การดื่มวิตามินซีและสังกะสีสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงอดอาหาร

สำหรับชาวมุสลิมการถือศีลอดเป็นสิ่งที่ต้องทำเมื่อถึงเดือนรอมฎอน ในอินโดนีเซียคุณต้องทนกับความหิวกระหายและข้อ จำกัด อื่น ๆ ในการอดอาหารประมาณ 13 ชั่วโมงต่อวัน ในช่วงเวลานี้จะไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มเข้าสู่ร่างกายเลยและการทำงานของร่างกายหลายอย่างได้รับการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากเหตุนี้ หนึ่งในนั้นคือการลดลงของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณต้องดื่มวิตามินซีและสังกะสีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงอดอาหาร

ทำไมต้องวิตามินซีและสังกะสี? แท้จริงแล้วสารอาหารทั้งสองนี้มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?

ทำไมการดื่มวิตามินซีและสังกะสีจึงสำคัญในขณะอดอาหาร?

มีคนไม่กี่คนที่ป่วยง่าย ๆ หรือแค่เป็นหวัดในช่วงเดือนถือศีลอด หากคุณได้สัมผัสนั่นเป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง

การเปลี่ยนแปลงของอาหารและแนวโน้มที่จะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารที่คุณรับประทานในช่วงเดือนถือศีลอดเป็นสาเหตุ

ไม่ฟรีเหมือนปกติในเดือนแห่งการถือศีลอดคุณสามารถกินได้เฉพาะตอนเช้ามืดหรืออดอาหารในขณะที่คุณใช้มันเพื่อพักผ่อนในเวลากลางคืน สิ่งนี้ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและจบลงด้วยการลดลงของระบบภูมิคุ้มกัน

แต่ไม่ต้องกังวลคุณสามารถเอาชนะได้โดยการบริโภคแหล่งที่มาของวิตามินซีและสังกะสีซึ่งสามารถเพิ่มการป้องกันของร่างกายคุณได้

หน้าที่ของวิตามินซี

ทำไมคุณควรทานวิตามินซี? เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีหน้าที่หลักในการ:

• ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย
• ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นโดยการเพิ่มเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นกองกำลังหลักในการโจมตีแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอม
• ป้องกันริ้วรอย
• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการป้องกันอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดโรคเรื้อรัง

ฟังก์ชั่นสังกะสี

ในขณะที่สังกะสีเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่ไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญใน:

• เพิ่มการป้องกันของร่างกาย
• เร่งการรักษาบาดแผล
• ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

หลังจากรู้หน้าที่ของวิตามินเหล่านี้แล้วสรุปได้ว่าการบริโภคแหล่งวิตามินซีและสังกะสีเป็นสิ่งที่ถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้ไม่ล้มง่ายเมื่ออดอาหาร

ควรเริ่มรับประทานวิตามินซีและสังกะสีก่อนเดือนถือศีลอด

ในช่วงต้นเดือนถือศีลอดร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกช็อกและต้องปรับตัวอีกครั้งกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารเวลานอนและเวลาที่เปลี่ยนไปสำหรับกิจกรรมต่างๆ

ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ผู้คนจะเจ็บป่วยในช่วงเดือนถือศีลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นเดือนรอมฎอนอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

ดังนั้นคุณต้องดื่มวิตามินซีและสังกะสีให้มากขึ้น ยังดีกว่าเข้าสู่การอดอาหารเพื่อให้ร่างกายพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึง นอกจากนี้วิตามินซียังละลายน้ำได้ซึ่งร่างกายจะสูญเสียและขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะได้ง่าย

คุณอาจได้รับวิตามินซีจำนวนมากขณะอดอาหาร เงินฝากเหล่านี้สามารถช่วยเติมเต็มความต้องการวิตามินซีของคุณได้

ไม่แตกต่างจากวิตามินซีมากนักคุณต้องเตรียมแร่ธาตุสังกะสีในร่างกายก่อนที่จะอดอาหาร เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตในการนมัสการได้อย่างราบรื่นและไม่ติดขัด

ฉันจะได้รับวิตามินซีและสังกะสีได้ที่ไหน?

ในความเป็นจริงแหล่งอาหารหลายชนิดมีวิตามินซีและสังกะสีสูง แหล่งอาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้หลายชนิดเช่นมะม่วงส้มมะละกอและแตงโม

ในขณะเดียวกันแหล่งผักที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ บรอกโคลีกะหล่ำดอกและมะเขือเทศ ในขณะเดียวกันคุณสามารถพบสังกะสีในปริมาณมากในแหล่งอาหารเช่นเนื้อวัวอาหารทะเลชนิดต่างๆไก่และผักโขม

คุณอาจไม่สามารถกินแหล่งอาหารเหล่านี้ร่วมกันได้ทั้งหมดเนื่องจากคุณมีเวลา จำกัด ในการกิน จากนั้นคุณสามารถพึ่งพาอาหารเสริมที่มีวิตามินซีและสังกะสีเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ

x