หลังดื่มกาแฟทำไมร่างกายถึงอ่อนแอ?

การดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรสำหรับบางคนในการเริ่มต้นวันใหม่ กาแฟสามารถกำจัดอาการง่วงนอนและเพิ่มความกระตือรือร้นและสมาธิ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ การดื่มกาแฟทำให้บางคนอ่อนแอลงและเหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิม ทำไมถึงเป็นอย่างนั้นล่ะ? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ร่างกายอ่อนแอหลังดื่มกาแฟเพราะอะไร?

กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถเพิ่มพลังงานเพื่อให้คุณปรับโฟกัสได้ น่าเสียดายที่ทุกคนไม่รู้สึกถึงผลกระทบเดียวกัน มีบางคนที่ไม่รู้สึกถึงผลเสียใด ๆ หลังจากดื่มกาแฟไม่กี่ถ้วยบางคนรู้สึกเหนื่อยหลังจากดื่มเพียงแก้วเดียว

รายงานจาก Healthline การดื่มกาแฟไม่ได้ทำให้ร่างกายอ่อนแอในทันที มีปฏิกิริยาหลายอย่างของร่างกายต่อคาเฟอีนที่ทำให้พลังงานลดลงและทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าในที่สุดเช่น:

1. คาเฟอีนบล็อกอะดีโนซีน

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาสารเคมีที่เรียกว่าอะดีโนซีนจะสะสมอยู่รอบ ๆ สมอง สารเคมีเหล่านี้มีบทบาทในการควบคุมวงจรการตื่นและการนอนหลับ โดยปกติในระหว่างวันระดับอะดีโนซีนจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้การทำงานของสมองช้าลง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไม่มีสมาธิและง่วงนอนในระหว่างวัน หลังจากที่คุณนอนหลับระดับอะดีโนซีนจะลดลงเอง

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะเคลื่อนไปกับเลือดและไหลเวียนไปรอบ ๆ สมอง ทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างคาเฟอีนและอะดีโนซีน คาเฟอีนในขั้นต้นจะต่อต้านอะดีโนซีนและป้องกันไม่ให้ร่างกายอ่อนแอ แต่ผลก็อยู่ได้ไม่นาน

ภายในไม่กี่ชั่วโมงของการดื่มกาแฟผลของคาเฟอีนจะหายไปและอะดีโนซีนซึ่งผลิตโดยสมองอย่างต่อเนื่องจะเข้าครอบงำอีกครั้งแม้ในปริมาณที่มากขึ้นเนื่องจากคุณไม่ได้นอนหลับ ใช่แล้วกาแฟไม่สามารถลดการผลิตอะดีโนซีนได้ คาเฟอีนในกาแฟสามารถปิดกั้นอะดีโนซีนไม่ให้เข้าสู่ตัวรับพิเศษในสมองเท่านั้น อีกครั้งการผลิตอะดีโนซีนจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับเท่านั้น

จากนั้นยิ่งคุณบริโภคคาเฟอีนมากเท่าไหร่วงจรการตื่นและการนอนหลับของคุณก็อาจถูกรบกวนได้ คุณมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากเพราะไม่ได้รับเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ

2. คุณกลับไปกลับมาเข้าห้องน้ำ

คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ากระตุ้นให้ร่างกายผลิตปัสสาวะออกมามาก สิ่งนี้จะพาคุณกลับไปที่ห้องน้ำ คุณยังเสี่ยงต่อการขาดน้ำอีกด้วย

เมื่อปัสสาวะยังคงผลิตเลือดจะสูญเสียของเหลว สิ่งนี้มีผลต่อระบบหลอดเลือดในหัวใจ เป็นผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและความดันโลหิตจะลดลง เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะเหนื่อยล้ามากขึ้นเนื่องจากต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้ควรระวังลักษณะของอาการขาดน้ำเช่นอ่อนแรงปวดศีรษะและปัสสาวะสีเข้มหากคุณดื่มกาแฟบ่อยๆ

คาเฟอีนยังทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดซึ่งเป็นการหดตัวของหลอดเลือดและส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวในผู้ที่ชอบดื่มกาแฟ

3. กาแฟมีน้ำตาลเพิ่ม

กาแฟมักมีน้ำตาลเพิ่ม เมื่อคุณดื่มกาแฟร่างกายของคุณจะประมวลผลน้ำตาลได้เร็วกว่าคาเฟอีน กระบวนการนี้ทำให้พลังงานของคุณถูกเติมเต็มอย่างกะทันหัน

อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นคุณอาจพบว่าพลังงานลดลงอย่างมากโดยปกติหลังจากบริโภคน้ำตาลร่วมกับกาแฟเป็นเวลา 90 นาที ในที่สุดการลดลงของพลังงานจะทำให้ร่างกายของคุณเฉื่อยชาและอ่อนแอลงกว่าเดิม

4. คาเฟอีนทำให้ต่อมหมวกไตล้า

ต่อมหมวกไตอยู่ด้านบนของไตและทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนหลายชนิดที่ควบคุมพลังงานอารมณ์และสุขภาพโดยรวม เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตตอบสนองและสร้างฮอร์โมนซึ่งหนึ่งในนั้นคือคอร์ติซอล

ยิ่งบริโภคคาเฟอีนมากเท่าไหร่ก็หมายความว่าต่อมหมวกไตยังคงทำงานอยู่และทำให้ต่อมหมวกไตล้าในที่สุด นอกจากนี้การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลอาจทำให้คุณนอนหลับตอนกลางคืนได้ยากและลดความแข็งแกร่งในวันถัดไป

หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแรงบ่อยๆให้พยายามใส่ใจกับพฤติกรรมการดื่มกาแฟของคุณ พิจารณาลดการดื่มกาแฟและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตามอย่าลดการดื่มกาแฟอย่างกะทันหันเพราะอาจทำให้ปวดหัวได้ ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสารที่เข้าสู่ร่างกายตามปกติ