วิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้เด็กมีน้ำหนักและส่วนสูงในอุดมคติ

พ่อแม่บางคนอาจยังไม่ทราบว่าการสนับสนุนการเติบโตของความสูงและน้ำหนักในอุดมคติของลูกตั้งแต่อายุยังน้อยมีความสำคัญเพียงใด ควรสังเกตว่าการประเมินการเจริญเติบโตทางร่างกายโดยการวัดส่วนสูงและน้ำหนักอาจเป็นตัวบ่งชี้เพื่อดูว่าลูกของคุณมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมหรือไม่

ดังนั้นควรเรียนรู้วิธีที่จะให้เด็กมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีที่สุด แต่ควรเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการเติบโตตามปกติของเด็ก?

อ้างจากสมาคมกุมารแพทย์ชาวอินโดนีเซีย (IDAI) มีวิธีง่ายๆในการระบุการเติบโตของทารกอายุหนึ่งขวบ เคล็ดลับคือการวัด:

น้ำหนักตัวสูงถึงสามเท่าของน้ำหนักแรกเกิด
ความยาวลำตัวเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ของความยาวแรกเกิด
รอบศีรษะเพิ่มขึ้นประมาณ 10 ซม

อย่างไรก็ตามมีการกล่าวด้วยว่าการเจริญเติบโตของเด็กแต่ละคนมีอัตราที่แตกต่างกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวัดผลเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีความผิดปกติของน้ำหนักและส่วนสูงของเด็ก

ความถี่ในการวัดที่แนะนำคือรายเดือนจนถึงอายุ 1 ปีทุก 3 เดือนจนถึงอายุ 3 ปีทุกๆ 6 เดือนจนถึงอายุ 6 ปีและปีละครั้งในปีต่อ ๆ ไป

มาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็ก

IDAI ระบุว่ามาตรฐานการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กชาวอินโดนีเซียหมายถึงเส้นโค้งการเติบโตที่เป็นกรรมสิทธิ์ อนามัยโลก Organization (WHO, 2006) และ ศูนย์ป้องกันควบคุมโรค (CDC, 2000) ซึ่งวัดน้ำหนักส่วนสูงและเส้นรอบวงศีรษะของเด็ก

โดยทั่วไปแล้วตัวชี้วัดที่ใช้สำหรับเด็กในอินโดนีเซียคือ:

น้ำหนักสำหรับส่วนสูง (BW / TB)
ความสูงสำหรับอายุ (TB / U)
น้ำหนักสำหรับอายุ (BW / U)

ตัวบ่งชี้ BW / TB กำหนดภาวะโภชนาการของเด็กโดยการเปรียบเทียบน้ำหนักกับน้ำหนักในอุดมคติตามความสูงของเด็กแล้วตีความว่าเป็นโรคอ้วนโภชนาการที่ดีโภชนาการที่ดีภายใต้โภชนาการและแม้แต่การขาดสารอาหาร

ตัวบ่งชี้ TB / U เปรียบเทียบความสูงของเด็กกับเด็กที่มีอายุเพศเดียวกัน การตีความมีความสูงปกติเตี้ยและเตี้ยมาก

ตัวบ่งชี้ BW / U แบ่งเด็กออกเป็นน้ำหนักปกติน้ำหนักน้อยและน้ำหนักเกิน ตัวบ่งชี้นี้เปรียบเทียบน้ำหนักของเด็กกับเด็กอายุของเขา

รองรับส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กให้เหมาะสมที่สุด

การใช้น้ำหนักและส่วนสูงเป็นตัวบ่งชี้การเติบโตของเด็กแน่นอนว่าคุณต้องรู้ว่าอะไรคือสัญญาณเมื่อเด็กมีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกิน

วิธีหนึ่งในการค้นหาเด็กที่มีความบกพร่อง (น้ำหนักน้อย) หรือมีน้ำหนักเกิน (น้ำหนักเกิน) สามารถดูได้จากการตรวจดัชนีมวลกายหรือ BMI (ดัชนีมวลกาย).

จากการวิจัยของคลีฟแลนด์คลินิกพบว่าเด็กมีน้ำหนักตัวน้อยหากน้ำหนักตัวต่ำกว่า 5 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับส่วนสูง (หมายถึงตัวบ่งชี้การเติบโตของ WHO และ CDC) นอกจากนี้ยังจัดประเภทน้ำหนักน้อยไม่เพียง แต่เทียบกับเด็กคนอื่น ๆ อายุของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสูง

ในการจัดการกับเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยหรือน้ำหนักเกินผู้ปกครองต้องดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อปรับปรุงโภชนาการรวมถึงสิ่งต่อไปนี้ตามรายงานของ CDC:

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีน้ำหนักและส่วนสูงที่เหมาะสมกับวัยคุณจะต้อง:

จัดหาผักผลไม้และผลิตภัณฑ์หรือข้าวสาลีแปรรูปประเภทต่างๆ
ให้นมที่มีส่วนผสมครบถ้วนเช่นเวย์โปรตีนไขมัน (ผัก) เพื่อสุขภาพโอเมก้า 3 และ 6 ดีเอชเอไปจนถึงพรีไบโอติกหรือโปรไบโอติกที่ดีเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตทางเดินอาหารและความอดทน
เลือกเนื้อแดงไม่ติดมันเนื้อขาว (สัตว์ปีก) ปลาเมล็ดพืชและถั่วเป็นแหล่งโปรตีน
ชินกับการดื่มน้ำมาก ๆ
จำกัด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นโซดา
จำกัด การใช้น้ำตาลเพิ่มและไขมันไม่อิ่มตัว

สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยผู้ปกครองอาจเพิ่มปริมาณแคลอรี่ (พลังงาน) ได้ แต่ยังคงเลือกแหล่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การให้อาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นช็อกโกแลตลูกอมหรือน้ำอัดลมไม่ใช่ทางออกที่ดี

เป็นความคิดที่ดีที่จะค่อยๆเพิ่มแหล่งที่มาของแคลอรี่เช่นมันฝรั่งและนมลงในอาหารของลูกพร้อมกับสารอาหารสำคัญอื่น ๆ นมสูตรยังสามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการช่วยเหลือเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยและตัวสูงเพื่อให้เจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี

กระตุ้นให้เด็กมีความกระตือรือร้น

โดยพื้นฐานแล้วลูกน้อยของคุณจะชอบเคลื่อนไหว เพียงแค่นิสัยเช่นการเล่นอุปกรณ์โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์นานเกินไปสามารถทำให้เด็ก ๆ เลือกใช้ชีวิตแบบเฉยเมยได้

ดังนั้นขอแนะนำอย่างยิ่งให้กำหนดตารางการใช้งาน แกดเจ็ต เพื่อให้เด็กไม่ใช้เวลาอยู่ในความเงียบเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจะทำให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์ที่มีผลต่อส่วนสูงและน้ำหนักเช่น:

เสริมสร้างกระดูก
ลดความดันโลหิต
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ช่วยควบคุมน้ำหนัก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ

การนอนน้อยหรือน้อยลงอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ ทำไมเป็นเช่นนั้น? เนื่องจากเมื่อพวกเขาอดนอนเด็กมักจะกินมากขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงซึ่งส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและส่วนสูง

การวิจัยที่จัดทำโดย Sleep Foundation แสดงให้เห็นว่าการอดนอนยังส่งผลต่อความตื่นตัวและความสนใจ ประสิทธิภาพการรับรู้ อารมณ์; ความอดทน; ความเชี่ยวชาญด้านคำศัพท์ และการเรียนรู้และความจำ

ในเด็กวัยเตาะแตะการนอนหลับมีผลสำคัญต่อการเจริญเติบโต การงีบหลับมีความสำคัญต่อการรวบรวมความจำสมาธิและการพัฒนาทักษะยนต์ซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้เด็กมีความกระตือรือร้น

นอกจากนี้คุณภาพการนอนหลับก็สำคัญไม่แพ้กัน สัญญาณอย่างหนึ่งของคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีคือเด็กที่รู้สึกเหนื่อยแม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม คุณสามารถกำหนดเวลาเข้านอนเป็นประจำและสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ได้เช่นปิดไฟเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของบุตรหลานของคุณ

เวลานอนที่ลูกน้อยของคุณต้องการมีแนวโน้มที่จะนานกว่าของผู้ใหญ่โดยมีระยะเวลาที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ ตาม CDC ความต้องการการนอนหลับของเด็กอายุ 1 ถึง 10 ปีมีดังนี้

อายุ 1-2 ปี = 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน (รวมงีบหลับ)
อายุ 3-5 ปี = 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน (รวมงีบหลับ)
อายุ 6-12 ปี = 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน

วิธีหนึ่งในการรองรับส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กในอุดมคติคือพ่อแม่ต้องแสดงบทบาทเป็นตัวอย่างและเป็นแนวทางเพื่อให้นำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น ด้วยน้ำหนักและส่วนสูงที่เหมาะสมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะเหมาะสมยิ่งขึ้น