6 วิธีแก้ไออย่างถูกวิธี

การไอเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดสารต่างๆที่อาจทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตามอาการไอต่อเนื่องอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วย ภาวะนี้สามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันได้จริงๆ โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาอาการไอได้ตั้งแต่การเยียวยาที่บ้านและส่วนผสมจากธรรมชาติไปจนถึงการบรรเทาอาการไอด้วยยา ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC).

วิธีแก้อาการไอ

การไอเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายแม้ว่าคุณจะไม่ป่วยก็ตาม อย่างไรก็ตามการไอเนื่องจากสภาวะบางอย่างเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ไซนัสอักเสบและหอบหืดสามารถมีอาการไอได้เมื่อโรคกำเริบ

อาการไอที่ยังคงปรากฏอยู่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและร่างกายอ่อนแอจนทำให้กิจกรรมประจำวันของคุณหยุดชะงัก สาเหตุก็คือการไอทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกปวดคอและรู้สึกแห้งและเจ็บ

เพื่อไม่ให้กิจกรรมของคุณถูกรบกวนจากอาการไอที่คุณพบต่อไปให้พิจารณาวิธีการต่อไปนี้ในการกำจัดอาการไอ:

1. ดื่มของเหลวมาก ๆ

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ไวรัสจะทำให้น้ำมูกหรือเสมหะผลิตมากขึ้น เสมหะส่วนเกินนี้สามารถไหลจากจมูกไปที่หลังคอและทำให้คุณไอมีเสมหะได้

วิธีแก้ไอมีเสมหะที่ได้ผลและง่ายวิธีหนึ่งคือการดื่มน้ำมาก ๆ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณใช้น้ำอุ่น

จากการศึกษาทางคลินิกของมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ในวารสาร โรคจมูกของเหลวอุ่นสามารถช่วยบรรเทาคอและทำให้เสมหะข้นบางลงเพื่อให้เสมหะถูกขับออกได้ง่ายขึ้นเมื่อมีอาการไอ เมื่อเสมหะไม่อุดตันทางเดินหายใจอีกต่อไปคุณจะไอน้อยลงและหายใจได้สะดวกขึ้น

วิธีการรักษาอาการไอนี้ดีที่สุดควบคู่ไปกับการเพิ่มเวลาพักผ่อน ด้วยวิธีนี้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะสามารถหยุดยั้งโรคที่ทำให้เกิดอาการไอได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น

2. ทานยาแก้ไอจากธรรมชาติ

วิธีแก้อาการไอแบบธรรมชาติบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อกำจัดอาการไอ ได้แก่ ชาน้ำผึ้งและมะนาวฝานเป็นแว่น ส่วนผสมนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและบรรเทาคอได้

ในการศึกษาจำนวนมากซึ่งหนึ่งในนั้นมาจากวารสาร Family Physicians of Canada พบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอในเด็กหากบริโภคเป็นประจำในระหว่างที่มีอาการไอ

คุณยังสามารถลองเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่นรากขิงหรือน้ำสับปะรดเพื่อบรรเทาอาการไอตามธรรมชาติ สับปะรดมีสารประกอบโบรมีเลนที่ต้านการอักเสบและมิวโคไลติกซึ่งช่วยให้ร่างกายแตกตัวและระบายน้ำมูกที่อุดตันในลำคอ

3. แช่น้ำอุ่น

วิธีนี้มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับการดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เพื่อกำจัดอาการไอ ไอน้ำที่ผลิตจากน้ำอุ่นที่คุณหายใจสามารถช่วยคลายสารคัดหลั่งที่ผลิตเมือกในจมูกจนถึงลำคอเพื่อให้อาการไอลดลง

การอาบน้ำอุ่นอาจเป็นวิธีรับมือกับอาการไอที่ไม่ได้เกิดจากหวัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคภูมิแพ้อีกด้วย หลายคนเชื่อว่าไม่อนุญาตให้อาบน้ำหากคุณมีไข้ขณะไอ ถึงแม้การทำความสะอาดร่างกายยังคงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

วิธีแก้อาการไอพร้อมกับไข้คุณสามารถใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเพื่อทำความสะอาดร่างกาย

4. รักษาความชื้นและอากาศที่บริสุทธิ์

อากาศที่แห้งและสกปรกสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้ซึ่งอาการอย่างหนึ่งของอาการแพ้นี้คือการไอ ลองใช้ เครื่องทำให้ชื้น เพื่อให้อากาศในห้องชื้นในขณะที่ทำความสะอาดการไหลเวียนของอากาศจากสิ่งสกปรกฝุ่นละอองและเชื้อโรคที่ทำให้เกิดอาการไอ

5. หยุดสูบบุหรี่

นอกเหนือจากอากาศแห้งแล้วสเปรย์น้ำหอมและควันบุหรี่ยังสามารถกระตุ้นการผลิตเมือกได้มากขึ้น เป็นผลให้อาการไอแย่ลง

วิธีแก้อาการไอที่ดีและรวดเร็วที่สุดคือการเลิกบุหรี่ นอกจากนี้อันตรายอย่างหนึ่งของการสูบบุหรี่สามารถทำลายเนื้อเยื่อปรับเลนส์ซึ่งทำหน้าที่ทำความสะอาดผนังปอดจากสิ่งสกปรกและเมือก นี่คือสาเหตุที่ผู้สูบบุหรี่ที่ใช้งานอยู่มักมีอาการไอเป็นเวลานานเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

6. บ้วนปากน้ำเกลือ

น้ำเกลืออาจเป็นวิธีธรรมชาติสำหรับอาการไอที่มีเสมหะ วิธีใช้น้ำเกลือบรรเทาอาการไอคือบ้วนปากเป็นประจำ (วันละ 3-4 ครั้ง) ในขณะที่อาการคงอยู่

นอกเหนือจากความสามารถในการช่วยทำให้เสมหะที่สะสมอยู่บริเวณหลังคอบางลงแล้วการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือสามารถทำความสะอาดแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ที่ติดอยู่ในปากได้ คุณต้องใช้เกลือ 1/2 ช้อนละลายในน้ำอุ่น บ้วนปากสักสองสามนาที แต่ระวังอย่ากลืนสารละลายเกลือเข้าไป

6. รับประทานยา

หากเคล็ดลับก่อนหน้านี้ไม่ได้ผลเพียงพอที่จะบรรเทาอาการไอคุณสามารถลองใช้ยาระงับอาการไอได้ คุณสามารถหายาแก้ไอที่ไม่มีใบสั่งแพทย์ได้ง่ายๆตามร้านขายยา

อย่างไรก็ตามอย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าประเภทของอาการไอที่คุณเป็นคือไอแห้งหรือไอมีเสมหะหรือไม่? วิธีนี้ช่วยให้คุณเลือกยาแก้ไอได้อย่างเหมาะสม

ยาบรรเทาอาการไอบางประเภทที่คุณควรเลือก ได้แก่ :

• ยาลดความอ้วน: มีจำหน่ายทั่วไปในประเภทยาแก้ไอ phenylephrine และ pseudoephedrine
• ยาระงับความรู้สึกหรือยาต้านการอักเสบ: ประกอบด้วย เดกซ์โทรเมโธรฟาน โคเดอีน
• ขับเสมหะ: guaifenesin ยาพ่นเสมหะทินเนอร์,
• เมือก: ยาที่ละลายเมือกโบรเฮกซีนและอะซิทิลซิไซติน
• ยาแก้แพ้: ยารักษาอาการแพ้เช่นคลอร์เฟนามีน ไฮดรอกซีไซน์, โปรเมทาซีน ลอราทาดีนเซทิริซีนและlevocetirizine.
• ยาแก้ไอหรือยาเม็ดรวมประกอบด้วยส่วนผสมของยาขับเสมหะและยาระงับอาการร่วมกับยาแก้แพ้ยาลดน้ำมูกและยาแก้ปวด
• บาล์มสำหรับถูที่มีส่วนผสมของการบูรน้ำมันยูคาลิปตัสและเมนทอลเพื่อให้ความอบอุ่นและบรรเทาอาการทางเดินหายใจ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ายาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะช่วยบรรเทาอาการไอเท่านั้น แต่ไม่สามารถรักษาโรคประจำตัวได้

ดังนั้นหากอาการไอของคุณไม่หายหลังจากใช้วิธีการรักษาที่บ้านและรับประทานยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ควรไปพบแพทย์ทันที อาการไอที่กินเวลานานกว่า 3 สัปดาห์ (ไอเรื้อรัง) อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจที่รุนแรง