อาการอ่อนเพลียจากความร้อน (ความร้อนสูงเกินไป) และวิธีจัดการ

อาการอ่อนเพลียจากความร้อนเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณสัมผัสกับอุณหภูมิสูง (ความร้อน) และมักจะมาพร้อมกับการคายน้ำ ดังนั้นอาการนี้ไม่ใช่แค่ความร้อนธรรมดา แต่ร้ายแรงกว่า

อาการอ่อนเพลียจากความร้อนมีสองประเภท ได้แก่ :

• การสูญเสียน้ำ หรือขาดน้ำ อาการต่างๆ ได้แก่ กระหายคอแห้งอ่อนแรงปวดศีรษะและหมดสติ (เป็นลม)
• การพร่องเกลือ หรือขาดเกลือ อาการต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนปวดกล้ามเนื้อและเวียนศีรษะ

แม้ว่าอาการเพลียแดดจะไม่รุนแรงเท่าฮีทสโตรก แต่ภาวะความร้อนสูงนี้ก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมอาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจพัฒนาไปสู่จังหวะความร้อนซึ่งสามารถทำลายสมองและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ถึงกับเสียชีวิตได้ ข่าวดีก็คือสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้

อาการอ่อนเพลียจากความร้อน

สัญญาณและอาการของการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจเกิดขึ้นกะทันหันหรือเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน สัญญาณและอาการที่อาจเกิดขึ้น:

• ความสับสน
• ปัสสาวะสีเข้ม (สัญญาณของการขาดน้ำ)
• เวียนหัว
• เป็นลม
• ความเหนื่อยล้า
• ปวดหัว
• ปวดกล้ามเนื้อหรือท้อง
• คลื่นไส้อาเจียนหรือท้องร่วง
• สีผิวซีด
• เหงื่อออกมากเกินไป
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

การจัดการกับอาการอ่อนเพลียจากความร้อน

หากคุณหรือคนรอบข้างมีอาการเพลียแดดสิ่งสำคัญคือต้องออกจากสภาพแวดล้อมที่ร้อนทันทีและพักผ่อนให้เพียงพอ (ควรอยู่ในห้องปรับอากาศหรือในที่ร่มและเย็น)

ขั้นตอนอื่น ๆ ในการจัดการกับอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ :

• ดื่มน้ำมาก ๆ (หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์)
• ถอดเสื้อผ้าที่รัดรูปและเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าเนื้อบางที่สามารถซับเหงื่อได้ดี (เช่นผ้าฝ้าย)
• ใช้มาตรการระบายความร้อนเช่นพัดลมหรือผ้าเย็นหรืออาบน้ำเย็นด้วย

หากขั้นตอนนี้ล้มเหลวภายใน 15 นาทีหรืออุณหภูมิของร่างกายสูงถึง 40 องศาเซลเซียสให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ในกรณีฉุกเฉินเนื่องจากอาการอ่อนเพลียจากความร้อนโดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคลมแดดได้

หลังจากหายจากอาการเพลียแดดแล้วคุณจะรู้สึกไวต่ออุณหภูมิที่สูงขึ้นในช่วงสัปดาห์ถัดไปดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอากาศร้อนและออกกำลังกายอย่างหนักจนกว่าแพทย์จะแจ้งว่าสามารถกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างปลอดภัย

ใครเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียจากความร้อนมากกว่ากัน?

คนที่อยู่กลางแดดหรือในห้องที่อากาศชื้นจะเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียจากความร้อนมากกว่า ดังนั้นหากคุณอาศัยอยู่ในเขตเมืองคุณจะเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียจากความร้อน

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ :

อายุ

ทารกและเด็กอายุไม่เกิน 4 ปีและผู้สูงอายุ (มากกว่า 65 ปี) มีความเสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากร่างกายปรับตัวเข้ากับความร้อนได้ช้ากว่า

สภาวะสุขภาพบางอย่าง

รวมถึงโรคหัวใจปอดไตโรคอ้วนน้ำหนักน้อยความดันโลหิตสูงเบาหวานความผิดปกติทางจิตโรคพิษสุราเรื้อรัง (พิษสุราเรื้อรัง) และภาวะใด ๆ ที่ทำให้เกิดไข้

ยาเสพติด

ซึ่งรวมถึงยาระบายยาระงับประสาท (ยากล่อมประสาท) ยากระตุ้น (เช่นคาเฟอีน) ยารักษาโรคหัวใจและความดันโลหิตและยาสำหรับปัญหาทางจิตเวช

หากคุณรับประทานยาบางชนิดและมักมีอาการเพลียแดดให้แจ้งแพทย์ทันทีเพื่อปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนชนิด