ผลกระทบที่เกิดจากการเสียชีวิตของเพื่อนสนิท

การเสียชีวิตของเพื่อนสนิทจะส่งผลกระทบทางจิตใจในระยะยาวอย่างแน่นอน รูปแบบของการสูญเสียนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้มากเพราะความตายเป็นเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามผลกระทบของเหตุการณ์นี้คืออะไร?

ผลกระทบจากการเสียชีวิตของเพื่อนสนิท

ในปี 2019 มีรายงานการศึกษาจาก Plos One เกี่ยวกับผลกระทบทางจิตใจของการเสียชีวิตของเพื่อนสนิท ในการศึกษาได้ทำการสำรวจตามด้วยผู้เข้าร่วมมากกว่า 26,000 คนและประมาณ 9,000 คนในจำนวนนี้มีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนที่เสียชีวิต

ตามที่หัวหน้าทีมวิจัยดร. Wai-man (Raymond) Liu ผู้ซึ่งโศกเศร้าต่อการเสียชีวิตของเพื่อนของเขาประสบกับสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ตกต่ำลงอย่างมาก ไม่เพียงแค่นั้นความมั่นคงทางอารมณ์และชีวิตทางสังคมก็มีผลเช่นกัน

นอกจากนี้ผลกระทบจากการเสียชีวิตของเพื่อนสนิทสามารถลดปฏิสัมพันธ์ของบุคคลกับผู้อื่นได้ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะมีปัญหาในการขอความช่วยเหลือเพื่อกู้คืนจากการสูญเสียนี้ โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่มีเพื่อนมากเกินไป

ในทางกลับกันสำหรับผู้ที่พบว่าการเข้าสังคมกับผู้อื่นง่ายขึ้นการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเมื่อเสียใจจะง่ายกว่า

การค้นพบนี้ก่อให้เกิดปัญหาเพราะไม่ใช่เรื่องแปลกที่การตายของเพื่อนจะถือว่ามีผลเพียงเล็กน้อยต่อชีวิตของคน ๆ หนึ่ง ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีกลยุทธ์ที่แม่นยำเพียงพอในการจัดการกับเหตุการณ์เช่นนี้เพื่อไม่ให้ผลกระทบของการเสียชีวิตของเพื่อนสนิทเกิดขึ้นและก่อให้เกิดผลเสียมากเกินไป

วิธีจัดการกับความตายของเพื่อน

เมื่อคุณรู้สึกสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการตายของเพื่อนผลสะท้อนกลับจะเกิดขึ้นหากคุณไม่จัดการกับมันให้ดี

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเสียใจสักสองสามวัน แต่ถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณกลับมามันสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างแน่นอนใช่มั้ย?

เพื่อลดผลกระทบเหล่านี้คุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านล่างที่อาจช่วยคุณได้

1. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้คุณอาจต้องการการสนับสนุนจากคนที่คุณห่วงใย เริ่มตั้งแต่พ่อแม่คู่ครองเพื่อนไปจนถึงคนที่คุณไว้ใจได้อาจช่วยคุณได้ในระยะนี้

พยายามปรับทุกข์กับพวกเขา การทำเช่นนี้จะทำให้ความรู้สึกเศร้าโศกเบาลง คนเหล่านี้มักจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสนับสนุนคุณเมื่อคุณเศร้า

2. ยอมรับความเป็นจริง

เมื่อคุณสูญเสียเพื่อนสนิทไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะสงสัยว่าทำไมสิ่งเลวร้ายถึงเกิดขึ้นกับคนที่คุณคิดว่าดี อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ได้รับคำตอบที่แน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

แทนที่จะมองหาคำตอบคุณสามารถยอมรับความจริงที่ว่าการตายของเพื่อนของคุณเป็นเหตุการณ์ที่ควรเกิดขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องค้นหาคำตอบ หากคุณยอมรับความจริงข้อนี้โดยปกติแล้วภาระในใจของคุณจะเบาลง

3. ดูแลตัวเอง

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ผลกระทบของการเสียชีวิตของเพื่อนอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ คุณชอบที่จะพิจารณาชะตากรรมของคนตายมากกว่าที่จะคิดถึงตัวเองและคุณก็เลยละเลยสุขภาพของตัวเอง

แม้ว่าคุณอาจจะเบื่ออาหารหรือนอนไม่หลับ แต่ก็จำเป็นที่คุณจะต้องใส่ใจกับตัวเองเพื่อที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์

4. พักร้อนหรือหยุดพัก

หากผลกระทบจากการเสียชีวิตของเพื่อนสนิททำให้คุณเครียดคุณสามารถหยุดพักหรือหยุดพักร้อนเพื่อให้ตัวเองได้หยุดพัก

ให้เวลาตัวเองปรับตัวกับการสูญเสีย หลังจากนั้นทำตัวให้ยุ่งเพื่อไม่ให้คิดถึงความรู้สึกเหล่านี้บ่อยเกินไป

5. สร้างความบันเทิงให้ตัวเอง

นอกจากจะได้รับการสนับสนุนจากคนอื่นแล้วคุณควรสนับสนุนตัวเองในการก้าวไปข้างหน้าด้วยการสร้างความบันเทิงให้กับตัวเอง สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม มีหลายวิธีในการสร้างความบันเทิงให้กับตัวเอง ค้นหาสิ่งที่คุณรักและทำมัน

ตัวอย่างเช่นสมมติว่างานอดิเรกของคุณคือการทำอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนงานอดิเรกให้กลายเป็นสิ่งปลอบใจได้ด้วยการอบเค้กสักสองสามก้อน การทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอจะช่วยลดความรู้สึกเสียใจที่สูญเสียเพื่อนไปได้

ผลกระทบจากการเสียชีวิตของเพื่อนสนิทจริงๆแล้วมีผลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พวกเขาสามารถจัดการได้ง่ายหรือมีปัญหาหรือไม่? ถึงกระนั้นก็มีสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้ การเสียใจไม่ใช่สิ่งต้องห้าม แต่การคิดถึงมันจนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเองนั้นไม่ใช่สิ่งที่เพื่อนของคุณต้องการอย่างแน่นอน