5 ชิ้น

ประโยชน์ของการรับประทานผลไม้มีมากมาย ต้องขอบคุณเนื้อหาทางโภชนาการของพวกเขาการรับประทานผลไม้หลากหลายชนิดทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกประเภทจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมได้ ผลไม้บางชนิดอาจเป็นอาวุธหลักในการควบคุมอาหารได้อย่างราบรื่นหากคุณกินมากเกินไปเช่นผลไม้ 5 ชนิดที่อาจทำให้คุณอ้วนได้

รายชื่อผลไม้ที่ทำให้คุณอ้วนโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

1. กล้วย

กล้วยมักเป็นทางเลือกที่ชื่นชอบสำหรับอาหารเช้าในตอนเช้า นอกจากจะกินง่ายและพกพาไปได้ทุกที่แล้วรสชาติของกล้วยยังอร่อยและอิ่มท้องอีกด้วยอย่างไรก็ตามโปรดระวังหากคุณต้องการกินกล้วยในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก

นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์โพแทสเซียมและวิตามินซีแล้วกล้วยยังมีแคลอรี่สูงถึง 180 แคลอรี่ต่อผลไม้ ดังนั้นหากคุณ "เผลอ" กินกล้วยมากเกินไปผลไม้ชนิดนี้มีโอกาสที่จะทำให้คุณอ้วนได้

2. เชอร์รี่

ใครไม่สามารถทนความเย้ายวนของเชอร์รี่ผลไม้สีแดงน่ารักที่ทำให้เค้กอร่อย โพแทสเซียมที่มีอยู่ในเชอร์รี่มีประโยชน์ต่อการลดความดันโลหิต

จำไว้ = จำไว้ว่าเชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงดังนั้นผลไม้ชนิดนี้อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรืออ้วนได้ เช่นเดียวกันกับน้ำตาลในเลือดของคุณที่พุ่งสูงขึ้นเช่นกัน

3. อะโวคาโด

ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดรวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถใช้แทนครีมหนักหรือผลิตภัณฑ์นมประเภทอื่น ๆ ได้

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้บริโภคอะโวคาโดตามธรรมชาติ เนื่องจากอะโวคาโดมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง

4. มะเดื่อ

มะเดื่อเป็นแหล่งไฟเบอร์และโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงกินมันมากเกินไปโดยสันนิษฐานว่ามะเดื่อนั้นสมบูรณ์แข็งแรงคุณจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณโดยไม่เจตนา

ปริมาณน้ำตาลในผลมะเดื่อสดหนึ่งร้อยกรัมเทียบเท่ากับลูกอมอมยิ้มทั่วไป ดังนั้นในการลดน้ำหนักอย่าลืมใส่มะเดื่อในอาหารของคุณ

5. มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้ที่น่าทึ่งเนื่องจากมีวิตามินซีและไฟเบอร์สูง อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งปล่อยให้ต้นมะม่วงใกล้เคียงเก็บเกี่ยวแล้วคุณสามารถกินได้ตามต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้เป็นน้ำยำหรือมะม่วง

การรับประทานมะม่วงส่วนใหญ่สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือคิดว่ามะม่วงเป็นเพียงของหวานแทนที่จะเป็นของว่างในยามเบื่อหน่ายและกินมันอย่างเป็นธรรมชาติ

หรือคุณสามารถกินผลไม้อื่น ๆ ได้โดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเช่นแอปเปิ้ลส้มและฝรั่ง ทั้งสามมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกัน แต่ไม่มีการนับแคลอรี่เพิ่มเติม