วิธีการว่ายน้ำที่ดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น

การว่ายน้ำให้ประโยชน์มากมายตั้งแต่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อการรักษาน้ำหนักตัวไปจนถึงการป้องกันโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำก็มีความยากลำบากเช่นกันเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น ๆ สำหรับผู้ที่เป็นมือใหม่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้การเรียนว่ายน้ำง่ายขึ้น

วิธีการเรียนว่ายน้ำสำหรับผู้เริ่มต้น

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีระยะเวลาในการปรับตัวนานเนื่องจากร่างกายมนุษย์เคยชินกับกิจกรรมบนบกและไม่ค่อยเคลื่อนไหวในน้ำ นอกจากนี้การว่ายน้ำยังเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้คนที่ไม่เคยชินกับมันจะเหนื่อยง่าย

วิธีการบางอย่างที่คุณสามารถเรียนรู้การว่ายน้ำได้อย่างง่ายดาย:

1. เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น

มีอุปกรณ์ว่ายน้ำหลากหลายชนิดพร้อมการใช้งานตามลำดับ ตัวอย่างเช่นแว่นตาว่ายน้ำช่วยให้การมองเห็นชัดเจนและปกป้องดวงตา ในขณะเดียวกันจมูกและที่อุดหูจะป้องกันทั้งสองส่วนของร่างกายจากน้ำเข้า

คุณยังสามารถใช้กระดานลอยเพื่อพยุงร่างกายของคุณเมื่อคุณเน้นการฝึกการเคลื่อนไหวของขา เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อให้คุณเรียนว่ายน้ำได้ง่ายขึ้น

2. ทำความคุ้นเคยกับการอยู่ในน้ำ

ก่อนเรียนว่ายน้ำให้ทำวิธีนี้เพื่อให้ตัวเองสบายตัวในน้ำ ลองเดินจากขอบไปยังส่วนที่ลึกกว่าของสระว่ายน้ำ เพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการลอยตัวของน้ำ

หลังจากชินแล้วให้กลับไปที่ขอบสระ จับขอบสระทิ้งใบหน้าไว้ในน้ำและหายใจออกจนเกิดฟอง ฝึกทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออยู่ในน้ำ

3. เรียนรู้ที่จะลอย

คุณสามารถลอยได้จริงเนื่องจากการลอยตัวของน้ำ แต่คุณอาจต้องคุ้นเคยกับมันก่อน เคล็ดลับยึดที่ขอบสระ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกขาขึ้นเพื่อให้ลำตัวอยู่บนหลัง

นี่เป็นวิธีพื้นฐานที่สุดที่ต้องเข้าใจเมื่อเรียนว่ายน้ำ คุณอาจจะรู้สึกลำบากในตอนแรก แต่พยายามต่อไปจนกว่าจะลอยได้ประมาณ 15-30 วินาที จากนั้นพยายามลอยตัวโดยไม่ต้องถือ

4. ก้าวไปข้างหน้า

หลังจากลอยตัวแล้วตอนนี้เป็นเวลาเรียนรู้ที่จะก้าวต่อไป ในการเริ่มต้นคุณสามารถใช้เครื่องมือเช่นการลอยตัว ถือไม้กระดานไว้ด้านหน้าคุณด้วยแขนตรงจากนั้นดันตัวเองขึ้นโดยใช้ขอบสระ

ลองสลับระหว่างขาของคุณ หันศีรษะไปทางซ้ายและขวาเพื่อหายใจ ทำขั้นตอนนี้จนชินแล้วลองอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ

5. เรียนรู้รูปแบบการว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน

เมื่อคุณเข้าใจวิธีการเรียนว่ายน้ำแล้วคุณสามารถเรียนรู้รูปแบบการว่ายน้ำขั้นพื้นฐานได้ รูปแบบการว่ายน้ำที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น ได้แก่ การว่ายน้ำท่ากบการตีผีเสื้อการกรรเชียงและการฟรีสไตล์ ทั้งหมดนั้นมีข้อดีและข้อเสีย

ผีเสื้อและฟรีสไตล์ช่วยให้คุณไปได้เร็ว แต่คุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็ว ในทางตรงกันข้ามการว่ายน้ำท่ากบและกรรเชียงนั้นค่อนข้างง่ายเพราะคุณไม่ต้องกังวลกับการหายใจ แต่ทั้งสองอย่างช้ากว่า

มีหลายวิธีในการเรียนว่ายน้ำ แต่ที่สำคัญคือเรียนรู้ที่จะลอยตัวและก้าวไปข้างหน้า อย่ากังวลหากคุณไม่ประสบความสำเร็จเพราะบางคนใช้เวลานานกว่าจะสามารถว่ายน้ำได้อย่างถูกต้อง

ในระหว่างการเรียนว่ายน้ำโปรดตรวจสอบความปลอดภัยของคุณ เรียนรู้ด้วยความช่วยเหลือของผู้สอนหรือกับเพื่อนที่ว่ายน้ำเก่ง อย่าเรียนว่ายน้ำคนเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่