รายชื่อเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สารบัญ:

เรารู้ว่าการให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับเครื่องดื่มล่ะ? สิ่งที่เด็กดื่มอาจส่งผลอย่างมากต่อปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคและระดับแคลเซียม (เพื่อสร้างกระดูกที่แข็งแรง) ที่ร่างกายได้รับ

นี่คือคำอธิบายของเครื่องดื่มทั้งหมดและความถี่ที่บุตรหลานของคุณสามารถดื่มได้:

เครื่องดื่มที่สามารถให้เด็กได้บ่อยที่สุด

นม: ให้นมทั้งตัวแก่เด็กอายุ 1 - 2 ปี (เว้นแต่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจซึ่งสามารถพิจารณาให้นมอ่อน ๆ น้อย ๆ ได้ แต่ควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อน) ควรให้นมที่ปราศจากไขมันหลังจากเด็กอายุ 2 ขวบ: นมไขมันต่ำมีวิตามินดีและแคลเซียมที่จำเป็นโดยไม่ต้องใช้แคลอรี่
น้ำ: ตามความจำเป็นขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมสภาพอากาศและน้ำหนักตัว ลูกของคุณไม่ชอบน้ำ? ลองปรุงรสน้ำด้วยสตรอเบอร์รี่บดหรือโรยหน้าด้วยฟางหรือก้อนน้ำแข็งที่น่าสนใจ

เครื่องดื่มที่สามารถให้เด็กได้ในบางครั้ง

วิตามินน้ำ: หากคุณตัดสินใจที่จะให้เลือกเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาล โปรดทราบว่าเครื่องดื่มเป็นน้ำที่ย้อมด้วยวิตามินเสริม (ซึ่งมักจะได้รับในปริมาณที่พอเหมาะจากอาหาร)

น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลต่ำและมีโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและอิเล็กโทรไลต์สูง อย่าลืมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังที่ส่งเสริมน้ำมะพร้าว เลือกน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์หรือดื่มจากผลไม้โดยตรง

สมูทตี้: สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่สนุกสนานและดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ผักและโปรตีนต่างๆ สมูทตี้สามารถเสิร์ฟเป็นไอศกรีมได้ ซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้บริสุทธิ์สมูทตี้มีเส้นใยมากกว่าซึ่งมีความสำคัญต่ออาหารของเด็ก

ชาสมุนไพร: ชาสมุนไพรมีรสชาติดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับบุตรหลานของคุณ หนึ่งในชาที่ชื่นชอบในการดื่มก่อนนอนคือชาคาโมมายล์ซึ่งช่วยบรรเทาประสาทและทางเดินอาหาร เสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาอุ่น ๆ จำไว้ว่าเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีไม่ควรได้รับน้ำผึ้ง

ให้เด็กดื่มเป็นครั้งคราวเท่านั้น

น้ำผลไม้: ให้น้ำผลไม้ 100% เท่านั้นไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เด็กอายุ 1-6 ปีสามารถบริโภคได้ 4-6 ออนซ์ต่อวัน น้ำผลไม้มากเกินไปให้แคลอรี่จำนวนมากและไม่ได้มีไฟเบอร์มากเท่าจากผลไม้

เครื่องดื่มที่ไม่ควรให้เด็ก

โซดากาแฟชาเครื่องดื่มชูกำลัง: โซดาเป็นขนมเหลวไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย คาเฟอีน (ในกาแฟชาและเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่) เป็นสารกระตุ้นและเสพติด ในบางครั้งโซดาเล็กน้อยก็ใช้ได้ แต่อย่าดื่มเป็นกิจวัตร