ภูมิต้านทานผิดปกติ: เผชิญกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดีในร่างกายเนื่องจากการจัดหมวดหมู่ของเซลล์ที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันภาวะนี้เรียกว่าภูมิต้านทานผิดปกติ

ระบบภูมิคุ้มกันปกติทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันร่างกายจากไวรัสแบคทีเรียและภัยคุกคามภายนอกต่างๆเพื่อให้ร่างกายยังคงทำงานได้ตามปกติ โดยปกติระบบภูมิคุ้มกันสามารถแยกแยะได้ว่าเซลล์ใดอยู่ในร่างกายและเซลล์ใดเป็นเซลล์แปลกปลอม

อะไรทำให้คนเป็นโรคภูมิต้านตนเอง?

การศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคระบบภูมิคุ้มกันมากขึ้น โดยมีอัตราส่วน 2 ต่อ 1 หรือประมาณ 6.4% ของผู้หญิงและ 2.7% ของผู้ชาย โรคแพ้ภูมิตัวเองบางชนิดเช่นเส้นโลหิตตีบและโรคลูปัสเป็นกรรมพันธุ์เนื่องจากประวัติครอบครัว

แพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คนป่วยเป็นโรคนี้ในระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามนักวิจัยสงสัยว่าปัจจัยต่างๆเช่นกรรมพันธุ์อาหารและสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้

โรคและอาการแพ้ภูมิตัวเองที่พบบ่อย

• โรคเบาหวานประเภท 1
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (โรคไขข้ออักเสบ)
• โรคลูปัส
• โรคสะเก็ดเงิน
• โรคลำไส้อักเสบ
• หลายเส้นโลหิตตีบ

อาการเริ่มต้นของโรคแพ้ภูมิตัวเองมีความคล้ายคลึงกัน ในหมู่พวกเขาเช่นมักจะรู้สึกเหนื่อยปวดกล้ามเนื้อบวมและแดงในหลายส่วนของร่างกาย

ไลฟ์สไตล์สำหรับคนแพ้ภูมิตัวเอง

คุณสามารถเริ่มพิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อทำกิจกรรมตามปกติได้แม้ว่าคุณจะมีภูมิต้านทานผิดปกติก็ตาม โปรดทราบว่าไม่มีการรักษาโรคนี้

ต่อไปนี้เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สามารถนำไปใช้กับผู้ป่วยที่แพ้ภูมิตัวเองได้

เริ่มปรับการรับประทานอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการและโภชนาการที่ดีกว่าอย่างแน่นอน โภชนาการที่ดีสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการแพ้ภูมิตัวเองได้ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำอย่างสมดุล

พยายามเสริมอาหารด้วยผักผลไม้เมล็ดธัญพืชรวมทั้งอาหารที่มีแคลเซียมสูง ยังดีกว่าถ้าคุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารให้เหมาะกับโรคที่คุณกำลังเป็นอยู่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอก คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันหรืออย่างน้อย 5-6 วันต่อสัปดาห์ อย่าลืมถามแพทย์ว่าอนุญาตให้เคลื่อนไหวอะไรได้บ้างและปลอดภัยสำหรับคุณ

จัดการความเครียด

มีส่วนร่วมในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่สามารถช่วยลดความเครียดได้ กิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เช่นโยคะการทำสมาธิและอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณมีงานอดิเรกรับรองว่าคุณจะไม่มีปัญหาในการผ่อนคลายความเครียด

นอนหลับที่เพียงพอ

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอสิ่งนี้จะส่งผลให้ร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเป็นตัวอย่างหนึ่งของการขาดการนอนหลับ ความเครียดสามารถทำให้เกิดปัญหาต่างๆในร่างกายและหนึ่งในนั้นคือภูมิต้านตนเอง

ตั้งเป้าหมายที่จะนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้จิตใจของคุณสดชื่นและร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรมได้

จัดการเวลาของคุณให้ดีขึ้น

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยและเป็นสาเหตุของภูมิต้านทานผิดปกติ เมื่อรู้สึกพอดีคนมักจะทำงานทั้งหมดในเวลาที่สั้นที่สุด แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น

จัดการเวลาได้ดีกว่าด้วยการจัดตารางกิจกรรมอย่างสมดุล จัดลำดับความสำคัญว่างานใดสำคัญกว่าและงานใดที่สามารถเลื่อนออกไปได้