สารบัญ:
หากบริเวณรอบ ๆ ทวารหนักรู้สึกคันและเจ็บแม้กระทั่งเลือดออกแสดงว่าคุณต้องเป็นโรคริดสีดวงทวารในระหว่างตั้งครรภ์ ริดสีดวงทวารคือเส้นเลือดที่บวมและยื่นออกมาในทวารหนักเนื่องจากเส้นเลือดขอดและช่องคลอดอักเสบ ในระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปมากถึง 50% ของหญิงตั้งครรภ์มีอาการริดสีดวงทวาร ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งทำให้หลอดเลือดใหญ่ขึ้น มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นยังไปกดทับเส้นเลือดบริเวณทวารหนัก นอกจากนี้อาการท้องผูกอาจทำให้โรคริดสีดวงทวารแย่ลง อาการริดสีดวงทวารมักจะดีขึ้นหลังคลอด
วิธีง่ายๆในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณมีดังต่อไปนี้:
- คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งประกอบด้วยเมล็ดธัญพืชผักสีเขียวสดและผลไม้ ของเหลวและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ราบรื่นและลดจำนวนอาการท้องผูกที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์ โรคริดสีดวงทวารมักเกิดจากอาการท้องผูก วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหานี้คือการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจต้องดื่มน้ำบ๊วย 1 แก้วทุกวันเพื่อช่วยในการขับถ่าย
- คุณไม่ควรพยายามทำให้ลำไส้มากเกินไปและนั่งบนโถส้วมนานเกินไปเพราะจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อบริเวณนั้น
- คุณยังสามารถออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสามประเภทเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนที่ขาและลดความรู้สึกไม่สบายของเส้นเลือดขอด:
1. ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเข่า - หน้าอก
- คุกเข่าให้ระยะห่างระหว่างหัวเข่าเท่า 45 ซม ..
- วางท่อนแขนของคุณ (ตั้งแต่ข้อศอกถึงฝ่ามือ) บนพื้น กระดูกเชิงกรานจะอยู่สูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดบนผนังหน้าท้องของทารก
- ให้หลังของคุณโค้งเล็กน้อย รักษาต้นขาให้ตรง รักษาท่านี้ไว้ 2 นาทีหรือไม่เกิน 5 นาทีถ้าทำได้
- ผ่อนคลายร่างกายของคุณ ค่อยๆลุกขึ้นและรักษาสมดุลของคุณ
- ทำซ้ำได้ตลอดทั้งวันตามต้องการ
นอกจากนี้เพื่อเสริมสร้างและผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณไม่มีการออกกำลังกายที่ดีไปกว่าการออกกำลังกาย Kegel ที่รู้จักกันดี
2. แบบฝึกหัด Kegel
- หากต้องการรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนใดหดตัวในการออกกำลังกาย Kegel เมื่อปัสสาวะพยายามกลั้นปัสสาวะให้เริ่มอีกครั้งกลั้นอีกครั้งเริ่มใหม่อีกครั้ง นี่คือสิ่งที่เหมือนกับแบบฝึกหัด Kegel ฝึกการกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่องคลอดอีกครั้งในขณะที่คุณนั่งยืนเดินขับรถและดูทีวี
- พยายามกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดให้แน่นขึ้นและตึงขึ้นและจับให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ลองปรับกล้ามเนื้อจากด้านหน้าไปด้านหลังรวมทั้งทวารหนัก (ทวารหนัก) เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดด้านบน ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกเช้าบ่ายและเย็น (วันละ 3 ครั้ง) เริ่มต้นด้วย 5 ครั้งต่อครั้งและทำตามวิธีของคุณมากถึง 20-30 ในแต่ละครั้ง
สุดท้ายคุณสามารถพักผ่อนได้โดยการยกสะโพกขึ้น
3. การออกกำลังกายแบบยกขาแบบพาสซีฟ
- นอนตะแคงซ้ายยกขาขึ้นเหนือกระดูกเชิงกรานโดยใช้หมอนหนุน
- ทำทุกคืนประมาณ 1 ชั่วโมงและถ้าเป็นไปได้ทุกช่วงเวลาระหว่างวัน
นอกจากนี้คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เช่นครีมไฮเดรนเยียสำหรับโรคริดสีดวงทวาร
