อาหารคีโตสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรปลอดภัยหรือไม่?

หลังคลอดคุณจะอยากกลับมาผอมในเวลาอันรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลว่าทำไมแม่ที่ให้นมบุตรส่วนใหญ่เต็มใจที่จะรับประทานอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว จากอาหารหลายประเภทที่มีให้ผู้หญิงส่วนใหญ่เลือกรับประทานอาหารคีโต ดังนั้นอาหารคีโตสำหรับแม่ที่ให้นมบุตรจึงปลอดภัยสำหรับทั้งแม่และลูกหรือไม่? นี่คือคำอธิบาย

มารดาที่ให้นมบุตรสามารถรับประทานอาหารคีโตได้หรือไม่?

อาหารคีโตเจนิกหรืออาหารคีโตเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีไขมันสูง ตัวอย่างเช่นการกินเนื้อสัตว์มากขึ้นผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเนยหรือเนยและแหล่งโปรตีนอื่น ๆ

อาหารนี้ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีประวัติเป็นโรคลมบ้าหมู ในความเป็นจริงอาหารนี้เป็นอาหารที่รุนแรงเนื่องจากนักเคลื่อนไหวต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำมาก

ถึงกระนั้นในปัจจุบันหลายคนก็พึ่งพาอาหารคีโตเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เห็นได้ชัดว่ามีมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่กี่คนที่อยากรับประทานอาหารคีโตนี้

อ้างจากผู้ปกครองจนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่ชี้ให้เห็นว่าอาหารคีโตสามารถลดปริมาณนมแม่หรือลดคุณภาพได้ อย่างไรก็ตาม Elizabeth Ward ผู้เขียนคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด: คำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารคีโตสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

ผลของอาหารคีโตสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรคืออะไร?

Elizabeth Ward เปิดเผยว่าอาหารคีโตสามารถลดปริมาณสารอาหารสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรได้ เหตุผลก็คืออาหารคีโตจะป้องกันไม่ให้คุณได้รับสารอาหารที่สำคัญจากผลไม้และเมล็ดธัญพืชซึ่งเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ใช่ไม่แนะนำให้คุณกินเมล็ดธัญพืชมันฝรั่งและข้าวในขณะที่รับประทานอาหารคีโต ส่งผลให้ร่างกายของคุณขาดไฟเบอร์และส่งผลให้อาหารไม่ย่อย

นอกจากนี้อาหารคีโตยังช่วยให้คุณขาดน้ำได้ง่ายขึ้น เนื่องจากตับจะผลิตสารประกอบที่เรียกว่าคีโตนซึ่งใช้เป็นพลังงาน แต่คีโตนเหล่านี้ก็จะสูญเสียไปกับปัสสาวะด้วย ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณขาดน้ำอย่างรวดเร็วในขณะที่รับประทานอาหารคีโต

ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่สามารถกินผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ เช่นแตงโมมะเฟืองมะเขือเทศหรือเกรปฟรุตเพื่อรักษาอาการขาดน้ำ ในความเป็นจริงคุณต้องมีของเหลวจำนวนมากเพื่อให้น้ำนมมีปริมาณมากและเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย

อาหารคีโตเป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่?

ข่าวดีก็คืออาหารคีโตไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก เหตุผลก็คือนมแม่มีไขมันสูงซึ่งลูกน้อยของคุณต้องการ

เมื่อคุณกินอาหารที่มีไขมันสูงลูกน้อยของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับสภาวะคีโตซิสในร่างกายของคุณโดยอัตโนมัติ ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับประทานอาหารคีโตขณะให้นมบุตรนะ

แทนที่จะทานอาหารคีโตให้เลือกประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม

อาหารคีโตเป็นอาหารที่ค่อนข้างสุดโต่งเพราะไม่อนุญาตให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตเกิน 30 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน ถึงแม้ผู้ใหญ่ปกติจะต้องการคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 50-60 เปอร์เซ็นต์จากแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน

ตัวเลขของอาหารคีโตนั้นค่อนข้างห่างไกลจากสิ่งที่ควรจะเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานมากในการให้นมลูก มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเล็กน้อย แต่อย่าหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงตามหลักการของอาหารคีโต

แทนที่จะลดคาร์โบไฮเดรตลงคุณสามารถเลือกประเภทที่เหมาะสมได้เช่นคาร์โบไฮเดรตที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์เช่นเมล็ดโฮลวีตขนมปังโฮลวีตไปจนถึงข้าวกล้อง

ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถรักษาหรือลดน้ำหนักได้เนื่องจากการบริโภคไฟเบอร์สูง คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการขาดพลังงานและการผลิตน้ำนมที่ลดลง

นอกจากนี้โปรดทราบว่าหากคุณต้องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตคุณควรทำเมื่อทารกอายุ 6 เดือนและพร้อมที่จะหย่านม จะดีกว่าถ้าคุณปรึกษานักโภชนาการก่อนกำหนดอาหารที่คุณจะทำในขณะให้นมบุตร

จำไว้ว่าการเปลี่ยนอาหารจะส่งผลต่อปริมาณน้ำนมแม่ ดังนั้นอย่าเลือกอาหารผิดนะ