สารบัญ:
มีหลายวิธีในการกำจัดสิวตั้งแต่ยาของแพทย์ไปจนถึงการรักษาที่บ้าน แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณจะเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสิว แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวจะยังไม่แน่นอน แต่ก็มีการศึกษาทางการแพทย์มากมายที่กล่าวถึงผลของการบริโภคสารอาหารบางชนิดที่มีต่อการเติบโตของสิว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่าการรับประทานวิตามินเอและโอเมก้า 3 ทุกวันสามารถช่วยปัญหาสิวของคุณได้ นี่คือคำอธิบาย
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอสามารถกำจัดสิวได้อย่างไร?
วิตามินเอเป็นวิตามินที่หาได้ง่ายที่สุดจากทั้งเนื้อสัตว์และผัก วิตามินเอพบได้ในแครอทผักกาดหอมบรอกโคลีและผักอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้วิตามินเอสามารถพบได้ในเนื้อปลาและตับ อย่างไรก็ตามเนื่องจากวิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันจึงควรรับประทานวิตามินเอที่มีไขมันเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น
วิตามินเอมีอิทธิพลสำคัญต่อสุขภาพผิวของคนเรา ครีมทาหน้าวิตามินเอ (เรตินอล) เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวและกำจัดสิว ตัวอย่างหนึ่งคือ isotretinoin ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ Isotretinoin ทำงานเพื่อลดการผลิตน้ำมันใบหน้าตามธรรมชาติ (ซีบัม) ดังนั้นการบริโภควิตามินเอจึงถือว่ามีส่วนในการควบคุมการเกิดสิว วิตามินเอยังมีฤทธิ์ต้านการแพร่กระจายของผิวหนังซึ่งยับยั้งการสร้างเซลล์ฮอร์นซึ่งอาจเป็นปัจจัยในการเกิดสิว
ตรงกันข้ามการขาดวิตามินเออาจทำให้ผิวแห้งได้
อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงกำจัดสิวได้อย่างไร?
สิวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการอักเสบทำให้สิวมีอาการปวดแดงและบวม การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่กินปลามัน (ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีน) เป็นประจำจะมีผิวหน้าที่ได้รับการปกป้องจากสิวมากกว่า เหตุผลก็คือปลาที่มีไขมันมีโอเมก้า 3 สูงซึ่งสามารถยับยั้งการอักเสบได้
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีหน้าที่ต่างๆสำหรับการทำงานของร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือควบคุมการอักเสบ การขาดกรดไขมันเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังแห้งคันและเป็นสะเก็ด
นอกเหนือจากหน้าที่ในการลดการอักเสบที่มีส่วนในการก่อตัวของสิวแล้วโอเมก้า 3 ยังมีหน้าที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพของหัวใจ โอเมก้า 3 สามารถหาได้จากปลาและอาหารทะเลหรือ อาหารทะเล อื่น ๆ แม้ในปัจจุบันโอเมก้า 3 สามารถหาได้ง่ายจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาต่างๆที่วางขายในท้องตลาด
