โยคะสำหรับเด็ก: ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีทำ

ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นที่จริงแล้วโยคะสามารถทำได้สำหรับเด็ก โยคะสำหรับเด็กหมายถึงกิจกรรมทางกายที่สนุกสนานสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้ยังคงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเด็ก ๆ ผู้ปกครองควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับโยคะสำหรับเด็ก? ฉันจะเริ่มต้นได้อย่างไร? ลองดูรีวิวด้านล่าง

ประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็ก

1. เด็กมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ

ตามเว็บไซต์ Parenting มีงานวิจัยที่เชื่อมโยงโยคะกับสุขภาพร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใดการเชื่อมโยงว่าโยคะสามารถส่งผลดีต่อเด็กที่เป็นโรคหอบหืดโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) สมาธิสั้นและแม้แต่ออทิสติกได้อย่างไร

กุมารแพทย์จากศูนย์การแพทย์แวนเดอร์บิลต์ในสหรัฐอเมริกา (US) ดร. Gurjeet Birdee กล่าวว่าการออกกำลังกายทั้งจิตใจและร่างกายที่ทำผ่านโยคะสามารถช่วยให้เด็ก ๆ เอาชนะภาวะสุขภาพจิตและร่างกายของพวกเขาได้

2. เพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพของเด็ก

นอกจากนี้โยคะยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกายของเด็กเพราะในการเคลื่อนไหวพวกเขาเรียนรู้และใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงคาดว่าจะตระหนักถึงร่างกายและวิธีการใช้ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

3. ปรับปรุงสมาธิและโฟกัสของเด็ก

จากนั้นเมื่อเด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะปรับปรุงความสมดุลทางร่างกายผ่านโยคะพวกเขายังสามารถฝึกทักษะยนต์ขั้นต้นและขั้นสูงได้อีกด้วย

ในบางครั้งเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้สมาธิเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ท่าทางที่แน่นอนหรืออยู่อย่างสมดุลโยคะสำหรับเด็กจึงทำให้เด็กมีสมาธิและมีสมาธิมากขึ้นที่โรงเรียน จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าสามารถทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างแน่นอน

เคล็ดลับการเล่นโยคะเพื่อให้เด็ก ๆ สบายตัวและปลอดภัย

มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อพ่อแม่กำลังจะแนะนำเด็กหรือให้เด็กเข้าชั้นเรียนโยคะ สำหรับเด็กร่างกายของเขาดูค่อนข้างยืดหยุ่น ผู้ปกครองหรือครูสอนโยคะที่จะสอนท่าโยคะให้เด็ก ๆ ต้องตรวจสอบและทราบถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายที่อาจได้รับบาดเจ็บ

บางครั้งเด็กจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าผู้ใหญ่โดยธรรมชาติและอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำเมื่อพวกเขาออกแรงเคลื่อนไหวหรืองอข้อต่อมากเกินไป ครูสอนโยคะหรือผู้ปกครองที่สอนเด็กควรฟังร่างกายของพวกเขาและหยุดถ้าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจ โดยพื้นฐานแล้วอย่าฝืนโพสท่าโยคะสำหรับเด็ก

เมื่อพ่อแม่พยายามแนะนำโยคะให้กับลูกควรทำในที่ปลอดภัยและใช้เสื่อ บางครั้งเพียงเพราะมีการสอนที่บ้านพ่อแม่จึงละเลยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีไว้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆเช่นการบาดเจ็บหรือการลื่นล้ม นอกจากนี้ควรรักษาอุณหภูมิห้องไว้ที่อุณหภูมิต่ำกว่าสบาย ๆ เพื่อให้เคลื่อนไหวและหายใจได้สบายขึ้น

ในที่สุดผู้ปกครองต้องพิจารณาสุขภาพโดยรวมของบุตรหลานก่อนให้บุตรหลานเข้าคลาสโยคะสำหรับเด็ก เด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับไมเกรนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้ศีรษะกดดันมากขึ้น ในขณะเดียวกันเด็กที่เป็นโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบไส้เลื่อนหรือหายใจลำบากอื่น ๆ อาจต้องหลีกเลี่ยงเทคนิคการหายใจบางอย่าง สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้ปกครองและผู้สอนควรทำงานร่วมกันเพื่อมอบประสบการณ์โยคะเชิงบวกให้กับเด็ก ๆ