คุณสามารถกินกล้วยเมื่อคุณถ่ายอุจจาระลำบากได้หรือไม่?

กล้วยเป็นผลไม้หลักในการรักษาอาการท้องร่วงในเด็กเนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นโปรไบโอติก อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระการกินกล้วยทำให้อาการท้องผูกแย่ลงหรือไม่?

ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพในกล้วย

กล้วยเป็นอาหารเช้าขนมหวานหรือแม้แต่รับประทานแบบนั้นก็ได้ ใช่การคุ้นเคยกับการกินกล้วยสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้นแม้จะช่วยให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม เนื่องจากกล้วยเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่คุณสามารถพึ่งพาเพื่อตอบสนองความต้องการไฟเบอร์ในแต่ละวันของคุณ

ในกล้วย 1 ลูกมีแคลอรี่ 110 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัม ไม่เพียงแค่นั้นการกินกล้วยยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเช่น:

วิตามินบี 6
วิตามินซี
วิตามินเอ
ไรโบฟลาวิน
ไนอาซิน
เหล็ก
แมงกานีส
โพแทสเซียม
กรดโฟลิค

กินกล้วยทำให้ท้องผูกจริงหรือ?

บางคนเชื่อว่ากล้วยสามารถทำให้ท้องผูกได้ อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เห็นพ้องกันว่ากล้วยเป็นอาหารที่ทำให้ท้องผูกหรือไม่

การสำรวจในประเทศเยอรมนีเกี่ยวกับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนซึ่งส่วนใหญ่มีอาการท้องผูกระบุว่า 29-48% ของผู้เข้าร่วมที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระยอมรับว่าเกิดขึ้นเพราะพวกเขากินกล้วย

อย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยที่ระบุอย่างแน่ชัดว่าการกินกล้วยทำให้คุณถ่ายอุจจาระได้ยาก ในทางตรงกันข้ามกล้วยสามารถทำให้แบคทีเรียที่ดีในการย่อยอาหารเจริญเติบโตได้ แน่นอนยิ่งมีแบคทีเรียที่ดีในการย่อยอาหารมากขึ้นความผิดปกติของระบบย่อยอาหารก็จะน้อยลง

ดังนั้นการทานกล้วยจะดีต่อผู้ที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระหรือไม่?

หากคุณคิดว่าไฟเบอร์ทั้งหมดสามารถแก้อาการท้องผูกของคุณได้นั่นก็ไม่ถูกต้องนัก โดยทั่วไปมีเส้นใยสองประเภท ได้แก่ เส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ทั้งสองคนมีบทบาทในร่างกายที่แตกต่างกัน

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยลดอาการท้องร่วงที่คุณพบในขณะที่ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก ในทางกลับกันใยอาหารที่ละลายน้ำสามารถทำให้อาการท้องผูกแย่ลงและใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำก็สามารถทำได้ในกรณีที่มีอาการท้องร่วง

ในกรณีนี้กล้วยมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมากกว่าซึ่งเส้นใยชนิดนี้มีส่วนสำคัญในการทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น ดังนั้นเส้นใยที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยดูดซับน้ำเข้าสู่ลำไส้ได้มากขึ้นทำให้ลำไส้ขับของเสียออกมาได้ง่ายขึ้น

ไม่มากก็น้อยเส้นใยที่มีอยู่ในกล้วยจะทำงานเหมือนยาระบาย - แน่นอนว่ากล้วยดีกว่ายา

กินเส้นใยอื่น ๆ นอกจากกล้วย

หากคุณต้องการหายจากอาการท้องผูกอย่างรวดเร็วและมีตาราง CHAPTER ที่ราบรื่นคุณควรรวมอาหารเส้นใยทุกประเภทไว้ในอาหารของคุณ คุณสามารถพึ่งพาอาหารเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำอื่น ๆ เช่น: