การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตสูงได้

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีเซ็กส์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เริ่มต้นจากการคลายเครียดทำให้คุณเป็นหนุ่มเป็นสาวเพื่อให้หัวใจแข็งแรง ไม่ค่อยมีการแสดงความรักกับคนรักยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย! ทำอย่างไร? นี่คือคำอธิบาย

ประโยชน์ของเซ็กส์ในการลดความดันโลหิต

การค้นพบนี้เป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์สำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าโรคความดันโลหิตสูง นอกเหนือจากการ จำกัด การบริโภคเกลือและการปรับอาหารแล้วการมีเซ็กส์กับคู่ของคุณเป็นประจำสามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณคงที่ได้มากขึ้นคุณรู้หรือไม่!

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Blood Pressure Monitoring ในปี 2008 การมีเพศสัมพันธ์ได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตซิสโตลิกหรือที่เรียกว่าความดันโลหิต "ส่วนบน" เหตุผลก็คือเซ็กส์สามารถลดระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดเพื่อป้องกันความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือด

Homocysteine เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่พบในร่างกาย หากระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดเพิ่มขึ้นมากเกินไปกรดอะมิโนนี้สามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้หัวใจทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือด เป็นผลให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ยังได้รับการอนุมัติจาก E. Dean Nukta, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาล Fairview Dean Nukta อธิบายว่าในระหว่างการสำเร็จความใคร่ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งจะค่อยๆลดความดันโลหิต

ในความเป็นจริงการกอดกับคู่ของคุณก็สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาในวารสาร Behavioral Medicine ในปี 2546 เกี่ยวกับผู้หญิง 74 คนและผู้ชาย 109 คน

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ดูวิดีโอโรแมนติกเป็นเวลา 10 นาทีในการจับมือกัน หลังจากนั้นพวกเขาถูกขอให้กอดเป็นเวลา 20 วินาทีกับคู่ของพวกเขา

จากนั้นผลการวิจัยพบว่าการสัมผัสผิวหนังไม่ว่าจะโดยการจับมือหรือการกอดสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้ เนื่องจากการสัมผัสที่อบอุ่นและใกล้ชิดของคู่นอนทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น

การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นยิ่งขึ้นการควบคุมความดันโลหิตก็จะง่ายขึ้น ในความเป็นจริงสิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในอนาคตได้

การมีเซ็กส์เพียงอย่างเดียวเพียงพอที่จะลดความดันโลหิตหรือไม่?

เซ็กส์สามารถลดความดันโลหิตได้แน่นอน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณพึ่งมีเซ็กส์และลืมที่จะใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ นะฮะ

ควรสังเกตว่าวิถีชีวิตมีบทบาทสำคัญในการรักษาความดันโลหิตสูงของคุณ หากคุณมีเซ็กส์อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารผลลัพธ์จะไร้ผลอย่างแน่นอน

นอกเหนือจากการสร้างความรักแล้วยังใส่ใจกับวิถีชีวิตประจำวันของคุณด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติหรือที่เรียกว่าไม่ต้องใช้ยาก็ได้เช่น:

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การมีน้ำหนักเกินยังอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

ในการแก้ไขปัญหานี้ให้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถเลือกได้เพื่อลดความดันโลหิต เริ่มจากการเดินจ็อกกิ้งปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือโยคะ

นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการวิ่งได้ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความมั่นใจในสุขภาพของคุณ

2. ปรับอาหารของคุณ

แม้ว่าคุณจะมีเซ็กส์เป็นประจำ แต่อย่าลืมปรับสมดุลด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกเหนือจากการ จำกัด การบริโภคเกลือของคุณแล้วให้เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักผลไม้เมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ อาหารทั้งหมดเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ถึง 11 mmHg

3. หลีกเลี่ยงความเครียด

มีหลายสาเหตุที่ทำให้คู่รักหลายคู่มีเซ็กส์สม่ำเสมอ หนึ่งในนั้นเป็นเพราะเซ็กส์สามารถยับยั้งการสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) รวมทั้งเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งสร้างความสุข

ฮอร์โมนความเครียดต่ำสามารถทำให้หลอดเลือดกว้างขึ้น เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดราบรื่นขึ้นและความดันโลหิตของคุณจะเป็นปกติมากขึ้น