์

เหตุผลก็คืออ้างจาก Healthline การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำทับทิมสามารถช่วยเอาชนะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก่อนที่จะร่วมรัก

1. เนื้อแดง

แม้ว่าเนื้อแดงจะมีโปรตีนและสังกะสี แต่ก็มีปริมาณไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงกว่ามาก ไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อแดงสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งสามารถลดความต้องการทางเพศในทั้งชายและหญิง

นอกจากนี้คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดในระดับสูงสามารถยับยั้งการไหลเวียนโลหิตและลดการมีเพศสัมพันธ์ของบุคคลได้เมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งไปกว่านั้นคนที่กินเนื้อแดงมักจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์

2. อาหารกระป๋อง

อาหารกระป๋องบรรจุในภาชนะที่มีสาร BPA BPA เป็นสารเคมีที่มักพบในกระป๋องหรือขวดพลาสติกและสามารถเข้าสู่ร่างกายได้

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Human Reproduction ผู้ชายที่สัมผัสกับ BPA จะมีแรงขับทางเพศลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้พยายามกินอาหารสดที่ปรุงโดยตรงเสมอเพื่อไม่ให้สัมผัสกับ BPA

3. ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมโดยทั่วไปมี xenoestrogens ซึ่งเป็นเอสโตรเจนชนิดหนึ่งที่สามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกาย

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อมผลของ xenoestrogens เพิ่มเติมที่ได้รับจากนมสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์และความต้องการทางเพศของคุณได้ สำหรับสิ่งนั้นหากคุณต้องการบริโภคต่อไปให้มองหาผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิกที่มาจากวัวที่ไม่ได้ฉีดฮอร์โมน

4. ถั่วเหลือง

แม้ว่าถั่วเหลืองจะเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็ไม่ควรบริโภคมันก่อนมีเพศสัมพันธ์

เนื่องจากนักวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเวลส์พบว่าการบริโภคถั่วเหลืองสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายซึ่งสามารถลดความต้องการทางเพศได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

5. โซดาและแอลกอฮอล์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Urology ระบุว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงที่พบในโซดาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้

นอกจากนี้งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Indian Journal of Psychological Medicine ยังระบุว่าการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถลดความต้องการทางเพศและความอ่อนไหวได้