ของีบอีกทีได้ไหม

เมื่อไหร่สุดสัปดาห์ หรือวันหยุดยาวมาถึงบางคนไม่ได้เดินเล่น แต่กลับงีบหลับทั้งวัน ไม่บ่อยนักการงีบจะทำหลาย ๆ ครั้งไม่ใช่แค่เป็นเวลานาน คำถามคือคุณได้รับอนุญาตให้งีบหลับซ้ำ ๆ ในหนึ่งวันหรือไม่?

คุณสามารถงีบหลับหลาย ๆ วันได้หรือไม่?

เนื่องจากคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการทำกิจกรรมอะไรคุณอาจต้องงีบวันละหลาย ๆ ครั้งก่อนถึงเวลาอาหารกลางวัน ตัวอย่างเช่นเริ่มตั้งแต่ 11 ถึง 12 น. จากนั้นตื่นขึ้นมาเพื่อรับประทานอาหารกลางวันและดูทีวี

หลังอาหารกลางวันแถมไม่มีอะไรทำทำให้ง่วงและอยากงีบอีก ด้วยเหตุนี้คุณจึงปิดตาของคุณและไปไกลเกินไปในช่วงบ่าย

คุณอาจจะตื่นมาอาบน้ำหรือพักผ่อนสักครู่และเผลอกลับไปนอนต่อจนถึงเย็น ดังนั้นรูปแบบการนอนหลับแบบนี้ใช้ได้จริงหรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้วการงีบสามารถให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายได้หลายประการ นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นนอนแล้วการงีบหลับยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายและปรับปรุงโฟกัส

ในความเป็นจริงอารมณ์ (อารมณ์) สามารถปรับปรุงและลดความเมื่อยล้าในร่างกาย คุณจะได้รับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดนี้ด้วยโน้ตเดียวนั่นคือการงีบหลับที่คุณกำลังทำอยู่นั้นเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด

ในทางกลับกันการงีบหลับของคุณนานเกินไปหรือมากถึงหลาย ๆ ครั้งในระหว่างวันมันสามารถลดประสิทธิภาพของการงีบหลับได้อย่างแท้จริง เพื่อให้เหมาะสมยิ่งขึ้นคุณต้องรู้ว่าเวลาที่เหมาะสมในการงีบหลับเป็นเวลานานเท่าใด

การเปิดตัวจาก National Sleep Foundation เวลางีบที่ดีไม่นานเกินไปหรือหลาย ๆ ครั้ง แต่เพียงพอสำหรับ 20-30 นาทีต่อวัน จริงๆแล้วระยะเวลาหรือระยะเวลาในการงีบนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตามยิ่งคุณงีบหลับสั้นลงเท่าไหร่เชื่อว่าจะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นในภายหลัง นี้เป็นที่รู้จักกันในชื่องีบหลับ.

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณงีบหลับวันละหลาย ๆ ครั้ง?

แม้ว่าการงีบจะก่อให้เกิดประโยชน์ที่ดี แต่ก็ไม่แนะนำให้คุณงีบหลับนานเกินไปหรือหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน การงีบหลับนานเกินไปหรือนอนเป็นจำนวนมากในระหว่างวันเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำนิสัยนี้บ่อยมาก หากทำนานเกินไปเช่นนานกว่าหนึ่งชั่วโมงอาจทำให้คุณมีอาการเฉื่อยชาในการนอนหลับได้ ความเฉื่อยในการนอนหลับคือความรู้สึกอึดอัดกระสับกระส่ายและไม่สบายตัวหลังจากตื่นจากการหลับลึก

อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณตื่นจากการงีบหลับที่นานเกินไป ไม่เพียงแค่นั้นการงีบหลับหลาย ๆ ครั้งยังทำให้คุณนอนหลับตอนกลางคืนได้ยากอีกด้วย

สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับการงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนแย่ลงอย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาของ Sleep Research Society พบว่าการนอนหลับมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในรายละเอียดการศึกษาพบว่าการงีบหลับนานกว่า 1 ชั่วโมงอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากพฤติกรรมการนอนหลับแล้วปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุของบุคคลและสุขภาพร่างกายโดยรวมก็มีส่วนทำให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นพยายามงีบหลับให้เพียงพอและไม่งีบมากเกินไปเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด