เซ็กส์สำหรับการลดน้ำหนัก? แอบดูความลับที่นี่

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายทำไมไม่ลองมีเซ็กส์ดูล่ะ? ใช่ ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าเซ็กส์เป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก คุณต้องมีเซ็กส์บ่อยแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนัก? ท่าเซ็กส์แบบไหนที่ทำให้คุณผอมได้? ตรวจสอบข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเตียงออกกำลังกายนี้

เซ็กส์รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เซ็กส์เองถือเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินจากร้านค้าคาร์โบไฮเดรต ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าไหร่การเผาผลาญของร่างกายก็จะทำงานเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมได้เร็วขึ้นเท่านั้น

นอกเหนือจากการเร่งการเผาผลาญของร่างกายแล้วการมีเซ็กส์ยังช่วยฝึกความฟิตของคุณได้อีกด้วย เมื่อคุณทำรักกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายจะทำงาน โดยปกติกล้ามเนื้อที่ทำงานระหว่างมีเซ็กส์คือกล้ามเนื้อแขนหน้าท้องเอ็นร้อยหวายก้นและน่อง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในโรงยิม เมื่อเทียบกับไขมันในร่างกายมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่ทำงานก็ตาม

ยิ่งไปกว่านั้นเซ็กส์ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงหลอดเลือดจะสามารถไหลเวียนของเลือดได้มากขึ้นและเร็วขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนสามารถไหลไปยังเซลล์กล้ามเนื้อได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในระหว่าง "ออกกำลังกาย" และพักผ่อน

แล้วเซ็กส์เผาผลาญไปกี่แคลอรี่?

เซ็กส์เผาผลาญไปกี่แคลอรี่?

จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญผ่านเซ็กส์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่นคุณรักกันนานแค่ไหนและทำอะไรกับคนรักเมื่อมีความรัก การจูบเพียงอย่างเดียวสามารถเผาผลาญได้ 2-6 แคลอรี่ต่อนาที ดังนั้นยิ่งคุณจูบคู่ของคุณนานเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น

การออกหรือทำออกมา (เล่นหน้า)หนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 58 ถึง 80 แคลอรี่ ตัวเลขนี้เทียบเท่ากับการเดิน 1.5 กิโลเมตรหรือออกกำลังกายเป็นเวลา 23 นาที เซสชั่นที่ใกล้ชิดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนี้ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากโซดาครึ่งกระป๋องที่คุณบริโภคได้อีกด้วย

ในขณะเดียวกันการมีเซ็กส์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100-140 แคลอรี่หากทำนาน 45 นาที เช่นเดียวกับการวิ่งสองกิโลเมตรหรือออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาที เพศสามารถคงอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองนาทีถึงเกินหนึ่งชั่วโมง

นักเพศวิทยาจากสหรัฐอเมริกา Jaiya Kinzbach เปิดเผยด้วยว่าการถอนหายใจและหายใจลึก ๆ ระหว่างมีเซ็กส์จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 18 ถึง 30 แคลอรี่

คุณควรมีเซ็กส์เพื่อลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหน?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญไม่มีตัวเลขมาตรฐานในการกำหนดจำนวนครั้งในการมีเพศสัมพันธ์ที่สามารถลดน้ำหนักได้ เนื่องจากเซ็กส์ไม่ได้มีผลในการทำให้ผอมจริง ๆ แต่เป็นการเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แม้ว่าจะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ผ่านเซ็กส์เป็นจำนวนมาก แต่ปรากฎว่าสิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อจำนวนในเครื่องชั่งของคุณ

อย่างไรก็ตามนาย Howard Shapiro แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในนิวยอร์กกล่าวว่าคนที่มีชีวิตทางเพศที่ดีจะมีความเครียดน้อยลงเพื่อให้ความอยากอาหารของเขาลดลงและไม่ใหญ่โตเท่ากับเมื่อเขามีความเครียดสูง นี่คือความอยากอาหารที่ลดลงและระดับความเครียดต่ำที่มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

ดังนั้นหากชีวิตทางเพศของคุณและคู่ของคุณมีคุณภาพดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับการร่วมรักหลายครั้งต่อคืนเพื่อให้ได้การเผาผลาญแคลอรี่ตามที่ต้องการ แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องให้ความสนใจกับความอดทนของร่างกายสภาวะสุขภาพและความต้องการทางเพศของแต่ละคนด้วย

เคล็ดลับในการใช้เซ็กส์เพื่อเผาผลาญแคลอรี่

โดยพื้นฐานแล้วยิ่งคุณสร้างความรักได้นานเท่าไหร่และมีท่าและท่าทางที่หลากหลายมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ผ่านเซ็กส์ได้มากขึ้นเท่านั้น การวิจัยพบว่ายิ่งคุณทำคาร์ดิโอบ่อยและเข้มข้นมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นหากคุณต้องการมีเซ็กส์เพื่อลดน้ำหนักให้พยายามเล่นหน้าให้นานขึ้นเปลี่ยนท่าเพิ่มการเคลื่อนไหวและเพิ่มอุณหภูมิห้อง อุณหภูมิห้องที่อุ่นขึ้นทำให้เหงื่อออกได้ง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอกจากนี้บางคนยังจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อมีเซ็กส์ที่ขับเหงื่อ

ตำแหน่งทางเพศที่แตกต่างกันจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญแตกต่างกัน ท่าเซ็กส์บางท่าเช่นคาวเกิร์ล (ผู้หญิงอยู่ข้างบน) และท่าหมามักจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าท่ามิชชันนารีแบบคลาสสิก ผู้ชายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะอยู่ในท่ามิชชันนารี ในขณะเดียวกันผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 200 แคลอรี่ในขณะที่ทำท่าคาวเกิร์ลเป็นเวลา 30 นาที ในขณะเดียวกันการยืนหรือท่าเซ็กส์ที่ใช้กล้ามเนื้อก้นและน่องสามารถเผาผลาญได้มากถึง 51 แคลอรี่ต่อนาที

แต่จำไว้. แม้ว่าการพยายามมีเซ็กส์เพื่อลดน้ำหนักจะไม่มีอะไรผิดปกติ แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายบนเตียงไม่สามารถทดแทนประโยชน์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายได้ ประโยชน์ของการลดน้ำหนักจากช่วงใกล้ชิดของคุณจะมีมากขึ้นอย่างแน่นอนหากร่วมกับการออกกำลังกายนอกห้องนอนเป็นประจำ นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะพยายามออกกำลังกายกับคู่ของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเพิ่มความใกล้ชิดระหว่างคุณสองคน