วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

"การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะป้องกันคุณจากโรคต่างๆ" คำแนะนำทองคำนี้ที่คุณมักจะได้ยินเป็นระยะ ๆ เช่นเทปคาสเซ็ตที่ชำรุด แต่การจ้องตาชั่งคงไม่เพียงพอ นี่คือจุดที่ Body Mass Index (BMI) หรือที่เรียกว่าดัชนีมวลกายเข้ามามีบทบาท

ดัชนีมวลกายคืออะไร?

"ดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่ดีในการตัดสินว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่" เจสสิก้าแครนดอลล์, RD, นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองและโฆษกระดับชาติของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว

ดัชนีมวลกายเป็นเมตริกมาตรฐานที่ใช้ในการพิจารณาว่าใครอยู่ในกลุ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรง ดัชนีมวลกายหรือที่เรียกว่า BMI เปรียบเทียบน้ำหนักของคุณกับส่วนสูงคำนวณโดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยความสูงเป็นเมตรกำลังสอง

ภาพประกอบ BMI (ที่มา: whathealth.com)

ตัวอย่างเช่นคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นคนปกติหรือเป็นโรคอ้วน คุณมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมและสูง 1.75 เมตร (175 เซนติเมตร)

ขั้นแรกให้คูณความสูงของคุณเป็นกำลังสอง: 1.75 x 1.75 = 3.06 จากนั้นหารการยกน้ำหนักด้วยกำลังสองของความสูง: 80 / 3.06 = 26,1. สุดท้ายเปรียบเทียบหมายเลข BMI ของคุณ (26.1) กับหมวดหมู่น้ำหนักที่แสดงด้านล่าง:

ต่ำกว่า 18.5 = น้ำหนักน้อย
18.5 - 22.9 = น้ำหนักตัวปกติ
23 - 29.9 = น้ำหนักตัวเกิน (แนวโน้มโรคอ้วน)
30 ขึ้นไป = โรคอ้วน

ด้วยวิธีนี้ค่าดัชนีมวลกายของคุณหรือที่เรียกว่าดัชนีมวลกายบ่งชี้ว่าคุณมีน้ำหนักเกิน

เครื่องคำนวณ BMI เพื่อคำนวณดัชนีมวลกายได้อย่างง่ายดาย

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในการคำนวณดัชนีมวลกายของคุณและน้ำหนักของคุณจัดอยู่ในประเภทที่เหมาะน้อยกว่าหรือน้ำหนักเกิน Hello Sehat ได้จัดเตรียมไว้ให้ เครื่องคำนวณ BMI ซึ่งคุณสามารถใช้ได้โดยคลิกที่ภาพด้านล่าง:

ดัชนีมวลกายไม่สามารถวัดน้ำหนักตัวในอุดมคติได้

ค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีการคำนวณที่ง่ายซึ่งสามารถให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักโดยรวมของคุณได้ ตัวเลขนี้สามารถใช้เป็นสัญญาณเตือนถึงอันตรายและปกป้องบุคคลจากการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเรื้อรัง

การรายงานจาก Live Science ค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่วิธีการวัดที่เหมาะสมและแม่นยำและไม่สามารถอธิบายสาเหตุของปัญหาน้ำหนักของบุคคลได้ เมื่อกำหนดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพการวัดขั้นสุดท้ายไม่สามารถใช้กับทุกประเภทได้ดร. Rexford Ahima ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและผู้ร่วมวิจัยของวารสาร Science 2013 ที่ตีพิมพ์

BMI ยังไม่คำนึงถึงปริมาณและการกระจายของไขมันในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวัดความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ สาเหตุก็คือคนผอมอาจยังมีอาการท้องอืดหรือเบาหวาน และในบางกรณีรูปร่างสูงใหญ่เหมือนนักเพาะกาย (ซึ่งอาจดูเหมือนว่าเขามีน้ำหนักเกินเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อของเขา) ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป หลายคนที่มีน้ำหนักเกิน "ปกติ" ได้รับการประกาศว่ามีสุขภาพดี นอกจากนี้ค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำอาจเป็นผลมาจากโรคบางชนิดหรือปัจจัยด้านอายุ

ค่าดัชนีมวลกายยังไม่คำนึงถึงความแตกต่างในเชื้อชาติและเพศ (ผู้หญิงมักจะมีมวลไขมันมากกว่าผู้ชาย) อายุระดับการออกกำลังกายองค์ประกอบของร่างกาย (อัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อไขมันในร่างกายเป็นเท่าใด) และขนาดเอว ( รอบเอวสูงกว่าค่าเฉลี่ย) ค่าเฉลี่ยเป็นอีกตัวบ่งชี้ของโรคอ้วนและความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้อง) ตัวอย่างเช่นในฐานะผู้หญิงแม้ว่าดัชนีมวลกายของคุณจะอยู่ในประเภทปกติ แต่คุณก็ยังมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงได้

นั่นคือค่าดัชนีมวลกายไม่ได้แสดงถึงการวินิจฉัยที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสุขภาพของบุคคลและความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงและข้อกังวลเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณ

ถ้าคุณรู้แล้วว่าดัชนีมวลกายของคุณคืออะไรคุณจะทำอย่างไร?

อย่ายึดติดกับค่าดัชนีมวลกายและตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักของคุณ ให้ความสนใจกับมวลกล้ามเนื้อและรอบเอวเพื่อให้ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมที่แท้จริงของร่างกายของคุณได้ครอบคลุมมากขึ้น ร่างกายของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นค่าดัชนีมวลกายจึงไม่สมบูรณ์แบบสำหรับการคำนวณแบบสากล

ค่าดัชนีมวลกายจะมีประโยชน์เป็นจุดอ้างอิงเมื่อใช้ร่วมกับอุปกรณ์ตรวจสอบอื่น ๆ ใช้ประโยชน์จากการคำนวณค่าดัชนีมวลกายและเครื่องชั่งน้ำหนักของคุณจากนั้นเจาะลึกกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องในการรับน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือไม่

—

ชอบบทความนี้หรือไม่? ช่วยให้เราทำได้ดีขึ้นโดยกรอกแบบสำรวจต่อไปนี้: