การออกกำลังกายที่ดีเป็นอย่างไร? คุณลักษณะนี้

รู้สึกเหนื่อยง่ายแม้ว่าคุณจะขึ้นบันไดมาระยะหนึ่งแล้ว? รู้สึกอ่อนเพลียง่ายหรือไม่เมื่อต้องเดินในขณะที่อากาศร้อน? อาจเป็นเพราะร่างกายไม่อยู่ในเกณฑ์ดี หลายคนอาจจะเก็บตัวไม่อยู่ ไม่ค่อยเล่นกีฬาและใช้เวลามากในการนอนหรือนั่ง ในความเป็นจริงความฟิตของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการสนับสนุนกิจกรรมที่คุณทำทุกวันและยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

ฟิตเนสคืออะไร?

การออกกำลังกายเป็นชุดของคุณสมบัติของร่างกายที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้ สมรรถภาพทางกายประกอบด้วยส่วนประกอบต่าง ๆ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดว่าใครบางคนมีรูปร่างที่ดีหรือไม่เพียงแค่มองแวบแรก ส่วนประกอบหลายอย่างในฟิตเนส ได้แก่ :

สมรรถภาพทางเดินหายใจ (หัวใจและปอด) แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณให้พลังงานผ่านระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจระหว่างทำกิจกรรมได้ดีเพียงใด
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแสดงให้เห็นถึงความสามารถของกล้ามเนื้อในการบังคับให้กล้ามเนื้อแข็งแรงในระหว่างทำกิจกรรม
ความอดทนของกล้ามเนื้อแสดงให้เห็นถึงความสามารถของกล้ามเนื้อในการเติมพลังอย่างต่อเนื่องโดยไม่เหน็ดเหนื่อย
องค์ประกอบของร่างกายแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบของร่างกายคุณใหญ่แค่ไหนซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อกระดูกน้ำและไขมัน
ความยืดหยุ่น (ความยืดหยุ่น) ระบุช่วงของการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อสามารถทำได้

คุณสามารถบอกได้ว่าการออกกำลังกายของคุณดีหรือไม่จากการที่คุณทำได้ดีแค่ไหนในแต่ละองค์ประกอบเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นมีกี่การเคลื่อนไหว ผลักดัน หรือ วิดพื้น ที่คุณผลิตจนคุณรู้สึกเหนื่อยนี่คือการวัดความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อของคุณ หรือจะใช้เวลานานแค่ไหนในการวิ่งระยะทาง 2.4 กม. หรือ 1.5 ไมล์เพื่อแสดงให้เห็นว่าหัวใจของคุณฟิตแค่ไหน

ทำไมต้องรักษารูปร่าง?

ความฟิตของร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆเช่นวิถีชีวิต (รวมถึงการออกกำลังกาย) เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อพันธุกรรมและสุขภาพโดยรวม ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยเท่าไหร่ความฟิตของร่างกายก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นอย่าพลาดหากคนอ้วนที่ออกกำลังกายบ่อยๆอาจมีสมรรถภาพทางกายสูงและดีต่อสุขภาพมากกว่าคนผอม แต่ไม่เคยออกกำลังกาย

การรักษารูปร่างให้คงที่สามารถรักษาสุขภาพโดยรวมและป้องกันคุณจากโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน การรายงานจากการป้องกันระดับความฟิตของคุณสามารถระบุได้ว่าคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวมากเพียงใด สิ่งนี้ระบุไว้ในงานวิจัยที่นำเสนอในงานวิจัยคุณภาพการดูแลและผลลัพธ์ของ American Heart Association ในปี 2013

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายตื่นตัวดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินได้ นอกจากนี้การไหลเวียนของโลหิตยังสามารถทำงานได้อย่างราบรื่นเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อแข็งแรงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง

อะไรคือสัญญาณหากร่างกายไม่อยู่ในสภาพดี?

คุณอาจรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่ดีเมื่อคุณเหนื่อยง่ายและอ่อนแอหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ ในความเป็นจริงระดับความฟิตสามารถกำหนดได้โดยการวัดค่าต่างๆสำหรับส่วนประกอบต่างๆ สมรรถภาพทางกายของบุคคลไม่สามารถมองเห็นได้หากไม่มีการวัด

อย่างไรก็ตามคุณอาจมีร่างกายที่ฟิตน้อยลงหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้: