ป้องกันไขมันในร่างกายหลังเลิกบุหรี่

คุณอาจเคยเห็นคนที่เลิกสูบบุหรี่และมีไขมันสะสม หรือบางทีคุณอาจเคยอ้วนหลังจากเลิกสูบบุหรี่?

อย่าเข้าใจฉันผิด การเลิกบุหรี่จะไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ มีปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายประการที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากไม่สูบบุหรี่เป็นเวลานาน ในหลาย ๆ คนการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยซ้ำ

อะไรทำให้อ้วนหลังจากเลิกบุหรี่?

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่มักเกิดจากหลายปัจจัย:

• คุณแทนที่การสูบบุหรี่ด้วยพฤติกรรมการกินของว่าง
• นิโคตินเร่งการเผาผลาญของคุณดังนั้นเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่การเผาผลาญของคุณจะกลับมาเป็นปกติสุขภาพดีขึ้นและในบางคนอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• ในบางคนนิโคตินสามารถทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารดังนั้นในครั้งแรกที่คุณเลิกสูบบุหรี่ความอยากอาหารของคุณจะกลับมาเป็นปกติ

เคล็ดลับไม่อ้วนหลังเลิกบุหรี่

แต่เอาง่ายๆถ้าคุณสามารถคาดหวังสิ่งต่างๆข้างต้นคุณยังสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้โดยไม่ต้องอ้วนในภายหลัง

1. สต๊อกอาหารในตู้เย็น

เติมอาหารที่ดีต่อสุขภาพในตู้เย็นเช่นผลไม้ถั่วและผัก อย่าเก็บของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้มากเกินไปเช่นมันฝรั่งทอดบิสกิตลูกกวาดอาหารหวานน้ำอัดลมและอาหารทอด พยายามเมื่อใดก็ตามที่คุณหิวเพียงแค่กินในปริมาณที่พอเหมาะแทนที่จะรับประทานของว่างในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

2. ออกกำลังกายให้มาก

นอกเหนือจากการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติแล้วการออกกำลังกายยังสามารถทำให้ไขว้เขวจากการอยากสูบบุหรี่ได้อีกด้วย

3. เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณต้องทานของว่างอย่าลังเลที่จะกินผลไม้และหลีกเลี่ยงเค้กขนมและอาหารที่มีน้ำตาลอื่น ๆ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้เพราะมักมีน้ำตาลสูง ผลไม้สดดีกว่าน้ำผลไม้

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่เข้มงวด

การควบคุมอาหารและความหิวอย่างเข้มงวดจะทำให้คุณอยากสูบบุหรี่มากขึ้นเท่านั้นและคุณจะกินมากเกินไปเมื่อถึงเวลากิน อย่าเผลอข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะมื้อเช้า

5. จัดสรรเงินบุหรี่ให้กับขนมเพื่อสุขภาพ

คุณใช้เงินเท่าไหร่ต่อวันหรือสัปดาห์กับบุหรี่? พยายามเพิ่มเงินและใช้เพื่อซื้อผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรืออาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการเลิกสูบบุหรี่?

หากคุณเคยอ้วนแล้วหลังจากเลิกสูบบุหรี่ไม่ต้องกังวล บางคนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นภายในหกเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่ แต่เมื่อร่างกายเคยชินกับการไม่สูบบุหรี่น้ำหนักของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติ

พึงระลึกไว้ว่าเป้าหมายสูงสุดของคุณคือร่างกายที่แข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ การเพิ่มน้ำหนักตราบเท่าที่ไม่มากเกินไปจะไม่เป็นอันตรายเท่ากับผลเสียที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่ ตราบใดที่คุณไม่กินมากเกินไปต่อไปน้ำหนักของคุณจะค่อยๆกลับมาเป็นปกติ