ทิ้งไว้เบื้องหลังการแต่งงานของคุณ? 3 วิธีนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับความวุ่นวายทางอารมณ์ได้

การเลิกกันอาจทำให้คุณเสียใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งจนกว่าแฟนเก่าที่คุณยังห่วงใยจะถูกทิ้งให้แต่งงาน หากเรื่องราวความรักที่เลิกรากันไปแล้วยังคงสามารถกลับมาได้มันแตกต่างกับการถูกทิ้งแต่งงาน เมื่อคุณออกจากการแต่งงานนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องฝังลึกถึงความปรารถนาที่จะกลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง ไม่เป็นไรที่จะเศร้า แต่คุณยังคงต้องดำเนินต่อไปโดยการควบคุมอารมณ์เชิงลบที่กำลังเอ่อล้นอยู่ในขณะนี้

วิธีควบคุมอารมณ์เมื่อแฟนเก่าแต่งงาน

อย่าเศร้าเสียใจต่อไป มาแก้ไขตัวเองด้วยการควบคุมอารมณ์ด้วยวิธีต่อไปนี้

1. ใจเย็น ๆ ก่อน

การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่ดีในการทำให้ตัวเองสงบลง Robbie Maller Hartman นักจิตวิทยาจากชิคาโกอธิบายว่าการทำสมาธิทุกวันสามารถช่วยเปลี่ยนเส้นทางประสาทของสมองที่ทำให้คุณทนต่อแรงกดดันได้มากขึ้น

วิธีนี้ง่ายมากคุณต้องนั่งตัวตรงโดยไขว้ขา วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ต้นขาหรือมือข้างหนึ่งบนท้องเพื่อช่วยให้ลมหายใจเป็นแนวเดียวกัน

จากนั้นหลับตาและมุ่งความสนใจไปที่คำพูดเชิงบวกที่คุณแนะนำกับตัวเอง วลีเชิงบวกที่คุณสามารถพูดกับตัวเองเช่น "ฉันเข้มแข็งฉันไม่ได้อยู่คนเดียวฉันก็มีความสุขได้เช่นกัน"

นอกจากนี้วิธีง่ายๆอีกอย่างที่ทำได้คือหายใจเข้าลึก ๆ 5 นาที การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณสงบลงได้โดยการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและลดความดันโลหิต

เช่นเดียวกับการทำสมาธิคุณสามารถนั่งตัวตรงโดยหลับตา ค่อยๆหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก

2. เรียนรู้ที่จะขอบคุณมากขึ้น

พยายามจำไว้ว่าอะไรทำให้คุณและคู่ของคุณยุติความสัมพันธ์? ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็หมายความว่ามีสิ่งที่ไม่สามารถอยู่ร่วมกันได้อีกต่อไปใช่ไหม? ไม่ว่าจะเป็นเพราะความแตกต่างในหลักการคุณสมบัติที่ไม่ดีที่ไม่สามารถยอมรับได้อีกต่อไปและอีกหลายเหตุผลที่ทำให้คุณสองคนตัดสินใจแยกทาง

ตอนนี้เมื่อแฟนเก่าของคุณแต่งงานในขณะที่คุณยังอยู่คนเดียวอย่าไปเศร้า ความเศร้าหรือความเสียใจนั้นมีอยู่แน่นอน แต่คุณต้องควบคุมมันเพื่อไม่ให้มันผ่านพ้นคุณไป

แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะขอบคุณ ขอบคุณสำหรับสัญลักษณ์ที่คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงเขาที่ไม่เคยคิดถึงคุณอีกต่อไป รู้สึกขอบคุณที่แฟนเก่าของคุณพบคู่ที่สามารถทำให้เธอมีความสุขได้ในที่สุด คุณต้องขอบคุณด้วยเพราะแฟนเก่าของคุณอาจไม่ใช่คนที่เหมาะสมที่จะอยู่กับคุณในภายหลัง

แม้ว่าในตอนแรกจะเป็นเรื่องยาก แต่พยายามมองเห็นด้านบวกของความเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่ ขณะที่ Sonja Lyubomirsky, Ph.D. นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการรู้สึกขอบคุณช่วยเพิ่มพลังงานกัดกร่อนความเจ็บปวดและปลดปล่อยความเศร้า

3. ปรับทุกข์กับคนใกล้ชิด

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถเก็บไว้กับตัวเองได้ก็ถึงเวลาที่จะต้องปรับทุกข์กับเพื่อนหรือผู้ปกครอง คุณสามารถแบ่งปันความเศร้าของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ เชื่อฉันเถอะว่าการบอกคนใกล้ชิดภาระที่อยู่ในอกของคุณจะค่อยๆถูกยกขึ้นจนหายไปในที่สุด

การมีคนใกล้ตัวที่พร้อมรับฟังเรื่องราวอยู่เสมอจะช่วยเสริมดวงให้คุณในวันข้างหน้า การเล่าเรื่องทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและยังมีคนมากมายที่รักคุณ

คุณสามารถร้องไห้คุณผิดหวังได้ แต่อย่าหักโหมเกินไป จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำให้ตัวเองมีความสุขโดยทิ้งความทรงจำในอดีตทั้งหมดไว้เบื้องหลังและเริ่มก้าวต่อไปพร้อมกับการวางแผนสำหรับอนาคต