หัวใจ

สุขภาพของทารกในครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของมารดาเป็นอย่างมาก หากมารดามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกจะต้องขยายใหญ่ขึ้นอย่างแน่นอน ในทางกลับกันหากหญิงตั้งครรภ์มีนิสัยที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ แล้วนิสัยที่ไม่ควรทำตอนท้องคืออะไร? ค้นหาคำตอบและเหตุผลในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

นิสัยที่ไม่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ควรทำ

เพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ เหตุผลก็คือนิสัยนี้ไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อเขา แต่ยังรวมถึงตัวอ่อนในครรภ์ด้วย

ต่อไปนี้เป็นนิสัยบางอย่างที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยซึ่งจริงๆแล้วไม่ดีสำหรับคุณที่จะทำในขณะตั้งครรภ์

1. นั่งนานเกินไป

สตรีมีครรภ์ไม่ควรเหนื่อยเพราะเหตุนี้จึงต้องพักผ่อนให้มากขึ้น อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์มีเหตุผลที่จะขี้เกียจเคลื่อนไหว แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงนิสัยการนั่งนานเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์

การศึกษาที่จัดทำโดย University of Warwick แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างหญิงตั้งครรภ์ภาวะซึมเศร้าและพฤติกรรมการนั่งเป็นเวลานาน

ทีมวิจัยอธิบายว่าอาการซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ที่มักจะนั่งหรือนอนราบเป็นเวลานาน

การนั่งหรือนอนราบเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความกังวลและความเครียดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นการนั่งเงียบ ๆ อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเหงากลัวการคลอดบุตรหรือกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

อาการซึมเศร้าที่ทำร้ายหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย

เหตุผลก็คือคนที่ซึมเศร้าจะมีความรู้สึกเศร้ารู้สึกผิดและไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่เคยชอบได้

หากได้รับอนุญาตความอยากอาหารของเขาอาจแย่ลงได้ ส่งผลให้สารอาหารที่ต้องการไม่ได้รับการเติมเต็มและเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาร่างกายของทารกในครรภ์ในที่สุด

2. ยืนนานเกินไป

นอกจากจะไม่สามารถนั่งได้มากเกินไปแล้วสตรีมีครรภ์ก็ไม่ควรยืนนานเกินไป “ หญิงตั้งครรภ์บางคนที่ยืนเป็นเวลานานโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสุดท้ายมีแนวโน้มที่จะปวดหลังและขาบวม” Jilda Hutcherson, MD, สูตินรีแพทย์จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียอธิบาย

นอกจากนี้การยืนนาน ๆ ยังทำให้หญิงตั้งครรภ์เหนื่อยเร็วได้อีกด้วย ดังนั้นเพื่อไม่ให้กลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์จงใช้เวลาในการนั่งลง

คุณยังสามารถนวดเท้าเบา ๆ หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับงานให้ปรึกษาเจ้านายหรือผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณเพื่อให้พวกเขาได้รับการผ่อนปรน

3. อยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่

คุณรู้อยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีโดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ จริงๆแล้วไม่เพียง แต่นิสัยการสูบบุหรี่เท่านั้นที่ต้องเลิกเท่านั้น แต่ต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่ด้วย

แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ แต่หากสตรีมีครรภ์อยู่รอบ ๆ ผู้สูบบุหรี่ก็จะสูดดมควันบุหรี่ด้วยเช่นกัน

หญิงตั้งครรภ์ที่มักสูดดมควันบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะคลอดทารกก่อนกำหนด นอกจากนี้ทารกที่เพิ่งคลอดอาจมีความเป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักแรกเกิดและปัญหาการหายใจต่ำเช่นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด

เพื่อลดความเสี่ยงนี้หญิงตั้งครรภ์ต้องระมัดระวัง อยู่ห่างจากพื้นที่สำหรับผู้สูบบุหรี่สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกจากบ้านและขอให้คู่ของคุณหยุดสูบบุหรี่

4. มักลืมกินยาเม็ดเพิ่มเลือดจากแพทย์

นิสัยที่เธอชอบทำระหว่างตั้งครรภ์คือลืมกินยาเม็ดเพิ่มเลือด

ยาเม็ดเพิ่มเลือดมีธาตุเหล็ก ใช่แร่ธาตุนี้จำเป็นต่อร่างกายในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดซึ่งมีความสำคัญต่อหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่แพทย์สั่งให้หญิงตั้งครรภ์บางคนทานยาเม็ดเพิ่มเลือด

น่าเสียดายที่หญิงตั้งครรภ์มักลืมกินยาเม็ดเพิ่มเลือด ในความเป็นจริงอาหารเสริมตัวนี้สามารถป้องกันโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์และสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ หากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณทานยาเม็ดเพิ่มเลือดให้ตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมกินยา