ความสำคัญของการแยกงานและชีวิตส่วนตัว

คุณเคยมีปัญหาในการทำงานและนำพวกเขาออกไปใช้ชีวิตส่วนตัวหรือไม่? เป็นเรื่องยากที่จะแยกงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกันในบางครั้งที่ก่อให้เกิดสิ่งนี้

หากปล่อยให้ลากต่อไปอาจเป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่ใกล้ชิดที่สุดจะเสียหาย ดังนั้นเราจึงต้องการหลายวิธีเพื่อให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้เมื่อคุณใช้ชีวิตนอกสำนักงานและที่ทำงาน

ความสำคัญของการแยกงานและชีวิตส่วนตัว

เหตุผลที่การแยกเรื่องส่วนตัวออกจากเรื่องในสำนักงานเป็นเรื่องสำคัญคือการสร้างความสมดุล

หากคุณไม่สามารถสร้างขอบเขตเหล่านี้เป็นไปได้ว่าสถานการณ์จะเกิดขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจและร่างกายของคุณเช่น:

• ผลผลิตลดลง
• เสี่ยงต่อความเครียดจากการทำงาน
• ความยากลำบากในการจัดการเวลาระหว่างครอบครัวและที่ทำงาน

สามสิ่งนี้เป็นเพียงปัญหาบางส่วนที่คุณอาจพบหากคุณไม่สามารถสร้างสมดุลระหว่างเรื่องสำนักงานและเรื่องส่วนตัวได้

การที่บุคคลไม่สามารถแยกงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกันได้บางครั้งอาจทำให้บุคคลนั้นระบายอารมณ์จากปัญหาในการทำงานไปสู่ชีวิตนอกเวลางาน ส่งผลให้ปัญหาต่างๆเกิดขึ้นที่ครอบงำจิตใจ

ไม่บ่อยนักที่มีคนที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน แต่ล้มเหลวในการมีชีวิตส่วนตัวที่แข็งแรง ในทางกลับกันมีไม่กี่คนที่มีชีวิตส่วนตัวที่ดีจริงๆแล้วทำงานได้ไม่ดี

ความสำเร็จในด้านหนึ่งโดยเสียค่าใช้จ่ายอีกส่วนหนึ่งไม่เป็นธรรม เหตุผลก็คือความสุขในครอบครัวและชีวิตส่วนตัวจะมีผลในระยะยาวซึ่งหนึ่งในนั้นคือตัวกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวในอาชีพการงานของคุณ

การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและเรื่องงานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การทำสิ่งนั้นจะนำสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน

เคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์เมื่อทำงานขึ้นอยู่กับความคิดของคุณ

ผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งของการไม่รักษางานและการแยกส่วนบุคคลออกจากกันคือการเอาคนผิดออกไป

ตัวอย่างเช่นคุณกำลังถูกเจ้านายดุโดยไม่รู้ว่าเมื่อคุณกลับมาบ้านคุณกำลังระบายความโกรธที่ซ่อนตัวอยู่กับลูกของคุณออกไป

ลูกของคุณที่ไม่รู้จะทำอย่างไรกับคดีนี้อาจกลัวและอาจเว้นระยะห่างจากคุณด้วยซ้ำ ความสัมพันธ์ของคุณกับลูกแย่ลง

เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นต่อไปคุณต้องควบคุมอารมณ์ของคุณแม้ว่าปัญหาในการทำงานของคุณจะกินเวลามากก็ตาม วิธีการดังต่อไปนี้:

1. มองไปที่สถานการณ์

เพื่อให้คุณสามารถแยกงานในสำนักงานไม่ให้นำเข้ามาในชีวิตส่วนตัวพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณ หากคุณรู้ว่าการพบปะกับคน ๆ หนึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์มากขึ้นให้หลีกเลี่ยงการพบปะกับบุคคลนั้น

อีกตัวอย่างหนึ่งหากคุณมีอารมณ์และรู้ว่าคุณจะระเบิดถ้าครอบครัวของคุณยังคงถามคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้บอกเขาว่าคุณต้องการเวลาก่อนที่จะอธิบายทุกอย่างที่เกิดขึ้นในที่สุด

2. เปลี่ยนสถานการณ์

การเปลี่ยนสถานการณ์อาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ของคุณในขณะที่คุณพยายามรักษาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว

สิ่งหนึ่งที่กระตุ้นความโกรธคือความผิดหวัง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถคาดหวังให้ครอบครัวของคุณที่บ้านเข้าใจคุณที่กำลังมีปัญหาจากที่ทำงานโดยไม่ต้องถูกถาม อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงถามคำถามแทน

ดังนั้นการเปลี่ยนความคาดหวังโดยเตรียมรับมือกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างน้อยก็สามารถลดความโกรธของคุณได้ หากคุณเข้าใจว่าเป็นนิสัยของครอบครัวที่จะถามคำถามเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานคุณสามารถเตรียมคำตอบที่ฟังดูไม่รุนแรงอย่างน้อยที่สุด

3. ผ่อนคลาย

หากคุณมีปัญหาบางอย่างในที่ทำงานและทำให้คุณเครียดให้พยายามระบายเรื่องอื่น ๆ ก่อนที่คุณจะกลับบ้าน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกหายใจหรือทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายจิตใจ

หากคุณจัดการทำใจให้สงบก่อนถึงบ้านคุณจะผ่อนคลายได้มากขึ้นเมื่อกลับไปใช้ชีวิตส่วนตัว

4. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณยังคงพบว่ายากที่จะแยกเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นได้ที่ปรึกษาจะหาสาเหตุและวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะพวกเขา

การระบายความโกรธในชีวิตส่วนตัวเป็นผลเสียอย่างหนึ่งของการไม่สามารถแยกงานในสำนักงานออกจากชีวิตส่วนตัวได้

ดังนั้นการขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นวิธีที่ได้ผลดีพอสมควร สิ่งนี้สามารถแบ่งเบาอารมณ์ต่างๆที่คุณอาจเกิดขึ้นจากการทำงาน