สารบัญ:
- นั่นคืออะไร โรคนอนสั้น?
- อย่างไร โรคนอนหลับสั้น สามารถเกิดขึ้น?
- โรคนอนหลับสั้น ไม่ใช่โรคการนอนหลับ
- คือ โรคนอนหลับสั้น ปลอดภัยต่อสุขภาพ?
- สิ่งที่ควรพิจารณาหากระยะเวลาการนอนหลับของคุณสั้นเกินไป
เวลานอนตอนกลางคืนปกติสำหรับผู้ใหญ่มีตั้งแต่ 7-8 ชั่วโมงและนี่เป็นคำแนะนำสำหรับเวลานอนหลับที่เพียงพอโดยทั่วไป แม้ว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงจะทำให้สุขภาพและสมรรถภาพในการทำกิจกรรมลดลง แต่บางคนก็มีรูปแบบการนอนที่สั้นมากประมาณ 3-5 ชั่วโมง แต่สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเหมาะสม รูปแบบการนอนหลับสั้นนี้อาจเกิดจาก กลุ่มอาการนอนไม่หลับ มีประสบการณ์โดยคนบางคนเท่านั้น.
นั่นคืออะไร โรคนอนสั้น?
โรคนอนหลับสั้น (SSS) เป็นคำที่หมายถึงรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติซึ่งเกิดขึ้นกับบางคนเท่านั้น บุคคลที่มี SSS จะไม่ จำกัด การนอนหลับโดยเจตนาและไม่งีบหลับสั้น ๆ เพราะไม่มีเวลาเพียงพอ ร่างกายของพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาได้นอนหลับอย่างเพียงพอโดยมีเวลานอนเพียง 3-5 ชั่วโมงเท่านั้นและแม้กระทั่งรูปแบบการนอนหลับนี้ก็ยังคงสม่ำเสมอในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด
แม้จะมีเวลานอนที่สั้นกว่า แต่พวกเขาก็ตื่นจากการนอนหลับอย่างสดชื่นและมีพลังเหมือนคนที่มีเวลานอนปกติและไม่ต้อง "เสียเงิน" ในการนอนน้อยลงในระหว่างวัน
อย่างไร โรคนอนหลับสั้น สามารถเกิดขึ้น?
การเปลี่ยนแปลงเวลานอนอาจเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่นและยังคงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ นอกเหนือจากปัจจัยเหล่านี้แล้วการศึกษาพบว่าบางคนมีการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้พวกเขาคิดและทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติแม้จะนอนหลับพักผ่อนสั้นลง เงื่อนไขนี้สามารถสืบทอดได้ดังนั้นบุคคลที่มี SSS อาจมีสมาชิกในครอบครัวที่มีรูปแบบการนอนหลับเหมือนกัน
ในขณะนอนหลับร่างกายจะผ่านกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆรวมถึงเซลล์สมองและกระบวนการเหล่านี้มีเวลาที่แตกต่างกัน ภาวะการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้เกิด SSS สามารถกระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะสั้นลง
โรคนอนหลับสั้น ไม่ใช่โรคการนอนหลับ
การนอนไม่หลับเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการจัดการกับความเครียดที่ไม่ดี นอกจากนี้ความผิดปกติของการนอนหลับยังมีรูปแบบของตัวเองเช่นวัฏจักรเพื่อให้พวกเขายังคงเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และทำให้บุคคลได้รับผลกระทบต่อสุขภาพและสภาพร่างกาย บุคคลที่มี SSS จะไม่พบสิ่งนี้เนื่องจากพวกเขามีนาฬิกาชีวภาพของตัวเองอันเป็นผลมาจากเงื่อนไขการกลายพันธุ์ของยีน
ตามที่นักประสาทวิทยาคลินิกจาก มหาวิทยาลัยยูทาห์, ดร. คริสโตเฟอร์โจนส์ (ตามรายงานของ dreams.co.uk) "บุคคลที่มี SSS จะมีอารมณ์ที่แปรปรวนและมีรูปร่างที่ผอมลงในขณะที่ผู้ที่อดนอนเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน" เขายังเสริมด้วยว่าบุคคลที่มี SSS มักจะทนต่อความเจ็บปวดและความเครียดทางจิตใจได้ดีกว่า
คือ โรคนอนหลับสั้น ปลอดภัยต่อสุขภาพ?
ในบุคคลที่มีสุขภาพดีภาวะ SSS จะไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเนื่องจากพวกมันเคลื่อนไหวไปตามนาฬิกาชีวภาพที่เกี่ยวข้อง การงีบหลับเพียงช่วงสั้น ๆ สามารถเติมเต็มเวลาในการสร้างเซลล์ใหม่เพื่อให้เวลานอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังคงคุณภาพสูง แต่โปรดทราบว่าทุกคนไม่สามารถสัมผัสกับเงื่อนไข SSS ได้ หากคุณรู้สึกเป็นลมและมีอาการอดนอนเมื่อคุณหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงให้ตอบสนองความต้องการการนอนหลับตามปกติของคุณ
สิ่งที่ควรพิจารณาหากระยะเวลาการนอนหลับของคุณสั้นเกินไป
นอกเหนือจากภาวะทางพันธุกรรมที่ทำให้การนอนหลับสั้นเกินไปเวลานอนของคนเราอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบการบริโภคระดับกิจกรรมและสภาวะทางจิตใจ บางคนต้องนอนนานถึง 11 หรือ 12 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายสดชื่น นอกจากนี้โดยที่ไม่รู้ตัวการเปลี่ยนแปลงเวลานอนอาจทำให้คุณเคยชินกับการหลับสั้นหรือนานเกินไป
SSS ไม่ได้รับประสบการณ์จากทุกคนเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะหายากเมื่อเทียบกับความผิดปกติของการนอนหลับ แพทย์แยกแยะ SSS และความผิดปกติของการนอนหลับโดยถามเกี่ยวกับรูปแบบของกิจกรรม บางคนมักจะทนกับอาการง่วงนอนตอนกลางวันด้วยเวลานอนสั้น ๆ แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เวลานอนที่สั้นเกินไปอาจเกิดขึ้นได้จากหลายเงื่อนไข ได้แก่ :
- การเปลี่ยนแปลงชั่วโมงการทำงาน (กะ)
- ความเครียดทางจิตเวช
- ประสบกับโรคเรื้อรัง
- นิสัยการบริโภคคาเฟอีน
- การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มากเกินไป
- การบริโภคยาที่มีส่วนผสมเช่นโคเคนและยาบ้า
หากคุณมีลักษณะเดียวกันกับข้างต้นและ / หรือมีอาการนอนไม่หลับแสดงว่าคุณไม่มี SSS และอาจต้องปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของคุณ
